5 Kesalahan yang Bikin Berat Badan Naik Saat Puasa Ramadhan

Reporter : Ulyaeni Maulida
Rabu, 29 April 2020 06:02

Ilustrasi (Foto: Pixabay)

Tidak berlebihan-lebihan saat berbuka dan sahur adalah faktor utama jika tidak ingin berat badan naik saat berpuasa.

Dream – Datangnya bulan puasa bagi sebagian besar orang digunakan untuk menurunkan berat badan. Karena idealnya saat berpuasa frekuensi untuk makan menjadi berkurang.

Namun, justru perubahan pola makan ini menjadi penyebab bertambahnya berat badan. Kecendrungan makan secara berlebihan baik saat berbuka atau sahur menjadi penyebab utamanya.

Selain itu perubahan pola makan ini juga dapat berdampak pada perubahan fisiologis tubuh. Jika kamu tidak memperhatikan pola makan selama berbuka dan sahur, maka bisa saja berat badanmu justru bertambah saat sedang berpuasa.

Yuk simak kesalahan-kesalahan yang harus kamu hindari untuk mencegah naiknya beratmu:

1 dari 5 halaman

Terlalu Banyak Makan Saat Berbuka Puasa

Makan banyak

Saat berbuka puasa, terkadang sulit untuk menahan godaan dari makanan yang disajikan. Sehingga menyebabkan kalap dan justru menjadi penyebab naiknya berat badan.

Dilansir dari hellosehat.com, berat badan bertambah saat puasa karena memakan makanan berkabohidrat tinggi atau makanan dengan kadar gula dan garam yang tinggi saat berbuka.

Untuk itu cobalah saat berbuka puasa, memakan makanan yang rendah kalori seperti buah-buahan atau salad sayur.

2 dari 5 halaman

Berbuka Santap Gorengan

Gorengan

Seperti menjadi suatu keharusan dalam masyarakat untuk berbuka dengan gorengan. Padahal berbuka dengan gorengan bisa jadi menjadi penyebab naiknya berat badan.

" Saat puasa, kita kehilangan banyak karbohidrat, protein dan air, tapi tidak untuk lemak. Untuk itu, tidak dianjurkan makan gorengan saat buka puasa karena lemak akan bertambah dan bisa jadi ini alasan banyakorang gemuk setelah puasa. Padahal orang puasa harusnya beratnya turun," kata ahli Gizi, Dr dr.Saptawati Bardosono M, Sc.

3 dari 5 halaman

Mengkonsumsi Gula Berlebih

Makanan manis

Makanan manis menjadi salah satu menu untuk berbuka puasa yang paling disukai. Selama memakan makanan manis sewajarnya, hal tersebut tidak akan menjadi masalah.

Namun jika dikonsumsi secara berlebihan justru akan menyebabkan naiknya berat badan. Kamu bisa menggantinya dengan mengkonsumsi buah-buahan segar yang dijadikan jus.

4 dari 5 halaman

Langsung Tidur Usai Sahur

Tidur

Langsung tidur setelah sahur dapat menganggu sistem penceranaan. Karena makanan yang disantap sahur belum sepenuhnya dicerna oleh tubuh. Untuk itu dianjurkan menunggu hingga 2-3 jam setelah sahur untuk kembali tidur.

Sembari menunggu kamu bisa mengisinya dengan melakukan ibadah lain seperti membaca Al Quran atau pun sholat sunnah dua rakaat sebelum terbit fajar.

5 dari 5 halaman

Tidak Banyak Bergerak

Tidak banyak bergerak

Selama berpuasa rasanya tidak ingin melakukan aktifitas yang berat atau yang membutuhkan banyaj gerakan. Namun dengan tidak banyak bergerak justru menyebabkan tubuh terasa lebih lemas.

Selain itu tidak banyak melakukan aktifitas justru dapat meningkatkan risiko naiknya berat badan.

Pakar diet dan fitnes, Denny Santoso mengatakan, latihan aerobik dengan intensitas sedang seperti jogging, treadmill, dan bersepeda cocok dilakukan selama bulan puasa.

Baik itu dilakukan di pagi hari atau menjelang waktu berbuka bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh.

(Dilansir dari berbagai sumber)