5 Makanan yang Bisa Bantu Bakar Lemak Tubuh

5 Makanan yang Efektif Bantu Bakar Lemak Tubuh

5 Makanan yang Efektif Bantu Bakar Lemak Tubuh" /> © Dream

© Dream

Dream – Diet merupakan aktivitas yang cukup berat dijalankan oleh sebagian orang. Terkadang, ini membuat mereka melakukan cara-cara instan seperti mengonsumsi pil-pil atau minuman penurun berat badan. Tentu hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan nantinya.

© Dream

Sebenarnya, untuk menurunkan berat badan, kamu tidak perlu melakukan hal tersebut. Cukup dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mampu tingkatkan metabolisme tubuh dan mengontrol berat badan yang dibarengi dengan olahraga teratur dan pola hidup sehat, diet yang kamu lakukan akan berjalan lancar.

Lalu, apa saja makanan yang digadang-gadang efektif bantu bakar lemak tubuh ini?

Yuk, cari jawabannya di bawah ini!

1. Salmon

1. Salmon" /> © Dream

Sudah bukan rahasia, salmon merupakan ikan yang kaya akan nutrisi seperti protein dan lemak sehat. Jumlah protein tanpa lemak dalam salmon mencapai 17 gram per porsi, lho! Inilah yang dapat membantumu mencapai target penurunan berat badan.

“Ikan berlemak seperti salmon mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat memengaruhi metabolisme lemak,”

2. Cabai

2. Cabai" /> © Dream

Tak hanya menambah cita rasa dalam makanan yang kamu konsumsi, cabai juga dapat meningkatkan panas tubuh hingga menurunkan berat badan, lho!

© Dream

Cabai mengandung senyawa utama yang disebut capsaicin. Menurut Amy Goodson, capsaicin mampu melancarkan metabolisme pencernaan tubuh dengan meningkatkan thermogenesis, yaitu proses produksi panas dalam tubuh.

Selain dapat meningkatkan metabolisme, capsaicin juga dapat mengurangi nafsu makan.

Tentu ini akan membantumu mengonsumsi lebih sedikit kalori, sehingga berat badan turun lebih cepat.

3. Kacang Hitam

3. Kacang Hitam" /> © Dream

Tahukah kamu bahwa kacang hitam begitu kaya akan serat dan protein? Yup, ini adalah fakta. Kacang hitam mengandung 15 gram serat dan protein per cangkirnya. Kandungan serat dan protein dengan jumlah sama sulit ditemukan di makanan lain, lho!

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Obesity menemukan fakta bahwa dalam waktu lima tahun, mengonsumsi kacang hitam secara rutin meningkatkan asupan serat harian yang kemudian mampu menurunkan lingkar pinggang sebesar hampir 4%.

Wah, manfaatnya gak main-main, ya!

4. Tomat

4. Tomat" /> © Dream

Tomat merupakan buah yang mampu membakar lemak tubuh melalui DNA yang ada di dalamnya. Sebuah penelitian yang diterbitkan di PloS One menunjukkan, tomat mengandung senyawa 9-oxo-ODA yang mampu membakat lemak dalam tubuh.

© Dream

Tak hanya itu, tomat juga kaya akan senyawa beta-karoten, likopen, dan lutein yang dapat mengurangi lemak visceral atau lemak yang terletak di perut.

5. Kacang Almond

5. Kacang Almond" /> © Dream

Kacang-kacangan diketahui memiliki efek membakar lemak karena kandungan protein dan lemak sehatnya. Kacang almond adalah salah satunya.

Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa almond berkaitan langsung dengan penurunan massa lemak tubuh, bahkan massa lemak total.

Jadi, dengan mengonsumsi almond setiap hari, kamu bisa mengurangi kadar lemak dalam tubuhmu.




Laporan Marha Adani Putri/ Sumber: Eat This