Ilustrasi (Foto: Shutterstock)
Dream - Saat karantina, kita semua melakukan rutinitas baru. Perubahan drastis terjadi dalam keseharian. Tentunya hal tersebut mempengaruhi kondisi tubuh. Hanya di rumah saja pastinya membuat kita jenuh.
Belum lagi kondisi pandemi yang pastinya berdampak langsung pada kesehatan mental dan psikologis. Selama masa social distancing yang entah sampai kapan ini, penting untuk membuat tubuh tetap aktif secara fisik.
Mental pun harus dijaga agar tak mudah panik dan terbawa dalam keadaan yang penuh ketidakpastian. Bagaimana caranya? Pastikan memperhatikan lima hal ini.
Penuhi asupan air putih
Entah bagaimana saat di lingkungan kantor, mungkin kita cenderung lebih mudah ingat untuk minum air. Kita seringkali memiliki kebiasaan minum minuman panas, entah teh atau kopi, namun sering lupa minum air putih.
Usahakan untuk menyimpan botol air besar di dekat meja kerja, seperti yang Sahabat Dream lakukan di kantor. Ini adalah cara yang bagus untuk membantu mengukur dengan tepat seberapa banyak asupan air putih yang dikonsumsi dalam sehari.
Rutinitas berdiam diri di rumah saja, membuat pola tidur menjadi berantakan, kita akan cenderung tidur larut malam. Cobalah pertahankan pola tidur yang normal, karena ini akan membantu menjaga rutinitas harian, dan turut membantu produktivitas serta pola pikir.
Tidur sangat penting, karena saat itulah tubuh merehabilitasi dirinya sendiri dan memeperbaiki otak. Penting untuk mencoba dan tidur setidaknya delapan jam semalam.
Saat bekerja dari rumah, ada godaan untuk bekerja dari sofa atau bahkan tempat tidur. Kemungkinan besar membungkuk di atas meja yang terlalu rendah untuk kita. Hal itu sangat mengganggu postur tubuh.
Disarankan untuk melakukan peregangan setiap hari untuk membuka paru-paru. Pastikan kondisi punggung lurus saat duduk dan kamu tidak membungkuk.
Karena saat karantina kita harus di rumah, penting untuk menghabiskan waktu berbicara dengan teman dan keluarga.
Hubungi orangtua, keluarga atau kerabat dekat. Lakukan video call dan berkirim pesan sebanyak mungkin. Ini penting untuk kesehatan mental kita.
Sangat penting untuk menjaga otak kita aktif dan terstimulasi, sebanyak mungkin. Daripada menghabiskan di depan televisi, cobalah lakukan hal baru. Seperti mencoba resep baru, membuat kerajinan tangan, olahraga baru, membaca buku baru.
Laporan Raissa Anjanique/ Sumber: IdealHome
