Bukan Cuma Menyerang Pikiran. Ini 5 Tanda Badan Kamu Sedang Stres

Bukan Cuma Menyerang Pikiran, Ini 5 Tanda Badan Kamu Sedang Stres

© 5 Tanda Tubuh Sedang Stres Shutterstock

© 5 Tanda Tubuh Sedang Stres Pexels

Dream - Stres tidak hanya bisa melanda mental atau pikiran dan perasaan seseorang. Sahabat Dream juga bisa mengalami stres pada tubuh. Hampir sama dengan stres akibat mental, gejala ketika tubuh mengalami stres sulit disadari.

Padahal tubuh sering memberi sinyal tertentu saat sedang terserng stres agar bisa diatasi dengan cara mudah.

Walau demikian, sinyal yang diberikan bisa saja diabaikan. Akhirnya Sahabat Dream bisa mengalami efek samping tertentu.

Kamu harus mulai melatih diri lebih peka untuk mengenali sinyal tubuh yang stres agar tetap sehat serta produktif saat beraktivitas sehari-hari.

Ada beberapa sinyal tubuh ketika stres yang sering dialami. Berikut di antaranya:

Terbangun Tengah Malam

Terbangun Tengah Malam" /> © 5 Tanda Tubuh Sedang Stres Unsplash

Ketika ingin memiliki pola tidur sehat, mungkin kamu akan mulai istirahat pada pukul 8-10 malam. Namun sebagian orang bisa saja terbangun tengah malam hingga pukul 3 pagi. Menurut Dokter Prama Aditya, kondisi itu pertanda sinyal tubuh yang stres.

Saat kondisi itu terjadi, seseorang yang terbangun di malam atau dini hari akan sulit untuk terlelap kembali. Pemicunya kemungkinan karena pikiranmu belum bisa beristirahat secara optimal.

Coba hindari kesibukan mendekati waktu tidur atau lakukan meditasi di malam hari agar pola istirahat lebih teratur dan sehingga kamu bisa lebih mudah meningkatkan kualitas istirahat.

Merasa Lelah dan Mengantuk, Namun Sulit Tidur

Merasa Lelah dan Mengantuk, Namun Sulit Tidur" /> © 5 Tanda Tubuh Sedang Stres Pexels

Tubuh yang sedang stres juga membuatmu sulit tidur meski lelah dan mengantuk. Coba lakukan relaksasi dan berolahragalah secara rutin. Berolahraga juga bisa membuat pikiran lebih tenang dan bebas stres.

Mengalami Gangguan Pencernaan

Mengalami Gangguan Pencernaan" /> © 5 Tanda Tubuh Sedang Stres Pexels

Tubuh stres bisa saja disebabkan proses pencernaan yang buruk seperti mengalami GERD atau penyakit lambung lainnya. Jalani pola makan teratur dan hindari makanan atau minuman pemicu penyakit lambung.

Craving Makanan Asin dan Manis

Craving makanan asin dan manis bisa jadi pertanda tubuhmu memang memerlukannya karena kadar glukosa maupun natrium berkurang.

Sahabat Dream bisa memenuhi craving yang muncul dengan mengontrol porsinya agar tidak berlebihan.

Gampang Gemuk

Gampang Gemuk
" /> © 5 Tanda Tubuh Sedang Stres Unsplash

Lebih mudah gemuk bisa menjadi pertanda metabolisme yang buruk. Hal ini juga bisa disebabkan kondisi tubuh yang stres. Perbaiki metabolisme dengan menjalani pola hidup sehat dan teratur secara bertahap agar tubuhmu tetap bugar.

Kelima hal di atas juga bisa disebabkan peningkatan hormon kortisol. Kadar hormon kortisol dapat dikontrol dengan menjalani pola hidup sehat yang lebih mindful.

Sahabat Dream bisa mencoba menjalaninya dengan memperbaiki pola makan, minum air cukup, serta berolahraga dengan frekuensi 3 kali seminggu terlebih dulu. Setelah itu, mulai perbaiki waktu istirahat dan kontrol stres dengan baik.