7 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Diet, Ketahui Juga Cara Tepat Mengonsumsinya

1. Membakar Lemak

Manfaat kopi hitam tanpa gula untuk diet salah satunya didapat karena kopi mampu membantu pembakaran lemak. Cara menurunkan berat badan dengan kopi dilakukan dengan mengonsumsi biji kopi hijau. Biji kopi dipercaya mampu meningkatkat kapasitas pembakaran lemak tubuh.

Sahabat Dream juga bisa mencegah penumpukan lemak pada hati dan menurunkan kadar kolesterol dengan mengonsumsi kopi hitam tanpa gula. Tubuh pun menjadi lebih sehat dan juga terhindar dari diabetes.

2. Kandungan Rendah Kalori

Dilansir dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), disebutkan bahwa satu cangkir kopi hitam tanpa gula yang diseduh dari biji kopi mengandung dua kalori.

Sementara itu, satu ons espresso hitam hanya mengandung satu kalori. Jumlah kalori dalam kopi bisa berkurang menjadi nol jika meminum kopi decaf atau kopi tanpa kafein.

3. Mengurangi Kelebihan Cairan dalam Tubuh

Manfaat kopi hitam tanpa gula selanjutnya adalah mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh. Sebab salah satu penyebab obesitas salah satunya karena sering mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan kelebihan cairan tubuh juga bisa menjadi penyebabnya.

Apabila kamu ingin mengurangi kelebihan cairan dalam tubuhmu, mengonsumsi kopi hitam secara rutin adalah salah satu solusinya. Perlu diingat bahwa kamu bisa mengoptimalkan manfaat kopi dengan mengonsumsinya tanpa menambahkan produk lainnya seperti gula atau krim.

4. Menunda Pembentukan Glukosa

Manfaat kopi hitam tanpa gula untuk diet menjadi solusi yang kini penting untuk diperhatikan. Pelru diketahui, kopi hitam mengandung zat yang disebut asam klorogenat, yang telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan. Senyawa tersebut dapat menunda pembentukan glukosa dalam tubuh setelah makan.

Dengan mengonsumsi kopi hitam tanpa gula, pembentukan sel-sel lemak baru pun berkurang, sehingga kalori dalam tubuh lebih sedikit.

Seperti dikatakan dr Simran Saini dari Rumah Sakit Fortis, asam klorogenat dalam kopi berfungsi sebagai antioksidan yang membantu mengendalikan tekanan darah tinggi, penurunan berat badan, dan menjaga kadar gula darah dalam tubuh.

5. Mengontrol Rasa Lapar

Manfaat kopi hitam tanpa gula untuk diet yang tak kalah penting adalah mampu mengontrol rasa lapar yang mendadak muncul. Kafein pada kopi merupakan stimulan alami yang membantu otak dan sistem saraf pusat kita tetap aktif dan fokus. Hal ini juga membantu dalam peningkatan energi, sehingga kamu tidak akan mudah lapar.

6. Membersihkan Perut

Kopi mengandung zat diuretik yang meningkatkan keinginan untuk buang air kecil. Inilah mengapa saat kamu minum kopi hitam tanpa gula, semua racun dan bakteri akan keluar dengan mudah dalam bentuk urine. Tentu saja manfaat kopi tanpa gula untuk diet sangat baik untuk membersihkan racun dari perut kita.

7. Meningkatkan Metabolisme

Manfaat kopi hitam tanpa gula bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat karena efeknya membuat seseorang berolahraga lebih banyak.

Jika kamu meminum kopi 30 menit sebelum pergi ke gym, kopi hitam membantu meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen.

Kopi tanpa gula juga membakar lemak di perut karena ini adalah minuman pembakar lemak. Itu juga merangsang sistem saraf yang memberi sinyal pada tubuh untuk memecah sel lemak dan menggunakannya sebagai sumber energi sebagai lawan glikogen.

Cara Minum Kopi untuk Diet

Meskipun manfaat kopi hitam tanpa gula bagus untuk diet, namun juga perlu diperhatikan cara mengonsumsinya. Berikut cara minum kopi hitam tanpa gula untuk diet:

1. Memilih biji kopi yang dengan tingkatan roasting yang ringan.
2. Tidak menambahkan apapun seperti gula dan krimer.
3. Minum kopi secukupnya, tidak boleh berlebihan. Minum kopi yang cukup kira-kira 150-450 ml saja per hari atau setara dengan asupan kafein maksimal sebesar 400 mg.
4. Minum kopi paling baik dikonsumsi pada pagi sampai sore pukul 15.00. Pada malam hari tidak dianjurkan minum kopi karena bisa menyebabkan insomnia.
5. Jika ingin menambahkan pemanis, gunakan pemanis alami non-gula yang sehat, misalnya gula stevia.