Cara Jitu Jaga Stamina Tubuh Saat Hari Raya Lebaran

Agar dapat merayakan Lebaran dengan maksimal, lakukan beberapa cara jitu untuk menjaga stamina tubuh berikut ini.

Dream - Hari Lebaran disambut dengan penuh senang dan bangga atas kemenangan setelah sebulan lamanya berpuasa. Momen ini juga sering dijadikan saat mudik, berkumpul bersama keluarga, dan mengunjungi rumah kerabat. Padatnya kegiatan seringkali membuat tubuh merasa lelah dan kurang fit. Agar dapat merayakan Lebaran dengan maksimal, lakukan beberapa cara jitu untuk menjaga stamina tubuh berikut ini.

Jangan Lupakan Sarapan

Sudah membayangkan sajian Lebaran yang akan disantap saat bersilaturahmi ke beberapa rumah sekaligus? Walaupun begitu, sebaiknya jangan melewatkan sarapan untuk memulai hari dengan stamina yang baik.

Selain membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil,  konsumsi makanan sehat di pagi hari dapat memberikan energi yang cukup, terutama saat berhadapan dengan jadwal kegiatan yang cukup padat. Siapkan semangkuk oatmeal dengan buah-buahan segar, roti gandum dengan olesan selai kacang dan pisang, atau nasi merah dengan ayam rebus dan sayur-sayuran.

Untuk menyajikan sarapan sehat dan bernutrisi, gunakan Filma Margarine serbaguna dari olesan roti, menumis, hingga memanggang kue. Selain mengandung Omega 9 dan 6 yang membantu menjaga kadar kolesterol, terkandung juga vitamin A, B1, B2, B3, D, dan E yang baik bagi kesehatan organ penting tubuh. Tidak perlu ragu mengonsumsi Filma Margarine karena terbuat dari 100% bahan nabati, sehingga terjamin halal, bebas kolesterol, dan lemak trans.

Minum Banyak Air

Saking asyiknya mengobrol dan bertemu dengan keluarga besar dan kerabat, jadi lupa deh mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup. Akibatnya, tubuh berisiko mengalami dehidrasi dan mudah lemas. Cobalah meminum cukup air putih dan memakan buah-buahan yang kaya akan air, seperti semangka, melon, atau jeruk. Selain itu, hindari terlalu banyak konsumsi kopi, soda, dan minuman manis yang justru membuatmu lebih mudah haus.

Cukup Tidur

Jangan meremehkan efek tidur yang cukup bagi kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme, mood, kekebalan tubuh, bahkan hingga kesehatan organ tubuh seperti jantung. Agar tidak mudah lelah saat sedang berkunjung ke beberapa rumah kerabat, sebisa mungkin untuk cukup beristirahat dan jika perlu sisipkan tidur siang untuk memulihkan energi.

Sempatkan Berolahraga

Seringkali liburan dikaitkan dengan bermalas-malasan, padahal olahraga tetap wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Selain meningkatkan sistem imunitas tubuh, aktifitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat memperkuat jantung, otot, dan membantu mengatasi stres. Luangkan 30 menit sehari untuk berlari, bersepeda, atau berjalan mengelilingi kompleks perumahan, sebelum menyibukan diri dengan berbagai kegiatan di Hari Lebaran.

Jaga stamina tubuh tetap fit di hari nan fitri dengan beberapa cara jitu ini. Yuk, mulai dari sekarang!