Cara Melangsingkan Perut Buncit Setelah Melahirkan

Cara Melangsingkan Perut Setelah Melahirkan

Masalah bagi wanita setelah melahirkan adalah berat badan yang bertambah. Tidak hanya berat badan yang bertambah, bentuk tubuh juga ikut melar dan buncit. Ada banyak cara melangsingkan perut setelah melahirkan, namun kamu harus sabar melakukannya karena prosesnya yang membutuhkan waktu dan kesabaran.

Olahraga

Olahraga adalah cara melangsingkan perut yang sangat dianjurkan dan sehat bagi tubuh. Tidak hanya menjadi cara mengecilkan perut setelah melahirkan, olahraga juga membantu mengencangkan kembali dinding perut dan membakar kalori. Setidaknya, tunggu enam minggu setelah melahirkan jika ingin mulai berolahraga.

Menjaga Asupan Makanan

Menjaga makanan yang dikonsumsi bisa menjadi cara melangsingkan perut setelah melahirkan bagi wanita. Berat badan sehat usai persalinan bisa diraih dengan mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, lemak tak jenuh, biji-bijian, dan makanan tinggi serat lainnya, yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, jangan lupa makan dengan porsi yang lebih kecil namun sering dan hindari junk food atau makanan cepat saji.

Menyusui

Menyusui bisa menjadi cara melangsingkan perut setelah melahirkan. Menyusui membantu kamu membakar 500 kalori per hari. Berat badan ibu yang menyusui kemungkinan akan lebih cepat turun, jika dibandingkan ibu yang memberikan susu botol pada bayinya. Menyusui juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim, sama seperti seluruh tubuh sedang berolahraga.

Menggendong Anak

Ternyata menggendong anak bisa menjadi cara melangsingkan perut setelah melahirkan. Menggendong anak ibarat membawa beban seberat 3,6 kg hingga 5,4 kg, ujar ahli kebugaran prenatal. Jika ditambah dengan squat, otot tubuh bagian bawah akan terbentuk dan metabolisme tubuh jadi meningkat.

Minum Air Putih

Cara melangsingkan perut setelah melahirkan yang terakhir yaitu dengan banyak meminum air putih. Minum delapan gelas air sehari tidak hanya mampu membuang racun dari dalam tubuh, tapi juga membuat kamu merasa lebih kenyang.

Cara Melangsingkan Perut Buncit

Banyak faktor yang menyebabkan perut buncit. Jarang berolahraga, makan sebelum tidur, bahkan ngemil bisa menjadi penyebab perut buncit. Berikut akan kami berikan beberapa cara melangsingkan perut buncit.

Olahraga

Olahraga sangat efektif menjadi cara melangsingkan perut buncit. Olahraga terbaik yang dapat kamu lakukan sebagai cara mengecilkan perut buncit adalah dengan menggabungkan latihan kardio dan angkat beban. Olahraga kardio dapat membantu kamu membakar kalori, sedangkan latihan angkat beban dapat membantu kamu membangun otot yang kemudian akan membakar lemak.

Porsi Makan

Cara melangsingkan perut buncit berikutnya yaitu dengan mengontrol porsi makan. Mengontrol porsi makanan yang kamu makan sangat baik untuk memulai program diet kamu. Gunakan label informasi nilai gizi untuk membantu kamu menentukan makanan dan porsi yang tepat dengan menggunakan gelas ukur atau sendok.

Sedot Lemak

Sedot lemak adalah cara melangsingkan perut yang paling cepat dan instan. Sedot lemak (liposuction) adalah cara menghilangkan lemak dengan menyedotnya dari daerah perut kamu. Tetapi, metode sedot lemak dapat membuat kamu memiliki sejumlah kulit kendur yang berlebihan. Oleh karena itu, satu-satunya cara yang paling aman untuk mengecilkan perut buncit adalah mengatur makanan diiringi olahraga secara teratur.

Cara Melangsingkan Perut Secara Alami

Cara melangsingkan perut bisa juga dengan cara alami. Selain menyehatkan karena bahan-bahannya yang alami, metode ini juga tidak merogoh kocek terlalu dalam. Berikut adalah beberapa cara melangsingkan perut secara alami.

Teh Hijau

Cara melangsingkan perut secara alami pertama yaitu dengan teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin yang bermanfaat mengurangi lemak perut. Minum teh hijau sebelum olahraga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengecilkan perut dengan maksimal.

Jahe

Jahe tidak hanya mengurangi kembung dan menjaga usus, tapi juga mampu menghilangkan kelebihan gas dalam tubuh. Kamu bisa memarut sedikit jahe dan mencampurnya ke teh hijau, atau merebus akar jahe untuk membuat teh jahe.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga dapat membuat perut kamu tetap kencang. Riset menunjukkan orang yang mengonsumsi kacang-kacangan dua kali dalam seminggu lebih mudah menjaga berat badan dibanding mereka yang tidak.

Buah Beri

Buah beri punya manfaat melawan lemak dan telah dibuktikan oleh riset mampu mencegah sel lemak bertambah besar. Buah beri juga dapat membantu sel perut memproduksi adiponectin, hormon yang membantu mengurangi peradangan sekaligus menurunkan gula darah.

Yogurt

Yoghurt baik untuk kesehatan tubuh. Jadikan yoghurt sebagai camilan sehat kamu. Yoghurt dapat membantu mengurangi kembung dan rasa tidak nyaman. Konsumsi yoghurt setiap hari juga dapat melunturkan lemak dalam perut.

Cara Melangsingkan Perut dengan Cepat

Cara paling cepat dan instan agar perut kamu terlihat langsing adalah dengan metode sedot lemak. Prosedur sedot lemak biasa dilakukan untuk memperbaiki kontur tubuh pada area perut, bokong, pinggul, paha, atau wajah.

Selain bagian-bagian itu, kamu bisa juga melakukannya pada payudara, lengan, betis, pergelangan kaki, atau punggung. Prosedur liposuction ini hanya bisa menghilangkan lemak, bukan selulit atau stretch marks. Sedot lemak juga bukan pilihan utama untuk mengatasi obesitas.

Lemak pada tubuh akan dikeluarkan dengan cara disedot. Ahli bedah akan membuat sayatan kecil yang dipakai untuk memasukkan tabung kecil dan tipis yang terhubung ke alat penyedot lemak.

Sebelum proses penyayatan, dokter akan membius kamu. kamu akan tertidur jika diberikan bius total atau bisa diberikan pembiusan lokal yang hanya diberikan pada area sedot lemak agar bagian tubuh tersebut mati rasa. Pembiusan disesuaikan dengan seberapa banyak lemak yang ingin dikeluarkan dan jenis sedot lemak yang kamu jalani.

Ada beberapa jenis sedot lemak yang bisa kamu pilih.

Sedot Lemak Tumescent

Ahli bedah akan menyuntikkan cairan steril mengandung air garam, obat bius lokal, dan obat untuk membuat pembuluh darah menyempit di area yang akan dikerjakan. Ahli bedah kemudian menyayat bagian tersebut dan menyedot lemak yang ada.

Sedot lemak Laser

Jenis sedot lemak ini menggunakan bantuan laser berkekuatan tinggi untuk menghancurkan dan melarutkan lemak. Setelah lemak mencair, dokter akan menyedot lemak melalui selang penyedot lemak yang dihubungkan dengan mesin penyedot.

Sedot Lemak Ultrasound

Pada metode sedot lemak ini, ahli bedah menggunakan mesin khusus yang memanfaatkan gelombang suara untuk mencairkan lemak sehingga mudah untuk dikeluarkan.

Seperti operasi pada umumnya, metode sedot lemak juga memiliki efek samping. Seperti rasa nyeri, pembengkakan, memar, mati rasa. Bahkan pembengkakan di area sedot lemak akan berlangsung 1 bulan lamanya.

Walaupun metode sedot lemak sangat instan dalam melangsingkan perut, Tetap saja kamu perlu menunggu beberapa bulan agar perut ideal yang dinginkan terwujud.

Cara Melangsingkan Perut dengan Jeruk Nipis

Jeruk nipis memiliki banyak khasiat sebagai cara melangsingkan perut secara alami. Caranya sangat mudah, peras 1 buah jeruk nipis dan campurkan pada segelas air hangat. Jangan pakai tambahan gula ya.

Jeruk nipis juga tidak selalu harus diminum sebagai cara melangsingkan perut. Bisa juga dengan dioleskan di area perut. Bahan-bahan yang harus disediakan adalah satu buah jeruk nipis segar, kapur sirih secukupnya, dan minyak kayu putih. Pertama, peras jeruk nipis hingga mendapatkan sari jeruk nipis kemudian campur dengan minyak kayu putih.

Terakhir tambahkan kapur sirih dan aduk semua bahan menjadi satu hingga merata. Setelah ramuan siap balurkan pada perut dan tunggu beberapa saat hingga mengering. Lakukan perawatan ini secara teratur untuk mendapatkan perut ramping idaman. (mut)

(Andrawira Diwiyoga/Sumber: Berbagai sumber)