8 Cara Meningkatkan atau Menaikkan Hb Darah yang Rendah Secara Alami dan Cepat

Reporter : Sugiono
Rabu, 2 Oktober 2019 14:36

Ilustrasi Sel Darah Merah. (Foto: Freepik)

Agar terhindar dari anemia, inilah 8 cara meningkatkan atau menaikkan kadar Hemoglobin atau Hb darah yang rendah secara alami dan cepat.

Dream - Sahabat Dream pasti pernah mendapat pelajaran tentang Hemoglobin atau biasa disingkat dengan Hb. Apa itu Hemoglobin atau Hb?

Sekadar mengingatkan, Hb adalah senyawa kompleks berupa protein kaya zat besi yang terdapat di dalam sel darah merah.

Zat besi adalah elemen penting untuk memproduksi darah. Sekitar 70 persen zat besi ditemukan dalam sel darah merah.

Fungsi utama hemoglobin adalah membawa oksigen dari paru-paru ke sel-sel yang ada di berbagai bagian pada tubuh.

Dengan oksigen yang dibawa oleh Hb inilah, organ tubuh manusia akan menjalankan tugasnya. Proses inilah yang disebut dengan metabolisme.

Selain itu, fungsi penting lain dari Hb adalah untuk mengangkut karbon dioksida dari sel-sel dan membawanya ke paru-paru untuk dikeluarkan melalui pernapasan.

Berapa Kadar Hb Normal di Dalam Darah?

Hemoglobin adalah sejenis protein yang mengandung zat besi atau yang biasa disebut dengan metaloprotein.

Agar hemoglobin ini berfungsi dengan baik, kadar Hb di dalam darah harus dijaga tetap berada di angka normal.

Kadar Hemoglobin atau Hb darah.

Kadar Hb dalam darah dinyatakan dengan satuan gram/dL atau gram per desiliter. Setiap orang memiliki kadar Hb yang berbeda, tergantung pada faktor usia, jenis kelamin, dan sebagainya.

Berikut ini tabel kadar hemoglobin atau Hb normal dalam dalam darah seperti dikutip dari Disabled-World.com:

Anak-anak
Usia 0 Bulan	13,5 hingga 24,0 g/dL
Usia Kurang dari Satu Bulan	10,0 hingga 20,0 g/dL (rata-rata 13,9 g/dL)
Usia 1-2 Bulan	10,0 hingga 18,0 g/dL (rata-rata 11,2 g/dL)
Usia 2-6 Bulan	9,5 hingga 14,0 g/dL (rata-rata 12,6 g/dL)
Usia 0,5-2 Tahun	10,5 hingga 13,5 g/dL (rata-rata 12,0 g/dL)
Usia 2-6 Tahun	11,5 hingga 13,5 g/dL (rata-rata 12,5 g/dL)
Usia 6-12 Tahun	11,5 hingga 15,5 g/dL (rata-rata 13,5 g/dL)
Wanita
Usia 12-18 Tahun	12,0 hingga 16,0 g/dL (rata-rata 14,0 g/dL)
Usia 18 Tahun ke Atas	12,1 hingga 15,1 g/dL (rata-rata 14,0 g/dL)
Pria
Usia 12-18 Tahun	13,0 hingga 16,0 g/dL (rata-rata 14,5 g/dL)
Usia 18 Tahun ke Atas	13,6 hingga 17,7 g/dL (rata-rata 15,5 g/dL)

Kadar Hb yang lebih rendah dari tabel di atas tidak selalu merupakan pertanda penyakit. Kadar Hb dalam darah tersebut mungkin normal bagi sebagian orang. Wanita yang hamil umumnya memiliki jumlah hemoglobin yang rendah.

Hb disebut rendah jika seorang pria memiliki kadar kurang dari 13,5 g/dL dan seorang wanita kurang dari 12 g/dL. Sementara definisi jumlah Hb rendah pada anak-anak tergantung pada usia dan jenis kelamin mereka.

Pada umumnya, Hb darah yang rendah bisa menyebabkan kelemahan, kelelahan, sakit kepala, sesak napas, pusing, nafsu makan yang buruk, dan detak jantung yang cepat. Apabila Hb darah yang rendah jumlahnya signifikan bisa menyebabkan apa yang disebut anemia.

Penyebab Hb Darah yang Rendah

Untuk penyebab Hb darah yang rendah memang beragam. Diantara penyebab hemoglobin atau Hb darah menjadi lebih rendah adalah sebagai berikut:

1. Kurang Asupan Nutrisi

Jika Sahabat Dream hanya makan untuk sekadar kenyang tanpa memandang asupan gizi di dalamnya, maka berpotensi untuk mengalami penurunan kadar hemoglobin yang rendah. Apalagi jika kekurangan asupan gizi seperti asam folat, vitamin B12, vitamin C dan zat besi. Zat-zat tersebut yang membuat sel darah merah menjadi sehat.

2. Perdarahan

Perdarahan juga bisa mengakibatkan kadar Hb rendah dalam darah. Perdarahan yang terjadi bisa disebabkan karena wasir, kecelakaan, dan lain-lain. Perdarahan juga bisa terjadi karena jatuh pada saat hamil.

3. Terlalu Banyak Melakukan Aktivitas Fisik

Salah satu penyebab kadar hemoglobin atau Hb darah yang rendah adalah karena terlalu banyak melakukan aktivitas berbahaya yang menguras tenaga, sehingga tubuh menjadi lelah dan kurang istirahat.

4. Mengalami Dehidrasi

Dehidrasi penyebab kadar Hemoglobin atau Hb rendah

Salah satu tanda bahwa orang mengalami kadar Hb darah yang rendah adalah terlihat lemas, lesu dan lunglai. Salah satunya dapat disebabkan karena kurangnya cairan di dalam tubuh atau mengalami dehidrasi. Karena kurangnya cairan tubuh secara terus menerus membuat kadar hemoglobin di dalam sel darah merah menurun.

5. Mengonsumsi Obat Tertentu

Mengonsumsi beberapa jenis obat tertentu juga bisa menurunkan kadar Hb di dalam sel darah merah.

6. Infeksi Penyakit

Ada beberapa jenis penyakit kronis yang bisa menurunkan kadar Hb di dalam sel darah merah seperti penyakit ginjal, usus, jantung, liver dan organ penting lainnya di dalam tubuh. Hal ini tidak mengherankan karena masalah yang terjadi di dalam organ tersebut akan membuat gangguan pada sel darah merah.

1 dari 5 halaman

Gejala-gejala Kadar Hb Darah yang Rendah

Mereka yang mempunyai kadar hemoglobin atau Hb sedikit rendah mungkin tidak merasakan gejala sama sekali. Beberapa mungkin mengalami gejala ringan seperti pusing atau mudah lelah.

Hemoglobin yang rendah juga bisa menyebabkan sering sakit kepala, kurang konsentrasi, atau kelelahan. Apabila kadar hemoglobin sangat rendah, maka akan mengurangi kemampuan tubuh untuk membawa oksigen ke organ-organ vital.

Hal ini bisa menyebabkan sesak napas dan peningkatan denyut nadi. Ini merupakan cara alami tubuh mengkompensasi untuk meningkatkan output jantung. Sehingga tidak heran, hal ini juga akan menyebabkan jantung berdebar dan nyeri dada.

Gejala kadar Hemoglobin atau Hb dalam darah rendah.

Selain itu, ada gejala-gejala hemoglobin atau hb darah yang rendah lainnya adalah kulit, gusi dan kuku yang memucat.

Dalam kasus serius, gejala-gejala Hb darah yang rendah bisa menyebabkan lengan dan kaki menjadi bengkak, mengalami keringat berlebih, mulas, muntah, memar dan tinja berdarah.

Hb darah yang rendah pada anak-anak bisa memengaruhi perkembangan otak mereka. Jika Hb darah yang rendah ini tidak ditangani sejak dini, bisa berubah menjadi gangguan perilaku dan kecerdasan.

Lantas, bagaimana cara meningkatkan atau menaikkan Hb darah secara alami dan cepat agar tidak mengalami anemia?

2 dari 5 halaman

8 Cara Meningkatkan atau Menaikkan Hb Darah yang Rendah Secara Alami dan Cepat

1. Transfusi Sel Darah Merah

Menerima Transfusi Darah dari Non-Muslim, Bolehkah?

Ini merupakan cara meningkatkan atau menaikkan Hb darah yang rendah secara cepat. Biasanya dilakukan pada pasien yang tubuhnya tidak dapat membuat Hb dengan normal, seperti pada thalassemia dan anemia sel sabit. Transfusi darah juga diberikan pada anemia berat di mana kadar Hb sudah sangat rendah di bawah batas normal. Pada orang yang rutin menerima transfusi darah, perlu dilakukan iron chelation therapy untuk mencegah kelebihan kadar zat besi akibat transfusi.

2. Menjalani Terapi Sel Punca (Stem Cell Therapy)

Menaikkan Hemoglobin atau Hb yang Rendah dengan Terapi Sel Punca

Cara menaikkan Hb darah yang rendah secara cepat berikutnya adalah dengan menjalani terapi sel punca. Tujuannya untuk mengobati penyakit hemoglobin seperti thalassemia. Penderita thalassemia harus rutin mendapatkan transfusi darah untuk memenuhi Hb darah yang rendah. Namun, dalam rentang waktu yang lama, transfusi darah ini bisa menimbulkan risiko. Karena itu terapi sel punca bisa dilakukan dengan cara operasi cangkok atau transplantasi sumsum tulang untuk membantu produksi Hb yang normal. Namun kekurangan dari prosedur ini adalah adanya berbagai risiko fatal dan biaya operasinya yang mahal.

3 dari 5 halaman

3. Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi

Penuhi Kebutuhan Zat Besi

Penyebab paling utama dari kadar Hb darah yang rendah adalah kekurangan zat besi. Karena itu mengonsumsi makanan kaya zat besi merupakan salah satu cara meningkatkan atau menaikkan Hb darah yang rendah secara alami dan cepat. Makanan kaya zat besi di antaranya sayuran berdaun hijau seperti bayam, bit, tahu, asparagus, hati ayam, telur, tiram, apel, delima, aprikot, semangka, plum, biji labu, kurma, almond, dan kismis.

4. Meningkatkan Asupan Asam Folat

Asam folat, bagian dari vitamin B kompleks, merupakan salah satu bahan utama untuk membuat sel darah merah. Kekurangan asam folat akan secara otomatis membuat kadar Hb rendah. Beberapa sumber makanan asam folat yang baik adalah sayuran berdaun hijau, kecambah, gandum, kacang tanah, pisang, brokoli, dan hati ayam.

4 dari 5 halaman

5. Menggunakan Eritropoietin

Eritropoietin adalah hormon untuk merangsang produksi sel darah merah. Karena itu cara meningkatkan atau menaikkan Hb darah yang rendah adalah dengan menjalani terapi Eritropoietin. Terapi ini untuk anemia pada penyakit ginjal berat akibat produksi hormon eritropoietin sudah tidak memadai. Penggunaan hormon ini juga bisa untuk mengobati anemia karena efek samping kemoterapi, gangguan sumsum tulang, dan anemia yang disebabkan oleh kanker.

6. Meningkatkan Asupan Vitamin C dan Beta-karoten

Agar asupan zat besi yang dikonsumsi untuk mengatasi kadar Hb darah yang rendah bisa berfungsi maksimal, penyerapannya dalam tubuh juga perlu dimaksimalkan. Setiap mengonsumsi sumber zat besi, padukan dengan makanan kaya vitamin C secara bersamaan. Vitamin C dapat membantu meningkatkan jumlah zat besi yang nantinya akan diserap oleh tubuh. Makanan tinggi vitamin C contohnya, jeruk, stroberi, jambu biji, pepaya, kiwi, dan sayuran hijau lain-lain.

Selain itu, vitamin A dan beta-karoten juga dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi. Vitamin A banyak ditemukan dalam sumber makanan hewani seperti ikan dan hati. Sedangkan beta-karoten banyak ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna merah, kuning, dan oranye, seperti wortel, tomat, paprika, dan cabai.

5 dari 5 halaman

7. Berolahraga

Tahukah Sahabat Dream bahwa saat berolahraga tubuh akan memproduksi lebih banyak hemoglobin? Ya, berolahraga adalah cara menaikkan kadar hemoglobin secara alami. Mengapa? Dengan berolahraga, kebutuhan oksigen akan meningkat sehingga sel darah merah akan lebih banyak memproduksi hemoglobin.

8. Menghindari Minuman Penyebab Zat Besi Tidak Terserap dengan Baik

Salah satu cara meningkatkan atau menaikkan kadar Hb darah yang rendah adalah menghindari minuman penyebab zat besi tidak terserap dengan baik dalam tubuh. Beberapa minuman yang menghalangi zat besi terserap dalam tubuh adalah kopi, teh, dan soda.

Demikian tadi 8 cara meningkatkan atau menaikkan kadar Hb darah yang rendah secara alami dan cepat. Semoga bermanfaat

Dirangkum dari berbagai sumber.