Ini Akibatnya Jika Mengonsumsi Alpukat Berlebihan

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 5 Januari 2021 14:45

Source: Shutterstock.com

Berapa alpukat yang sebaiknya dikonsumsi per hari?

Dream - Alpukat merupakan buah yang memiliki banyak manfaat. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk buah utuh, jus, bahkan digunakan sebagai masker alami.

Lemak baik bukanlah satu-satunya kandungan yang membuat alpukat sangat bermanfaat bagi kesehatan. Kamu juga bisa mendapatkan vitamin K dan B, asam folat serta potasium dalam alpukat.

Tapi, konsumsi alpukat dapat menjaga kesehatan tubuh hanya jika dikonsumsi dengan cara yang tepat.

Alpukat tetap dapat berdampak buruk jika dikonsumsi berlebihan. Dilansir Eat This, berikut dampak buruk konsumsi alpukat bagi tubuh.

1 dari 2 halaman

Berat badan naik

Mengukut Lingkar Pinggang

Semua jenis makanan akan menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan. Termasuk makanan sehat seperti alpukat.

Jika dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang seharusnya dikonsumsi per hari, lemak tubuh akan bertambah dan menyebabkan kenaikan berat badan. Apalagi, jika kurang aktif.

Kurang gizi

Mengonsumsi alpukat dalam jumlah banyak akan membuatmu lebih kenyang. Sehingga, keinginan untuk mengonsumsi makanan bergizi lainnya juga berkurang.

Jika dilakukan secara rutin, kamu bisa kekurangan gizi. Konsumsilah makanan dan minuman sehat yang bervariasi untuk memenuhi kebutuhan gizi.

2 dari 2 halaman

Konsumsi serat berlebihan

Mengonsumsi Makanan Berserat

Serat sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari. Namun terlalu banyak mengonsumsi makanan berserat seperti alpukat bisa menyebabkan perut kembung, sakit perut serta konstipasi.

Peradangan

Alpukat masih mengandung sekitar 3.2 gram atau 15 persen lemak jenuh. Sehingga, terlalu banyak mengonsumsi alpukat bisa menyebabkan diabetes tipe 2, penyakit jantung serta meningkatnya kadar kolesterol.

Lemak jenuh terbukti bisa meningkatkan peradangan pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung. Sehingga, kamu harus membatasi konsumsi alpukat.

Konsumsilah maksimal 2 alpukat per hari agar tetap sehat dan pola makanmu seimbang.