3 Camilan yang Disarankan Ahli Gizi untuk Jadi 'Pelampiasan Emosi'

Bisa membantu menstabilkan emosi yang meninggi.

Foto: Pexels

Dream - Kondisi stres dan emosi pasti pernah dirasakan oleh semua orang. Mung Sahabat dream yang sedang membaca tulisan ini sedang mengalaminya, Kondisi tersebut memang sangat menyiksa dan kita cenderung selalu mencari cari meredakannya.

Salah satu pelampiasan stres adalah makan. Biasanya kita akan mencari makanan saat emosi tak stabil atau stres untuk memberi rasa nyaman, padahal perut sebenarnya tidak lapar. Stres bisa membuat kamu lebih banyak makan, terutama makanan yang tinggi gula dan berkarbohidrat.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga makan bahkan ketika kamu sedang emosi. Orang yang biasa melampiaskan emosinya dengan cara makan bisa disebut ia sedang mengalami stress eating.

Apa yang Dimaksud Stress Eating?

Stress eating adalah istilah yang digunakan ketika kita makan sebagai cara untuk meredakan emosi. Terkadang, fase ini membuat kita lebih sering memiih makanan yang tidak sehat sehingga bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Rujuta Diwekar, seorang ahli gizi menyarankan beberapa makanan berikut yang dapat kamu konsumsi ketika sedang stres dan emosi tak stabil. Makanan ini bisa dibilang 'pelampiasan' yang aman. Apa saja makanan tersebut? Yuk simak daftarnya.

Kacang Tanah

Rujuta menjelaskan bahwa dengan mengonsumsi beberapa kacang, kamu dapat mengatasi perut kembung yang sering muncul ketika makan dalam keadaan stres. Camilan yang sering ditemui ini mengandung vitamin B6 dan magnesium.

Kacang Mete

Cashew atau kacang mete merupakan jenis kacang yang sebaiknya dijadikan camilan kapan saja, terutama saat stres.

"Kacang mete sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur bersamaan dengan susu," kata Rujuta.

Cashew atau kacang mete mengandung banyak zat besi dan magnesium. Jadi, kacang ini dapat memberikan energi tambahan ketika kamu merasa lelah atau sedih.

Coconut Flakes

Rujuta mengatakan bahwa coconut flakes atau yang biasa dikenal dengan kelapa kering bisa membuat perut kenyang dan membantu mengatasi stres secara efektif.

Sahabat dream dapat menikmatinya dengan gula merah. Coconut Flakes juga mengandung asam laurat yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.

Dengan mengonsumsi beberapa makanan tersebut tidak hanya membantu mengatasi stres saat makan, tetapi juga mampu memberikan manfaat lain.

Seperti memenuhi kebutuhan zat besi, kesehatan jantung dan tidak meningkatkan kadar kolesterol.

Laporan: Aisyah Cryshanty/ Sumber: NDTV Food