Jangan Sampai Kalap! Ini Dia 6 Tips Mengatur Pola Makan saat Lebaran agar Tubuh Tetap Sehat

Jangan Sampai Kalap! Ini Dia 6 Tips Mengatur Pola Makan saat Lebaran agar Tubuh Tetap Sehat

© Dream

Hidangan lebaran ketika dikonsumsi secara berlebihan, maka bisa berisiko menimbulkan penyakit serius.

Dream - Lebaran menjadi momen yang sangat ditunggu-tunggu oleh setiap umat Islam. Tak hanya karena ibadah puasa sudah selesai, tapi juga menjadi momen quality time dengan keluarga dan sanak saudara secara maksimal.

Di saat lebaran, kurang lengkap rasanya jika tidak makan-makan bersama. Ya, ada berbagai makanan khas lebaran yang disediakan di meja makan saat lebaran tiba.

Misalnya saja opor ayam, rendang, gulai, sambal goreng kentang, dan masih banyak lagi. Nah, hampir semua makanan tersebut berlemak dan mengandung santan.

© Kerugian karena sering melakukan buka bersama. Shutterstock.com

Ketika dikonsumsi secara berlebihan, maka bisa berisiko menimbulkan penyakit serius, seperti diabetes, diare, maag, hingga tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, penting sekali bagi sahabat Dream untuk mengatur pola makan di saat lebaran.

Berikut adalah beberapa tips mengatur pola makan saat lebaran sebagaimana dirangkum Dream melalui berbagai sumber.

Tips Mengatur Pola Makan saat Lebaran

© Tips mengatur pola makan saat lebaran agar tubuh tetap sehat. Shutterstock.com

Momen lebaran memang membahagiakan. Namun, sahabat Dream jangan sampai kalap dengan berbagai makanan yang tersedia di meja makan ya. Ini dia tips mengatur pola makan saat lebaran yang dikutip dari halodoc.com:

1. Mengurangi Asupan Gula dan Karbohidrat

Di saat bulan puasa, sebagian besar orang biasanya berbuka dengan yang manis-manis. Baik itu makanan maupun minuman.

Nah, hal seperti ini usahakan jangan sampai terbawa ketika sudah selesai puasa ya, sahabat Dream.

Karena di saat momen lebaran pun juga banyak yang menyediakan makanan dan minuman manis.

Asupan makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sebaiknya dikurangi saat lebaran.

Misalnya lebih memilih minum air putih atau air teh tanpa gula.

Sedangkan untuk makanan, nasi putih bisa diganti dengan yang lainnya, seperti nasi merah atau kentang rebus.

Jika hanya tersedia nasi putih, maka kurangi takarannya di piring.

2. Banyak Mengonsumsi Buah dan Sayur

Di saat lebaran, makanan yang tersedia mayoritas berupa daging-dagingan, santan, dan makanan berlemak.

Nah, sahabat Dream jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayur. Makanan tersebut bebas dari pengawet.

Bahkan jikapun manis, itu adalah gula alami dari buah yang kamu konsumsi.

3. Banyak Minum Air Putih

Air putih adalah minuman yang menyehatkan. Ini bisa menjadi pilihan minuman kamu di saat lebaran agar bisa membantu menghilangkan racun dan kelembapan kulit kamu juga tetap terjaga.

Apalagi jika di momen lebaran cuacanya sedang panas. Jika kamu banyak minum air putih, maka tubuh pun bisa terhidrasi dengan baik.

4. Makan Porsi Kecil namun Sering

Selesai berpuasa biasanya ada nafsu untuk makan berbagai makanan yang selama satu bulan ditahan-tahan atau hanya makan sedikit saja.

Alhasil, ketika Ramadan selesai, seseorang akan mengonsumsi makanan itu tanpa aturan.

Nah, hal seperti itu sebaiknya dihindari ya, sahabat Dream. Lebih baik jika kamu makan dalam porsi kecil, tapi sering.

Hal tersebut bisa membantu untuk menjaga kadar gula darah dan menjaga metabolisme tubuh agar tetap lancar.

Setidaknya kamu bisa makan porsi kecil 5 sampai 6 kali sehari.

5. Olahraga Teratur

Setelah lebaran usai, sebaiknya sahabat Dream mulai merutinkan olahraga demi kesehatan tubuh. Olahraga juga akan membakar kalori di dalam tubuh kamu.

Pilihlah olahraga yang kamu sukai agar semangat dalam menjalankannya. Misalnya saja jogging, bersepeda, berenang, gym, yoga, dan sebagainya.

Pilih waktu di mana kamu bebas dari aktivitas dan lakukanlah secara rutin.

6. Menjaga Keseimbangan Nutrisi

Hal yang tak kalah penting dalam tips mengatur pola makan saat lebaran adalah menjaga keseimbangan nutrisi.

Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Penuhi nutrisi tersebut secara seimbang agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar dalam kesehariannya.