Trik jitu ini bisa kalian coba untuk menghentikan kebiasaan memegang wajah sehingga bisa meminimalisir penularan covid-19.
Dream - Menggunakan masker dan sarung tangan tak sepenuhnya membuat kamu bisa aman dari paparan virus corona. Tahukah kamu jika manusia sering kali tak sadar telah menyentuh area muka saat menggunakan alat pelindung diri (APD) tersebut.
Kabar buruknya, risiko penularan Covid-19 menjadi bertambah besar jika virus corona menempel di bagian wajah seperti mulut, hidung, atau mata. Ini adalah jalur termudah bagi virus dan bakteri untuk memasuki tubuh kita. Jadi tidak heran kalau banyak dokter dan peneliti yang meminta untuk menghilangkan kebiasaan memegang wajah.
Menyentuh bagian wajah memang respons natural yang dimiliki manusia. Sebuah penelitian menunjukan seseorang dapat menyentuh muka mereka selama 16 kali dalam satu jam saja. Lebih parahnya lagi, kita sering tidak menyadarinya.
Di lansir dari laman healthline, Seorang ahli mengatakan bahwa profesional medis, yang seharusnya banyak tahu mengenai hal ini, rata-rata dari mereka masih menyentuh wajah mereka sebanyak 19 kali dalam 2 jam. Lantas, kenapa orang sering menyentuh wajahnya?
Seorang Psikiater dari California, mengatakan bahwa orang-orang mempunyai kebiasaan seperti, sering menyentuh wajah, menyeka mata, menggaruk hidung, menggigit kuku, dan memutar kumis mereka. Mereka melakukan ini untuk menghilangkan ketidaknyamanan seperti saat gatal, ketika mereka cemas, malu atau stres, dan bahkan saat tidak merasakan apapun.
Memang benar berhenti menyentuh wajah jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun menurut ahli bukan hal yang mustahil untuk bisa menghentikan kebiasaan itu. Berikut ini dilansir dari laman healtline, trik jitu yang bisa kalian coba untuk menghentikan kebiasaan memegang wajah sehingga bisa meminimalisir penularan covid-19.
1 dari 7 halaman
Mencuci Tangan Adalah Kuncinya
Terkadang, menyentuh wajah adalah kebiasaan yang tidak bisa dipungkiri. Walau tekad untuk tidak menyentuh wajah sudah bulat, tapi terkadang masih saja dilakukan. Maka dari itupastikan bahwa tangan kita selalu dalam keadaan bersih. Kita dapat melakukan Tindakan pencegahan dengan selalu mencuci tangan dengan sabun pada air mengalir setidaknya selama 20 detik. Hal ini dapat membantu memastikan tangan kita terbebas dari virus saat kita lupa memegang wajah.
2 dari 7 halaman
Menyadari Tidak Boleh Menyentuh Area Muka
Seseorang mungkin telah mengubah beberapa kebiasaan lain seperti tidak berjabat tangan. Tetapi orang sering menyentuh wajah tanpa mereka sadari. Jadi langkah pertama dalam mengurangi kebiasaan menyentuh wajah adalah menyadarinya, Jika kita sadar dengan kebiasaan memegang wajah yang dapat muncul secara tiba-tiba itu, maka akan ada kesempatan bagi kitauntuk mengurungkan niat tersebut.
Zachary Sikora, PsyD, seorang psikolog klinis di Northwestern Medicine Huntley Hospital di Huntley, mengatakan, “ Kamu hanya perlu menyadari untuk bisa mengurangi menyentuh wajah. Dengan menyadari kamu bisa tahu apa yang akan kamu lakukan, “ katanya.
3 dari 7 halaman
Membuat Notes atau Catatan
Kamu dapat menempelkan kertas-kertas catatan atau pengingat di segala penjuru ruangan rumah atau kantormu. Dengan begitu, Anda akan selalu ingat untuk tidak menyentuh wajah.
Misalnya dengan menulis catatan,
- Tidak menggaruk hidung dengan jari
- Tidak mengusap-usap mata
- Tidak boleh menggigit-gigit kuku
4 dari 7 halaman
Buat Tanganmu Lebih Sibuk
Cara selanjutnya adalah dengan membuat tangan kita lebih sibuk dari biasanya. Misalnya seperti saat kita berada di rumah untuk menonton TV, carilah kesibukan seperti melipat cucian, atau memegang sesuatu di tangan. Sikora menjelaskan, bahwa sebaiknya kita selalu memegang tisu untuk menghindarkan tangan kita menyentuh wajah secara langsung.
5 dari 7 halaman
Menggunakan Lotion atau Pembersih Tangan Beraroma Kuat
Ternyata, menggunakan lotion atau pembersih tangan yang memiliki aroma kuat, bisa mencegah kita untuk menyentuh wajah dengan tangan. Sebab, di saat bau pembersih tangan itu sudah mendekat ke hidung, kita akan sadar bahwa sebentar lagi tangan akan “ sampai” ke wajah. Dengan begitu, kita bisa mengurungkan niat dan mengembalikan tangan ke posisi semula.
6 dari 7 halaman
Meletakkan Posisi Tangan Jauh Dari Wajah
Mengikat jari tangan, dan memposisikannya di bawah meja atau meletakkannya di pangkuan, adalah cara menghilangkan kebiasaan menyentuh wajah. Ini menjadi sebuah pengingat bahwa kita sedang dalam masa tidak boleh menyentuh wajah.
7 dari 7 halaman
Menggunakan Sarung Tangan
Jika kita menyadari bahwa menyentuh wajah merupakan kebiasaan yang tidak bisa kita hindari. Yang bisa kita lakukan adalah mengenakan kaus tangan pelindung. Namun saat ini lebih baik menggunakan sarung tangan kain, sebab sarung tangan medis sangat bermanfaat untuk para tenaga medis yang lebih rentan tertular virus covid-19.
Sarung tangan ini digunakan sebagai pengingat bahwa kita sedang tidak boleh menyentuh wajah. Namun, sarung tangan kain sebaiknya dipakai saat kita sedang bepergian ke luar rumah.
Ketika sudah Kembali ke rumah, maka lepaslah sarung tangan itu, dan cucilah dengan air bersih dan sabun. Sebab, bisa saja sarung tangan itu sudah terkontaminasi dengan permukaan atau benda yang terjangkit virus corona.
