Kaki Bengkak Saat Duduk Terlalu Lama, Redakan dengan Cara Ini

Kaki Bengkak Saat Duduk Terlalu Lama, Redakan dengan Cara Ini

© Kaki Bengkak Saat Duduk Terlalu Lama, Redakan dengan Cara Ini Shutterstock

© Kaki yang bengkak bisa terjadi akibat terlalu lama duduk atau berdiri. Atasi dengan beberapa gerakan agar aktivitas tetap lancar. Unsplash

Dream - Terlalu lama berdiri atau duduk bisa menyebabkan kaki bengkak. Jika ukurannya terus membesar, kakimu tidak akan muat menggunakan ukuran alas kaki yang sama dan akhirnya harus membeli sepatu atau sandal baru.

Hal tersebut sering terjadi saat traveling akibat penyakit vena atau varises.

" Duduk di mobil karena macet atau banyak berdiri diam membuat aliran darah vena kaki ke jantung menjadi terhambat sehingga kaki tampak bengkak karena kumpulan cairan darah yang sulit naik kembali ke jantung," ujar dokter Spesialis Jantung, Vito Anggarino.

Kaki bengkak pun bisa diredakan dengan beberapa gerakan sederhana. Berikut di antaranya:

Gerakan 1

Gerakan 1" /> © Kaki yang bengkak bisa terjadi akibat terlalu lama duduk atau berdiri. Atasi dengan beberapa gerakan agar aktivitas tetap lancar. Pexels

Duduk dan luruskan kakimu terlebih dulu. Setelah itu, gerakkan bagian di sekitar jari kaki ke depan dan ke belakang secara berulang. Lakukan gerakan ini hingga kakimu terasa lebih rileks.

Melakukan gerakan ini secara berulang bisa meredakan bengkak pada kaki akibat aliran pembuluh darah vena ke jantung yang lebih lancar.

Sahabat Dream bisa melakukan gerakannya di sofa, tempat tidur, atau bangku saat beristirahat selama traveling maupun setelah menghadapi macet.

2. Berjalan Kaki

2. Berjalan Kaki" /> © Kaki yang bengkak bisa terjadi akibat terlalu lama duduk atau berdiri. Atasi dengan beberapa gerakan agar aktivitas tetap lancar. Pexels

Berjalan kaki tidak hanya bisa menurunkan berat badan dan membuang kalori berlebih. Sahabat Dream bisa melakukannya untuk meredakan bengkak pada kaki.

"Jalan-jalan 30 menit dengan mendaratkan tumit dulu, kemudian ujung kaki depan. Jangan duduk terus ya,  dan jangan kelamaan berdiri,"

3. Sanggah Kaki dengan Bantal Bertumpuk

Berbaringlah dengan menyanggah kaki menggunakan bantal bertumpuk untuk meredakan bengkak.

Pastikan kakimu tidak begitu rendah dibandingkan kepala atau jantung agar bisa memperlancar aliran darah, sehingga bengkak pun lebih cepat reda.

Vito sendiri melakukannya dengan berbaring telentang dan memposisikan jantung lebih rendah dibandingkan kepala.

Kemudian, posisi kakinya paling tinggi dari jantung maupun kepala. " Angkat kaki 30 inchi dengan disanggah bantal bertumpuk," tulisnya.

Bertahan dengan posisi ini selama beberapa menit untuk meredakan kaki bengkak. Lakukan secara berulang agar Sahabat Dream lebih nyaman saat beraktivitas.