Kiat Jaga Kesehatan untuk Si Sibuk

Hidup sehat tergantung pada gaya hidup.

Dream - Kesibukan jangan dijadikan alasan untuk mengabaikan kesehatan. Aktivitas banyak memang menguras energi fisik maupun otak sehingga kita mudah terserang penyakit.

Untuk meraih kesuksesan dan mencapai impian, bukankah kita juga butuh tubuh yang kuat dan sehat?

Hidup sehat tergantung pada gaya hidup. Rajin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, mengontrol stres bisa menjadi gambaran gaya hidup sehat.

Tapi sering kali aktivitas berolahraga atau masak makanan sehat  membutuhkan waktu luang yang tak sedikit. Sahabat Dream, kamu bisa menjalankan hidup sehat dan bugar tanpa banyak memakan waktu. Berikut caranya.

1. Tidur sejenak untuk mengisi energi

Pekerjaan seharian bisa melelahkan fisik dan mental. Menurut National Sleep Foundation, tidur sejenak di tengah pekerjaan memberi efek menyegarkan pada tubuh dan pikiran. Kamu bisa mencuri waktu jam makan siang untuk istirahat sejenak sekitar 15-20 menit. Tidur siang meningkatkan kewaspadaan dan kinerja kita.

2. Kegiatan produktif di waktu luang

Orang sibuk jarang punya waktu luang. Lakukan kegiatan ringan tapi menyehatkan di tempat kerja. Misalnya ngemil buah, olahraga peregangan dengan menggunakan meja kerja, minum sebotol air putih, hindari elevator dan gunakan tangga, dan kegiatan sehat lainnya.

3. Peregangan sederhana di depan layar komputer

Saat mengerjakan tugas kantor, tak ada salahnya melakukan peregangan sederhana di sela-sela kerja. Kamu bisa mengatur jangka waktunya, misalnya setiap 30 atau 60 menit sekali.

4. Minum banyak air

Saat bekerja, kita mungkin merasa kelelahan atau kepala terasa sakit. Itu artinya kamu kekurangan cairan. Minum lebih banyak air putih bisa mengatasi masalah ini. Sediakan wadah minum ukuran besar di tempat kerja untuk mencegah dehidrasi.

Air hangat atau bersuhu ruangan lebih baik daripada jus dengan pemanis buatan atau soda. Lebih baik hindari kopi, teh, atau minuman bergula lainnya.

5. Komitmen pada diri sendiri

Langkah di atas akan percuma jika kita tidak berkomitmen menjalankannya. Saat berolahraga atau melakukan gerak tubuh ringan, kamu perlu menekankan pada kualitas daripada kuantitas.

Sahabat Dream, untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, kamu bisa mengonsumsi Larutan Penyegar Cap Badak. Cairan berbahan dasar herbal ini efektif mengobati panas dalam yang bisa mengganggu hari sibukmu.

Selamat menjalankan gaya hidup sehat.