Makanan Sehat ‘Cepat Saji’ Rekomendasi Ahli Gizi, Gampang Dicari dan Murah

Makanan Sehat ‘Cepat Saji’ Rekomendasi Ahli Gizi, Gampang Dicari dan Murah

© Memilih makanan sehat yang mudah diolah bukan perkara sulit. Bahkan, kamu bisa menemukannya di supermarket atau pasar. Shutterstock

© Perubahan kondisi tubuh kerap terjadi pasca libur tahun baru. Simak tips dokter gizi untuk tahu cara mengontrol dan mengatasinya. Pexels

Dream - Pola makan sehat semakin marak diterapkan, namun tidak sedikit orang yang masih kesulitan melakukannya.

© Memilih makanan sehat yang mudah diolah bukan perkara sulit. Bahkan, kamu bisa menemukannya di supermarket atau pasar. Pexels

Biasanya, kesibukan seperti pekerjaan atau mobilitas tinggi menjadi alasan seseorang sulit menerapkan pola makan sehat. Pasalnya, menemukan makanan sehat di pasaran pun tidak mudah.

Makanan atau katering sehat yang dijual di pasaran sering kali memiliki harga cukup mahal.

Terkadang, pilihan menunya tidak begitu banyak dan rasanya pun kurang lezat.

Jika mengalami hal ini, Sahabat Dream bisa memilih bahan makanan sehat yang praktis untuk diolah dan tetap bernutrisi.

Ini akan membuatmu lebih mudah menjalani pola makan sehat secara konsisten.

Berikut beberapa jenis makanan sehat yang mudah diolah dan bergizi menurut Certified Holistic Nutritionist, Dede Suryani.

1. Ubi

1. Ubi" /> © Memilih makanan sehat yang mudah diolah bukan perkara sulit. Bahkan, kamu bisa menemukannya di supermarket atau pasar. Shutterstock

Ubi bisa jadi pengganti karbohidrat yang tepat ketika ingin menurunkan berat badan atau menjalani pola makan sehat dan lebih rendah kalori.

Kandungan karbohidrat dan serat pada ubi cukup tinggi.

Kamu juga hanya butuh 10-15 menit untuk mengolahnya.

2. Tauge

Tauge bisa dikonsumsi tanpa dimasak, dikukus, atau ditumis dengan bawang putih selama kurang dari 10 menit. Ini bisa menjadi asupan karbohidrat, serat, dan protein harianmu.

3. Timun

Timun merupakan asupan mineral yang sangat mudah diolah. Kamu hanya perlu mencucinya hingga bersih dan memotongnya sebelum dimakan.

4. Wortel

4. Wortel" /> © Memilih makanan sehat yang mudah diolah bukan perkara sulit. Bahkan, kamu bisa menemukannya di supermarket atau pasar. Pexels

Wortel bisa dijadikan sumber vitamin A yang cukup diolah dengan cara dikukus atau ditumis selama kurang dari 10 menit. Sahabat Dream juga bisa mengonsumsinya dalam kondisi mentah.

5. Brokoli

Konsumsi brokoli jika ingin memenuhi asupan antioksidan, nutrisi, dan serat. Cara mengolahnya juga cukup dikukus atau ditumis selama kurang dari 5 menit.

6. Mixed Frozen Vegetables

Sayuran dalam kemasan ini bisa jadi pilihan praktis untuk menambah nutrisi. Jangan olah sayuran yang telah dimasak ini terlalu lama agar nutrisinya tetap terjaga.

7. Buah Lokal Musiman

Buah lokal musiman seperti rambutan dan matoa bisa jadi sumber nutrisi dengan paparan pestisida maupun zat kimia lebih sedikit dibandingkan jenis buah lainnya.

8. Jajanan Lainnya

Jika ingin membeli makanan kemasan, pilih camilan berlabel bahan segar seperti kacang-kacangan.

9. Telur

9. Telur" /> © Memilih makanan sehat yang mudah diolah bukan perkara sulit. Bahkan, kamu bisa menemukannya di supermarket atau pasar. Pexels

Sumber omega-3 dan protein ini bisa diolah dengan berbagai cara. Kamu juga bisa mengolahnya dengan cara direbus dan disimpan untuk stok protein harian.

10. Daging Merah dan Ayam Giling

Daging giling memiliki kandungan protein lebih tinggi dibandingkan telur. Mengolahnya pun hanya membutuhkan waktu kurang dari 10 menit. Kamu juga bisa membuat bumbu marinasi agar rasanya lebih lezat.

11. Ikan yang Sudah Dipotong dan Dibersihkan

Kamu pun bisa memperoleh protein dan nutrisi lain dari ikan yang sudah dibersihkan. Tambahkan bumbu pada ikan agar rasanya lebih lezat.