Deretan Penyebab Tubuh Gampang Banget Lelah

Deretan Penyebab Tubuh Gampang Banget Lelah

© Kelelahan yang terjadi secara berulang bukanlah tanpa sebab. Hindari beberapa kebiasaan agar tubuh lebih berenergi. Shutterstock

© Kelelahan yang terjadi secara berulang bukanlah tanpa sebab. Hindari beberapa kebiasaan agar tubuh lebih berenergi. Pexels

Dream - Setelah beraktivitas seharian, Sahabat Dream butuh istirahat. Bahkan saat terlalu lelah, kamu pun akan tidur atau beristirahat seharian.

© Kelelahan yang terjadi secara berulang bukanlah tanpa sebab. Hindari beberapa kebiasaan agar tubuh lebih berenergi. Pexels

Sesekali beristirahat karena merasa lelah sangat wajar dialami, namun kondisimu perlu dipertanyakan jika hal ini sering terjadi.

Tubuh yang mudah merasa lelah bisa disebabkan oleh beberapa kebiasaan buruk.

Tentunya, Sahabat Dream bisa mengatasi kebiasaan merasa lelah dengan mengubah rutinitas sehari-hari.

Apa saja perubahannya? Simak ulasan berikut.

1. Kurang Waktu Tidur

1. Kurang Waktu Tidur" /> © tidur 2023 maverick

Tidur memiliki peranan penting untuk melepas hormon pertumbuhan dan meregenerasi sel kulit, sehingga kamu akan merasa lebih segar serta bersemangat di pagi hari.

Hal tersebut bisa diperoleh jika kamu tidur nyenyak selama 7-9 jam.

Sebagian orang tidak tidur cukup karena insomnia atau stres.

Kalau kamu mengalaminya, segera berkonsultasi pada ahli tidur atau psikolog agar bisa melakukan terapi serta pengobatan yang tepat.

2. Stres

2. Stres" /> © Stres memengaruhi sistem pernapasan, tingkat energi, dan hormon dan hormon tertentu. 2023 maverick

Seseorang dengan level stres tinggi biasanya kondisi mental hingga ketahanan fisiknya akan menurun.

Stres dapat mengganggu fungsi otak yang menyebabkan peradangan kronis, sehingga berhubungan dengan gejala kelelahan.

Lakukanlah terapi atau konsultasi kepada psikolog untuk membantu meredakan level stres.

3. Pola Makan Buruk

Nutrisi dalam makanan merupakan sumber tenaga utama. Oleh karena itu ketika mengonsumsi kalori terlalu sedikit dari biasanya, kamu akan kehilangan lemak tubuh dan massa otot.

Coba ubah pola makan jadi lebih sehat dengan mengonsumsi nutrisi seperti protein dan serat yang masih mengandung gula alami untuk membantu mengurangi kelelahan.

4. Mengonsumsi Kafein Berlebihan

4. Mengonsumsi Kafein Berlebihan" /> © Teh VS Kopi, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Mulut dan Gigi 2023 maverick

Konsumsi kafein bisa membuat seseorang lebih bersemangat. Sayangnya jika diminum berlebihan, kamu akan lebih sulit tidur dan merasa lelah saat bangun tidur.

Cobalah menghindari gula tambahan dan konsumsi kafein dalam jumlah sedang agar kualitas tidurmu meningkat serta tidur di malam hari pun akan lebih mudah.

5. Dehidrasi

Saat kurang minum air mineral, kamu akan lebih sulit berkonsentrasi karena merasa pusing dan lelah.

Hal ini terjadi karena kamu tidak mengganti air yang dikeluarkan tubuh melalui urine atau keringat dengan air mineral.

Konsumsi air sebanyak kurang lebih 2 liter perhari atau sesuaikan dengan kondisi tubuh apabila merasa terlalu banyak maupun sedikit.

Laporan: Monica Alycia Mutiara/ Sumber: Healthline

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel