Dream - Meski tak dialami semua perempuan, nyeri saat haid kerap dirasakan segelitir kaum hawa saat siklus bulanan tersebut berlangsung.
Untuk mengatasinya, Praktisi Herbal Medik, Prapti Utami, memberikan solusi yang mudah.
" Yang pertama harus dilakukan itu membuat skala prioritas, time management," ujar Prapti di Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Kamis, 27 April 2017.
Pengelolaan waktu itu diperlukan agar kita dapat mengalokasikan waktu untuk berolahraga. Tak perlu olahraga yang sulit dan berat, cukup rutin berjalan kaki 30 menit dalam sehari.
" Jalan pagi itu paling aman dan murah untuk membantu mengurangi nyeri saat menstruasi. Olahraga itu aset masa depan, jadi jangan lupakan olahraga," tutur Prapti.
Hal kedua yang dapat dilakukan adalah dengan terapi herbal. Kamu tak harus datang ke tempat khusus terapi. Bisa juga dengan membuatnya sendiri.
" Caranya dengan rebus 2,5 gelas air, lalu tumbuk atau rajang halus kunyit, asam jawa, daun tapak liman, dan daun jambu biji. Takarannya sesuai yang ada di rumah saja. Lalu masukkan ke air yang telah mendidih, kecilkan api, diamkan 10 hingga 15 menit. Bisa untuk 2 kali konsumsi," jelas Prapti.
Ramuan herbal tersebut bisa ditambahkan dengan kayu manis atau cengkeh sesuai dengan selera. Jika ingin menambahkan kedua bahan tersebut, harus direbus bersamaan dengan air.
Yang ketiga adalah tidur minimal 7 jam dalam sehari. Dan yang terakhir adalah kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein.(Sah)
Advertisement
