Perhatian Kaum Pria, Rutin Konsumsi 5 Asupan Ini Biar Awet Muda

Perhatian Kaum Pria, Rutin Konsumsi 5 Asupan Ini Biar Awet Muda

© Dream

© Dream

Dream - Bertambahnya usia seseorang tentu akan berpengaruh pada kondisi kesehatan kulit. Hal ini tentu terjadi pada pria ataupun wanita.

© Dream

Pada pria, metabolisme bisa menurun setelah memasuki usia 40 tahun, jika tidak melakukan pola hidup sehat. 

Hal ini cenderung meningkatkan kemungkinan munculnya beberapa penyakit dan juga penuaan pada kulit, seperti munculnya garis halus.

Lalu bagaimana cara mengatasi hal ini?

Cobalah untuk mengonsumsi beberapa makanan yang dapat mencegah penuaan berikut.

1. Tomat

Seringkali dipermasalahkan dengan ‘buah’ atau ‘sayuran’, ternyata tomat memiliki banyak manfaat di baliknya.

Tomat mengandung likopen dan fitokimia yang dapat menjaga tubuh menjadi lebih sehat dan muda. Tak lupa, serat dalam tomat juga bisa membantu mencegah sembelit yang seringkali dikaitkan dengan metabolisme tubuh.

2. Ikan dan Minyak Ikan

Kalau tidak terlalu menyukai sayuran, mungkin opsi makanan satu ini akan cocok untuk kamu konsumsi.

Selain menjadi sumber asam lemak, dan omega 3 yang dapat membantu sel tubuh dalam melawan peradangan, ikan juga kaya akan protein yang diketahui dapat memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi garis halus akibat penuaan secara alami.

3. Kacang

Kacang merupakan pilihan snack terbaik karena kandungan Omega 6 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Selain itu, kacang juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin E, magnesium, dan selenium yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Sehingga, kacang cocok untuk mencegah penuaan.

4. Berry

Buah seperti stroberi, blackberry, dan blueberry mengandung flavonoid, antioksidan yang dapat melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh.

Flavonoid juga memiliki sifat anti-penuaan yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan muda. Selain itu, kandungan vitamin C dalam beri-berian membantu dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kekuatan dan kekenyalan kulit.

5. Yogurt Plain

Yogurt merupakan produk susu fermentasi yang kaya akan protein, kalsium, dan vitamin B12.

Protein dalam yogurt membantu dalam pembentukan jaringan kulit yang sehat, sementara kalsium dan vitamin B12 penting untuk kesehatan kulit dan metabolisme tubuh yang cenderung akan berubah saat seseorang menua. 

© Dream

Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik alami yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Laporan: Monica Alycia Mutiara/ Sumber: Food NDTV.