Redakan Kecemasan, Begini Panduan Melakukan Mental Detox yang Bikin Hidup Lebih Happy

Kesibukan sehari-hari yang super padat, banyaknya deadline pekerjaan, hingga masalah dengan orang-orang terdekat bisa jadi hal yang membuat pikiran jadi overload. Stres berat bisa menimbulkan kecemasan yang mengganggu keseharian, mulai dari kurang tidur hingga kehilangan fokus saat bekerja.

Di momen seperti inilah kamu butuh melakukan mental detox alias detoksifikasi pikiran, yaitu proses membersihkan pikiran dari berbagai hal negatif yang memicu stres dan kecemasan. Tujuannya tentu saja untuk menjaga mental agar tetap sehat dan bikin hidup lebih happy.

© Usir stres dengan panduan mental detox berikut ini. 2024 dream.co.id

Siap menerapkan mental detox? Berikut ini beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk membersihkan pikiran dan hal negatif dan menciptakan kedamaian dalam diri.

Hal pertama jika ingin melakukan mental detox dan meredakan kecemasan adalah jauhkan diri dari gadget. Chat WhatsApp dan notifikasi email yang masuk bisa jadi hal yang menimbulkan kecemasan tersendiri. Belum lagi jika melihat konten di media sosial yang membuatmu jadi membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

Saat sedang menjalani mental detox, aktifkan fitur Do Not Disturb dan jauhkan diri dari smartphone. Cara ini bisa membantu kamu merasakan mindfulness, yaitu fokus pada diri sendiri di saat ini tanpa pikiran lain yang mengganggu.

Berbagai pikiran negatif dan kecemasan yang ada di kepala memang sering jadi suara-suara yang membuat pikiran jadi nggak bisa istirahat. Hal inilah yang sering membuatmu jadi nggak bisa tidur di malam hari. Keresahanmu membutuhkan tempat, saatnya ungkapkan dalam kegiatan journaling.

Dengan journaling, kamu jadi bisa lebih memahami apa saja yang menyebabkan kecemasan dan pikiran negatif apa yang sedang dirasakan. Kegiatan ini juga bisa membantu mengelola emosi secara positif. 

© Usir stres dengan panduan mental detox berikut ini. 2024 dream.co.id

Selain itu, kamu juga bisa mulai menuliskan ‘mantra positif’ untuk diri sendiri, lho. Misalnya dengan menuliskan hal baik apa yang telah dilakukan hari ini serta jangan lupa ucapkan terima kasih pada diri sendiri yang telah bekerja keras seharian. Dengan begitu, kamu bisa melatih diri agar bisa bersikap lebih positif.

Olahraga nggak hanya memiliki manfaat untuk fisik saja, tapi juga sangat baik untuk kesehatan mental. Saat melakukan olahraga, tubuh melepaskan hormon dopamin yang membantu meningkatkan mood jadi lebih baik.

Kamu bisa memilih jenis olahraga yang membantu relaksasi tubuh dan pikiran, seperti yoga. Gerakan stretching pada yoga bisa membantu meredakan ketegangan yang dirasakan tubuh. Selain itu, latihan pernapasan juga sangat baik untuk menenangkan pikiran yang stres.

Me time atau waktu luang untuk diri sendiri memang penting banget dilakukan saat mental detox. Setelah melakukan berbagai aktivitas panjang atau ketika weekend tiba, cobalah untuk menyempatkan diri melakukan hal yang kamu suka. Misalnya saja membaca buku sambil bersantai, menonton serial favorit, atau melakukan hobi yang disukai.

Cara ini bisa membantu refresh pikiran dari hal yang bikin stres, sehingga kamu bisa merasa lebih happy. Ketika melakukan kegiatan ini, jangan lupa untuk jauhkan diri sejenak dari gadget supaya bisa menikmatinya dengan maksimal. 

Bertemu dengan orang-orang yang disayangi juga bisa menjadi salah satu cara untuk melakuka mental detox. Sempatkan untuk bercerita tentang perasaan dan kecemasanmu dengan orang-orang di sekitar yang menjadi support system kamu. Biarpun nggak mendapatkan solusi dari masalah yang dialami, tapi dengan bercerita kamu bisa merasakan kelegaan tersendiri karena ada sosok lain yang bisa diajak berbagi.

© Usir stres dengan panduan mental detox berikut ini. 2024 dream.co.id

Menjaga keseimbangan mental itu sangat penting, maka dari itu mental detox perlu dilakukan secara rutin untuk membantu menenangkan pikiran. Yuk, saatnya lebih happy dengan pikiran positif, Sahabat Dream!