Coba Trik Olahraga yang Efektif Turunkan Berat Badan

Reporter : Cynthia Amanda Male
Sabtu, 23 Mei 2020 14:48

Source: Shutterstock.com

Pastikan usahamu untuk menurunkan berat badan berhasil.

Dream - Berolahraga secara rutin belum bisa menjamin berat badanmu akan berkurang. Banyak orang yang berat badannya justru bertambah atau sulit berkurang meskipun sudah melakukan olahraga secara intensif.

Untuk bisa menurunkan berat badan, kamu perlu berolahraga secara efektif serta menjalani pola hidup yang sesuai dengan metabolisme tubuh.

Mungkin Sahabat Dream sudah rutin olahraga tapi berat badan tak kunjung turun? Dilansir dari Cosmopolitan.com, berikut tips berolahraga agar penurunan berat badan lebih efektif.

1 dari 4 halaman

Lakukan Olahraga yang Disukai

Berolahraga

Pertama-tama, pilihlah jenis olahraga yang bisa dinikmati. Jika kamu menyukai olahraga tersebut, akan lebih mudah untuk melakukannya secara rutin.

Kamu juga tidak akan ragu meningkatkan kemampuanmu dengan olahraga tersebut untuk membakar lebih banyak kalori.

2 dari 4 halaman

Melakukan HIIT Sekali atau Dua Kali Seminggu

Berolahraga

High-Intensity Interval Training (HIIT) dapat meningkatkan proses metabolisme ketelah berolahraga.

Lakukan satu atau dua kali seminggu agar tubuhmu masih memiliki waktu untuk memperbaiki sel otot. Temukan kombinasi HIIT yang disukai dan lakukan gerakannya dengan tepat.

3 dari 4 halaman

Beristirahat

Tidak beristirahat berolahraga dalam 7 hari dapat menyebabkan cedera dan kelelahan. Beristirahat dan menentukan rutinitas berolahraga yang tepat justru akan membuatmu lebih mudah menurunkan berat badan.

4 dari 4 halaman

Jangan Bawa Ponsel Ketika Berolahraga

Berolahraga

Ponselmu dapat mengganggu konsentrasi saat berolahraga. Akibatnya, kamu menghabiskan waktu untuk bermain ponsel daripada membakar kalori. Jika ingin memutar musik, aktifkan mode do not disturb untuk menjaga konsentrasimu.

Selamat mencoba Sahabat Dream! (mut)

Sumber: Cosmopolitan.com