Tips Konsumsi Vitamin C untuk Penderita GERD Biar Tak Picu Masalah Lambung

Tips Konsumsi Vitamin C untuk Penderita GERD Biar Tak Picu Masalah Lambung

" /> © Tips Konsumsi Vitamin C untuk Penderita GERD Shutterstock

© Penderita GERD harus memperhatikan beberapa hal saat ingin mengonsumsi vitamin C agar kondisi lambung lebih nyaman. Unsplash

Dream - Mengonsumsi suplemen vitamin C kerap menjadi kebutuhan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Meski demikian, tidak semua orang merasa nyaman setelah mengonsumsinya.

Rasa asam pada suplemen atau sumber vitamin C bisa membuat lambung terasa perih pada penderita GERD maupun jenis penyakit maag lainnya.

Maka dari itu, penderita GERD, LPR, dan beragam jenis penyakit maag perlu memperhatikan sumber vitamin C serta cara mengonsumsinya agar nyaman untuk lambung.

Intip tips konsumsi vitamin C dari Plant Based Coach for Acid Reflux GERD & LPR dengan akun Instagram @coachgloria_forgerd berikut ini.

Berapa Banyak Vitamin C yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari?

Menurut Gloria, Recommended Dietary Allowances (RDAs) untuk vitamin C dalam satu hari bagi wanita dewasa adalah sebanyak 75 miligram. Sementara untuk wanita dewasa yang sedang hamil dianjurkan sebanyak 85 miligram.

Wanita dewasa menyusui perlu mengonsumsi 120 miligram vitamin C. Sedangkan pria dewasa memerlukan 90 miligram vitamin C setiap hari.

Beberapa Makanan Kaya Vitamin C untuk Penderita GERD

Beberapa Makanan Kaya Vitamin C untuk Penderita GERD" /> © Penderita GERD harus memperhatikan beberapa hal saat ingin mengonsumsi vitamin C agar kondisi lambung lebih nyaman. Unsplash

Penderita GERD disarankan mengonsumsi pepaya, bayam, melon, kale, parsley, kacang polong, arugula sebagai sumber vitamin C. Gloria tidak menganjurkan konsumsi jeruk, lemon, kiwi, stroberi, paprika, brokoli, atau tomat.

Cara Konsumsi Suplemen Vitamin C untuk Penderita GERD

Cara Konsumsi Suplemen Vitamin C untuk Penderita GERD" /> © Tips Konsumsi Vitamin C untuk Penderita GERD Shutterstock

Sahabat Dream yang menderita GERD bisa mengonsumsi suplemen vitamin C dengan kandungan maksimal 500 miligram per hari dan tidak lebih dari 1000 miligram, namun konsultasikan kembali dosisnya pada dokter agar lebih aman.

Waktu Paling Tepat Mengonsumsi Suplemen Vitamin C

" Pejuang GERD lebih baik minum suplemen vitamin C setelah sarapan atau lunch. Pastikan sarapan atau lunch ada protein dan ada zat besi untuk penyerapan vitamin C di tubuh," kata Gloria.

Dia sendiri memberi contoh makanan yang mengandung zat besi seperti tahu dan biji-bijian agar penyerapan vitamin C lebih optimal. Vitamin C pun bisa mengoptimalkan penyerapan zat besi yang penting untuk penderita anemia.

Kriteria Suplemen Vitamin C untuk Penderita GERD

Kriteria Suplemen Vitamin C untuk Penderita GERD" /> © Penderita GERD harus memperhatikan beberapa hal saat ingin mengonsumsi vitamin C agar kondisi lambung lebih nyaman. Unsplash

Gloria menyarankan suplemen vitamin C non acidic seperti sodium ascorbate atau calcum ascorbate. " Jika ascorbic acid (vitamin C), cari yang ada liposomal untuk memproteksi pencernaan dan membuat penyerapannya lebih baik," ujarnya.

Selain itu, suplemen vitamin C yang slow released, esterified, dan mengandung bioflavonoid akan lebih baik untuk penderita GERD, namun tetap konsultasikan pada spesialis penyakit dalam sebelum mengonsumsinya.

Konsumsilah secara bertahap dan penuhi vitamin C hanya dari makanan jika suplemennya tidak cocok untukmu.