Tubuh Sering Tiba-tiba Memar? Bisa Jadi Karena Kurang Vitamin Ini

Tubuh Sering Tiba-tiba Memar? Bisa Jadi Karena Kurang Vitamin Ini

© Tubuh Tiba-tiba Memar, Mungkin Kamu Kurang Vitamin Ini Shutterstock

Dream - Mungkin Sahabat Dream sudah biasa mengalami perubahan warna kulit pada wajah, bahkan bisa langsung mengetahui penyebabnya. Bagaimana jika hal yang sama terjadi pada area tubuh lain?

Biasanya, perubahan warna kulit di area tubuh selain wajah disebut dengan memar. Memar tidak selalu meninggalkan tanda kemerahan. Terkadang memar juga berwarna kebiruan, keunguan, kecokelatan, atau kekuningan.

Penyebab Memar

Penyebab Memar" /> © Tubuh Tiba-tiba Memar, Mungkin Kamu Kurang Vitamin Ini Shutterstock

Pada dasarnya, memar atau lebam muncul akibat darah yang keluar dari pembuluh darah dan berkumpul di jaringan di sekitarnya. Hal ini pun bisa terjadi pada siapa saja.

© Memar belum tentu terjadi akibat benturan atau kelelahan. Kekurangan beberapa jenis vitamin juga bisa menyebabkan memar. Shutterstock

Berdasarkan penuturan Ahli Gizi, Mikayla Thwayya, memar atau lebam lebih mudah terjadi pada seseorang yang pembuluh darahnya tipis dan mudah bocor. Pembuluh darah tipis sendiri bisa disebabkan beberapa hal. Berikut di antaranya.

Kekurangan Vitamin C

Kekurangan Vitamin C" /> © Dream

Kekurangan vitamin C tidak hanya mampu meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga memproduksi kolagen. Dilansir dari Healthline, kurangnya produksi kolagen dapat menyebabkan melemahnya pembuluh darah.

Munculnya memar berwarna keunguan secara tiba-tiba juga menjadi sinyal tubuh yang paling sering terjadi akibat kurangnya asupan vitamin C.

Sahabat Dream bisa mencari tahu kadar vitamin C atau mengonsumsinya dari sumber alami seperti jeruk, buah beri, brokoli, kentang, atau wortel agar lebih sehat.

© Tubuh Tiba-tiba Memar, Mungkin Kamu Kurang Vitamin Ini Unsplash

Bila perlu, konsumsi suplemen yang mengandung vitamin C kalau kamu memerlukannya. Apalagi kalau kamu disarankan dokter untuk mengonsumsinya secara rutin.

Kekurangan Vitamin K

Kekurangan Vitamin K" /> © Tubuh Tiba-tiba Memar, Mungkin Kamu Kurang Vitamin Ini Shutterstock

Kekurangan vitamin K sangat berpengaruh pada pendarahan. Darahmu akan sulit membeku jika kekurangan vitamin ini. Tidak heran kalau kekurangan vitamin K bisa berpengaruh besar, bahkan fatal kalau tidak segera dipenuhi.

Sebenarnya memenuhi kebutuhan vitamin K pada tubuh tidaklah sulit. Sahabat Dream hanya perlu mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, timun, dan asparagus.

Kiwi, alpukat, dan anggur hijau juga bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin K pada tubuh.

© Tubuh Tiba-tiba Memar, Mungkin Kamu Kurang Vitamin Ini Unsplash

Konsumsilah sumber vitamin K secara bergantian agar lebih mudah dikonsumsi secara rutin. Kamu bisa mengonsumsi buah anggur atau kiwi sebagai camilan saat sarapan atau sore hari. Sementara sayuran hijau bisa ditambahkan pada menu makan siang atau malam.