Yuk Mulai dari Sekarang, Inilah 7 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental

Penting untuk menjaga kesehatan mental agar aktivitas sehari-hari bisa berjalan baik dan produktivitas pun meningkat.

Dream - Kesehatan mental penting untuk diberi perhatian khusus. Setiap manusia tentu tidak luput dari hambatan, baik di lingkungan keluarga, pekerjaan, hingga lingkungan sosialnya. Hal ini tak jarang menjadi beban tersendiri bagi batinnya yang bisa menimbulkan kondisi stres.

Ketika stres ini tidak bisa dikelola secara baik, maka mentalnya pun akan terganggu. Oleh karena itu, sahabat Dream janganlah meremehkan kesehatan mental.

Tak hanya fisik saja yang perlu dirawat, tetapi mental kita juga harus dirawat secara baik. Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental yang bisa kamu lakukan mulai dari sekarang juga.

Istirahat Cukup

Jika merasa lelah, jangan paksakan aktivitasmu. Berhenti dan istirahatlah. Setelah beristirahat, kamu akan mendapatkan energi yang lebih baik lagi.

Bahkan, hasil dari apa yang kamu kerjakan pun bisa lebih maksimal. Selain itu, di waktu istirahat juga bisa kamu manfaatkan untuk melakukan latihan pernapasan sederhana.

Olahraga

Melalui olahraga, maka tubuh bisa melepaskan endorfin yang membantu untuk membuang stres dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Pilihlah olahraga yang sahabat Dream sukai agar lebih enjoy menjalaninya. Menyisihkan waktu selama 30 menit untuk berolahraga sudah sangat cukup lho, sahabat Dream.

Mengonsumsi Makanan Enak dan Sehat

Pilihlah makanan yang menurut kamu enak dan pastinya sehat. Misalnya saja karbohidrat yang bisa meningkatkan serotonin.

Selain itu, konsumsilah makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-3 pada ikan dan kacang-kacangan yang bisa membuat suasana hati kamu lebih baik.

Mengatakan Hal Positif pada Diri Sendiri

Segala sesuatu yang kita ucapkan sangat berpengaruh besar pada diri kita. Kata-kata positif memiliki kekuatan untuk kejiwaan kamu.

Jika kita mengatakan hal negatif pada diri sendiri, maka kita pun akan merasakan efek negatifnya juga. Sedangkan kata-kata positif bisa membuat kita semakin semangat dan optimis.

Menulis Hal-Hal yang Disyukuri

Segala sesuatu yang terjadi dan kita dapatkan hendaknya selalu disyukuri dan cobalah menulisnya. Saat itu juga kamu sedang merenungkan apa yang sudah kamu dapatkan.

Jadi, carilah segala sesuatu di setiap hari-hari kamu tentang hal apa saja yang disyukuri lalu nikmatilah dengan tenang.

Membantu Orang Lain

Saat kamu membantu seseorang, maka kamu akan merasa bahwa diri kamu berguna dan bermanfaat untuk orang lain.

Kamu akan merasa bahagia saat melihat orang yang kamu bantu sudah terkurangi bebannya. Bahkan dengan membantu orang lain, kamu juga tidak akan merasa kesepian. Inilah yang baik untuk mental kamu.

Mengakui Perasaan dan Emosi Negatif

Marah, sedih, dan kecewa adalah perasaan yang wajar dialami oleh seseorang. Sebaiknya, akui saja perasaan atau emosi negatif itu. Jangan ditahan dan disembunyikan sendiri.

Jika kamu mengenali emosi negatif itu dengan baik, maka kamu bisa mencari cara memulihkannya dengan cara positif. Misalnya saja dengan berlibur, curhat pada sahabat, atau meditasi.