Jika kamu tidak cepat menyadarinya, maka silahkan say goodbye untuk bentuk tubuh yang sempurna...
Dream - Kamu sudah rajin berolahraga dan diet mati-matian tapi masih kesulitan menurunkan berat badan? Mungkin ada yang salah dengan pola hidupmu.
Banyak hal kecil yang jika tidak kamu lakukan dengan cukup, akan mempengaruhi bentuk tubuh dan juga kesehatanmu.
Uniknya, kebiasaan yang salah itu banyak terjadi di pagi hari, jika kamu tidak cepat menyadarinya, maka silakan say goodbye untuk bentuk tubuh yang sempurna.
Kebiasaan apa sajakah itu? yuk simak ulasanya dibawah ini..
1. Kamu tidur terlalu banyak
Kita sudah banyak mendengar tentang khasiat tidur. Apalagi bagi wanita. Dengan tidur terlalu sedikit, tubuh akan menghasilkan hormon stress cortisol yang akan meningkatkan napsu makan kamu.
Namun, tidur terlalu banyak juga sama tidak baiknya untuk tubuhmu. Menurut sebuah studi terbaru dari jurnal PLoS One, tidur lebih dari 10 jam di malam hari akan menyebabkan indeks massa tubuh yang lebih tinggi.
Tidak mengherankan kita direkomendasikan untuk tidur sehat yaitu 7-9 jam setiap harinya.
2. Kamu melakukan aktifitas di dalam gelap
Segeralah buka gorden atau tirai setelah kamu bangun. Sebuah studi dari jurnal PLoSOne menemukan bahwa gelombang cahaya dari matahari pagi akan meningkatkan metebolime dan memotivasi diri kamu.
Akan sulit untuk memotivasi diri sendiri ketika berada di ruangan gelap. Dengan membuka jendela, kamu dapat mendengar semua aktivitas yang terjadi di luar, yang akan memotivasi diri kamu bergerak.
3. Kamu tidak membereskan temapt tidurmu
Mungkin ini akan terdengar sedikit aneh, namun studi US National Sleep Foundation mengungkap bahwa orang yang merapikan tempat tidurnya setelah bangun maka dia sudah mendapatkan tidur yang baik di malam harinya.
Ingat, tidur yang baik dan sehat adalah cara optimal untuk mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna.
4. Jangan bermusuhan dengan timbangan
Para peneliti dari Cornell University membuktikan bahwa menimbang berat badan secara rutin setiap harinya adalah tehnik sukses untuk memotivasi penurunan berat badan.
Waktu terbaik untuk penimbangan adalah di pagi hari sebelum makan atau minum, karena dengan menimbang di pagi hari kamu akan mendapatkan jumlah yang paling akurat.
5. Kamu makan terlalu sedikit saat sarapan
Para peneliti dari Tel Aviv University bersikeras bahwa kamu harus memanjakan diri dengan hidangan yang lezat di pagi hari.
Sarapan sehat dapat membantu kita menurunkan berat badan, resiko diabetes, maag, kolesterol, penyakit jantung dan stroke.
Upayakan mengonsumsi sarapan sehat yang memberikan tubuh kamu 114 macam nutrisi penting sehingga energi kamu bertahan lebih lama dan membuat kamu tidak terlalu merasa lapar untuk diet yang sempurna.
(Sumber: Brightside.me)
