4 Hal yang Sebaiknya Dihindari Saat Jalani Program Hamil

4 Hal yang Sebaiknya Dihindari Saat Jalani Program Hamil

4 Hal yang Sebaiknya Dihindari Saat Jalani Program Hamil" /> © Perubahan gaya hidup sangat diperlukan agar tubuh bisa menghasilkan sel sperma dan sel telur yang sehat. Shutterstock

© Perubahan gaya hidup sangat diperlukan agar tubuh bisa menghasilkan sel sperma dan sel telur yang sehat. Shutterstock

Dream - Menjalani program kehamilan memang dibutuhkan komitmen calon ibu dan ayah. Pada beberapa kasus, perubahan gaya hidup sangat diperlukan agar tubuh bisa menghasilkan sel sperma dan sel telur yang sehat.

© Perubahan gaya hidup sangat diperlukan agar tubuh bisa menghasilkan sel sperma dan sel telur yang sehat. Shutterstock

Suami istri yang menjalani program hamil, bisa jadi sudah melakukan pemeriksaan, mengonsumsi sejumlah vitamin dan melakukan terapi khusus, tapi ada banyak faktor yang seringkali membuat kehamilan tak kunjung terjadi.

© Perubahan gaya hidup sangat diperlukan agar tubuh bisa menghasilkan sel sperma dan sel telur yang sehat. 2024 dream.co.id

Salah satunya karena gaya hidup yang kurang sehat. Bagi Sahabat Dream yang sedang menjalani program hamil, sangat disarankan untuk menghindari empat hal berikut untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan. Catat ya.

1. Konsumsi Terlalu Banyak Kafein

Minum secangkir kopi dalam sehari cukup aman dan bisa bisa membawa manfaat bagi tubuh, tapi perhatikan juga kandungan kafeinnya. Kafein bukan hanya ditemukan pada kopi tapi pada banyak minuman dan makanan. Jangan sampai mengonsumsi asupan tinggi kafein karena bisa berdampak buruk pada kesuburan.

" Hindari konsumsi lebih dari 200 miligram kafein sehari, karena hal itu berpotensi memengaruhi kesuburan. Meskipun demikian, bukti mengenai hubungan antara kafein dan kesuburan masih beragam, dan sebaiknya konsultasikan dengan dokter," ujar Molly Quinn, MD, FACOG, ahli endokrinologi reproduksi dan spesialis infertilitas di HRC Fertility’s Pasadena, California.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak

Adakah makanan yang harus dihindari saat mencoba hamil? Iya dan tidak. Meskipun kita dapat terus makan kentang goreng sesekali, makanan cepat saji dikaitkan dengan waktu yang lebih lama untuk hamil.

“Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan antioksidan tinggi dapat membantu mendukung peningkatan kesuburan,” kata James Nodler, MD, sepesialis infertilitas di CCRM Fertility’s Houston clinic.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin, mineral, lemak, protein, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh ntuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kehamilan adalah melalui menu makanan yang penuh warna dan segar.

© Sayur atau Buah: Pilihan Terbaik untuk Kesehatan? 2024 maverick

Usahakan untuk konsumsi banyak sayur dan buah penuh warna dan sesedikit mungkin gorengan atau makanan instan.

3. Olahraga Berlebihan atau Terlalu Sering Rebahan

Penting untuk tetap aktif saat mencoba untuk hamil, namun penelitian menghubungkan olahraga berat dan intensitas tinggi dengan waktu yang lebih lama untuk hamil.

“Olahraga dengan intensitas tinggi yang berlebihan dapat mengganggu hormon yang diperlukan untuk produksi sel telur dan ovulasi pada wanita,” kata Alex Robles, MD, ahli endokrinologi reproduksi di Columbia University Fertility Center.

Cari jenis olahraga yang membuat tubuh tetap aktif tapi tak menguras terlalu banyak kekuatan otot dan membuat stres. Jangan sampai juga terlalu banyak rebahan dan duduk, karena bisa memicu kenaikan berat badan yang bisa berdampak buruk pada kesuburan.

4. Bergadang

Suka tidur larut atau bahkan dini hari? Segera tinggalkan kebiasaan buruk ini demi kesuburan kamu. Tidur terlalu larut cenderung membuat level hormon stres atau kortisol sangat tinggi, yang bisa jadi faktor sulit hamil. Bila memang mengalami masalah tidur, jangan tunda untuk berkonsultasi dengan dokter.

“Tidur sangat penting untuk semua fungsi tubuh kita, termasuk kesuburan. Penelitian menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara gangguan tidur dan infertilitas," kata dr Robles.

Mulai sekarang, hindari empat hal yang diatas agar program hamil berjalan lancar ya, Sahabat Dream. 

Sumber: The Bump