Rutin Olahraga Bantu Anak Lebih Tahan Terhadap Stres

Rutin Olahraga Bantu Anak Lebih Tahan Terhadap Stres

© Dream

© Dream

Dream - Stres bukan hanya dialami orang dewasa, anak-anak pun juga merasakan stres tapi mereka tak bisa mengungkapkannya dengan baik. Pemicunya bisa karena banyak hal, seperti kondisi keluarga yang stabil, tekanan dari teman dan lingkunga, bullying, pola asuh yang tidak tepat, masalah kesehatan dan hal lain yang sering dianggap sepele oleh orang dewasa.

© Dream

Beban pelajaran dan ujian sekolah, juga sering memicu stres pada anak. Tentunya, masalah tak bisa dihindari begitu saja, tapi kita sebagai orangtua bisa membantu anak untuk meredakan stres. Salah satunya dengan olahraga. 

Sebuah studi yang dipublikasi Journal of Science and Medicine in Sporti menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu anak-anak sekolah mengatasi stres dengan lebih baik. Para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang berolahraga lebih dari satu jam per hari menghasilkan lebih sedikit kortisol (hormon stres), dibandingkan dengan mereka yang kurang aktif. Studi tersebut juga menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan reaksi kognitif terhadap stres.

© Dream

Keseimbangan kortisol yang tepat sangat penting. Produksi kortisol yang terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menyebabkan masalah kesehatan. " Anak-anak yang aktif secara fisik dan rutin olahraga, secara umum memiliki reaksi stres fisiologis yang lebih sedikit,” kata kepala peneliti Manuel Hanke, dari Universitas Basel di Swiss.

© Dream

Selain mengelola stres, olahraga memiliki banyak manfaat lain bagi kesejahteraan emosi pada anak secara keseluruhan. Mendorong aktivitas fisik penting untuk kesehatan mental dan fisik anak-anak. Bagaimana aktivitas fisik dapat membantu redak stres anak?

“Ketika anak-anak rutin berlari, berenang, memanjat, atau olahrga lain, otak belajarnya mengasosiasikan peningkatan kortisol dengan sesuatu yang positif.  Ini membantu mencegah konsentrasi kortisol meningkat ke tingkat yang lebih tinggi".

© Dream

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter otak yang memberikan rasa nyaman, yang disebut endorfin. Hal tersebut membuat anak lebih bisa dan siap ketika dihadapkan dalam situasi penuh tekanan.

© Dream

Para peneliti mempelajari 110 anak berusia antara 10 dan 13 tahun yang memakai sensor untuk melacak pergerakan harian mereka selama seminggu. Setelah itu anak-anak dibawa ke laboratorium pada dua kesempatan terpisah untuk menyelesaikan tugas yang membuat stres dan tugas kontrol yang tidak membuat stres. 

© Dream

Peneliti menguji reaksi stres fisik anak-anak melalui konsentrasi kortisol dalam air liur mereka. Diperiksa juga reaksi stres kognitif anak-anak terhadap tugas stres dengan merekam gelombang otak partisipan melalui electroencephalogram (EEG). 

Hasilnya anak yang melakukan aktivitas fisiknya cukup intensif lebih tahan terhadap stres. Untuk itu mulai sekarang, biarkan anak banyak bermain di luar atau ikut aktivitas olahraga secara regular, demi kesehatan mentalnya dan ketahanannya terhadap stres.

Sumber: Times of India