Doa Terhindar dari Mimpi Buruk, Amalan agar Tidurmu Nyenyak Tanpa Gangguan

Doa Terhindar dari Mimpi Buruk

Kondisi terparah, kejiwaan seseorang bisa terguncang karena mimpi buruk. Bahkan ada orang yang sampai stres akibat mimpi buruk. Untuk menghindari dampak dari mimpi buruk, dianjurkan untuk membaca doa terhindar dari mimpi buruk berikut ini, seperti dilansir dari Bincang Syariah. Doa ini telah disebutkan oleh Ibnu Sunni dalam Kitab 'Amalul Yaum wal Lailah.

اللَّهُمَّ إِنِّي أسألُكَ رُؤْيا صَالِحَةً صَادِقَة غَيْرَ كاذِبَةٍ نافِعَةً غَيْرَ ضَارَّةٍ

Allahumma inni as aluka ru’yan sholihatan shodiqotan ghairo kazibatin naafi’atan ghairo dhorrotin

Artinya:

" Ya Allah, aku memohon kepada-Mu mimpi yang baik serta benar, yang tidak bohong serta tidak membahayakan."

Doa Agar Tidur Nyenyak dan Mimpi Indah

Alih-alih mendapat mimpi buruk, tentunya kita berharap mengalami mimpi yang indah. Agar sahabat Dream bisa mendapatkan mimpi yang indah dalam tidurnya, berikut bacaan doa yang perlu diamalkan:

نُؤْمِنُ بِاللهِ نَثِقُ بِاللهِ نَرُدُّ اُمُوْرَنَا اِلَى اللهِ وَحَسْبُنَا اللهُ وَنِعْمَ اْلوَكِيْلُ وَلاَ حَوْلَ وَلاَ قُوَّةَ اِلاَّ بِاللهِ اْلعَلِيِّ اْلعَظِيْمِ

Nukminu billahi natsiqu billahi naruddu umurana ilallahi wa hasbunallahu wa ni’mal wakil wa laa hawla wa la quwwata illa billahil ‘aliyyil ‘adhim

Artinya:

“ Kami beriman kepada Allah, kami percaya kepada Allah, kami mengembalikan semua urusan kami kepada Allah, cukup bagi kami Allah, Dia adalah sebaik-baik penolong, dan tiada daya dan upaya melainkan hanya dengan pertolongan Allah Yang Maha Tinggi lagi Maha Agung.”

Penyebab Tidur Tak Nyenyak dan Mimpi Buruk

Tidur yang tidak nyenyak bisa menyebabkan tubuh kelelahan saat bangun. Tidur tidak nyenyak bisa disebabkan karena keseringan bangun di tengah-tengah tidur, dan adanya mimpi buruk yang kerap mengganggu.

Kadang meskipun telah membaca doa agar tidur nyenyak dan mimpi indah, namun sebagian orang tetap saja mengalami mimpi buruk dan kualitas tidur menurun.

Berikut beberapa hal yang bisa menjadi penyebab tidur tidak nyenyak:

Kondisi Stres

Stres merupakan kondisi yang dapat memengaruhi tubuh secara keseluruhan, baik secara fisik, perilaku, dan emosional. Stres menyebabkan kecemasan dan gelisah, imbasnya tidur pun menjadi tidak nyenyak. Bahkan stress juga bisa menyebabkan mimpi buruk berkepanjangan.

Faktor Usia

Memasuki usia lanjut, banyak orang yang mengalami perubahan pola tidur. Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang berusia 60 tahun ke atas akan sulit tidur nyenyak dan sering terbangun di malam hari.

Efek Zat Kimia

Sulit tidur juga disebabkan oleh efek zat kimia seperti kafein dan alkohol. Kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu. Hal itu dapat membuat tubuh terasa tidak segar saat bangun tidur.

Ritme Sirkadian

Ritme sirkadian berkaitan dengan siklus tidur. Semakin rutin dan stabil waktu tidur setiap harinya, semakin berkualitas pula tidurmu. Ritme sirkadian juga dapat berubah oleh kegiatan olahraga, tidur siang, dan paparan cahaya dari gadget.

Kondisi Medis Tertentu

Kondisi medis juga dapat menyebabkan tidur terganggu. Beberapa di antaranya adalah penyakit asam lambung, asma, nyeri kronis, hingga depresi.

Tips Tidur Nyenyak Berkualitas

Kebutuhan tidur setiap orang pasti berbeda. Orang dewasa direkomendasikan tidur sebanyak 7 sampai 8 jam per hari. Jika kamu mengalami kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak, berikut beberapa tips yang bisa kamu coba sebagai kebiasaan sehat:

1. Bangun dan memulai tidur pada waktu yang sama setiap hari.
2. Olahraga dan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
3. Memerhatikan asupan makanan.
4. Menyempatkan tidur siang meski sebentar, antara 20 sampai 30 menit.
5. Buat suasana tidur yang nyaman.
6. Belajar mengelola stres.
7. Berkonsultasi dengan dokter jika perlu.