Redakan Stres dengan Yoga Singkat Ini, Yuk Coba

Lying-Down Pec Stretch

Gerakan selanjutnya melepaskan otot-otot dada dan merenggang tulang belakang untuk membantu penyelarasan bahu dan punggung.

Berbaring di atas matras, jaga agar lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai dan letakkan roller busa sehingga roller berbaris dengan bagian belakang kepala hingga ke tulang ekor.

Satukan kedua telapak tangan di depan dada. Perlahan buka lengan ke samping seperti huruf " T" yang memungkinkan tangan Anda jatuh ke tanah. Biarkan gravitasi dan pernapasan membantu meningkatkan regangan. Tahan selama 3 detik, lalu ulangi 3 kali.

Child Pose

Peregangan ini melemaskan punggung bagian bawah, lengan, dan bahu.

Mulailah dengan tangan dan lutut, dengan tangan tepat di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Gerakkan tangan di depan Sahabat Dream, letakkan telapak tangan rata di lantai.

Perlahan-lahan dudukkan pinggul kembali ke tumit, jatuhkan kepala dan dada ke bawah saat lengan dan terentang lebih jauh di depan. Tahan selama 20 hingga 30 detik.

(Sumber:  Prevention)

DIY Masker Spirulina dan Manuka Honey yang Bantu Atasi Kulit Kering

Dream - Masalah kulit kering umumnya disebabkan faktor lingkungan yang menghilangkan kelembapan dari kulit. Selain itu, kondisi kulit yang disebut xerosis ini juga dipicu panas berlebih, mandi air panas, bahan kandungan sabun yang terlalu keras, ataupun cuaca yang kering.

Untungnya masalah kulit kering bukan tanpa solusi sama sekali. Sahabat Dream dapat menggunakan beberapa bahan alami untuk mengembalikan kelembapan kulit.

Salah satu solusi yang bisa kamu praktikkan adalah pemakaian masker wajah dengan dua bahan alami berupa madu manuka dan spirulina. Kedua bahan ini diyakini bisa mengembalikan kelembapan kulit yang kering jika perawatan kulit rutin dilakukan.

Hal pertama yang harus kalian lakukan adalah menyiapkan madu manuka, air mawar dan spirulina. Tambahkan dua sendok makan madu ke satu sendok makan spirulina.

Ketika semua bahan sudah terkumpul, aduk sampai mengental seperti pasta dengan menambahkan sedikit air mawar ke dalam campuran.

Bahan masker kamu sudah siap dan bisa dioleskan ke kulit. Biarkan selama 15 menit agar khasiat dari masker alami ini bisa terserap kulit.

Ketika sudah selesai, kamu cukup membilas masker yang menempel itu dengan air hangat untuk memastikan kulit tetap terhidrasi

Khasiat dari masker ini tak lepas dari sifat anti inflamasi madu manuka yang dapat mengurangi peradangan akibat jerawat. Masker ini juga bisa membantu memperbaiki penampilan kulit Sahabat Dream.

Madu manuka juga bersifat antibakteri, sehingga lebih sedikit bakteri yang dapat menginfeksi pori-pori dan menyebabkan jerawat. Khasiat lainnya adalah madu manuka dapat menyeimbangkan tingkat keasaman (pH) kulit dan membantu menghilangkan sel-sel mati untuk menjaga kebersihan kulit.

Sama halnya dengan madu manuka yang memiliki segudang manfaat, spirulina sebagai sumber protein dan mineral juga berkontribusi pada kulit yang lebih sehat, terutama zat besi, potasium, dan magnesium.

Spirulina membantu melindungi kulit kita dari kerusakan akibat radikal bebas serta meningkatkan produksi kolagen, yang meningkatkan kekencangan kulit kita. Kandungan ini juga mendetoksifikasi tubuh, yang dapat memperbaiki penampilan kulit.

(Sumber: Boldsky)

DIY Masker Kembang Sepatu untuk Merangsang Pertumbuhan Rambut

Dream - Banyak wanita yang berusaha keras untuk mendapatkan rambut panjang, sehat, dan kuat. Tak heran beragam produk perawatan rambut dicoba untuk hasil yang diinginkan.

Jika rambut Sahabat Dream sulit tumbuh atau pertumbuhannya lambat, ada cara alami yang bisa dicoba. Bahan alami yang dikenal dapat merangsang pertumbuhan rambut adalah masker hibicus atau bunga kembang sepatu.

Senyawa yang ada dalam bunga kembang sepatu dapat memperkuat folikel rambut dari akarnya dan juga mendorong pertumbuhannya. Bersamaan dengan itu, masker rambut berbahan bunga kembang sepatu juga dapat membantu mengurangi ketombe.

Terlepas dari banyak manfaatnya, jika Sahabat Dream tidak menggunakan bahan alami ini dengan cara yang benar maka akan kurang efektif. Itulah sebabnya, kali ini Dream akan menunjukkan cara paling efektif menggunakan bunga kembang sepatu untuk merangsang pertumbuhan rambut, sebagaimana dikutip dari laman Boldsky.

Bahan dan Cara Membuat

Bahan-bahan:

•  20 bunga kembang sepatu
• 30 daun mimba
• 30 daun kari
• Lima bawang bombay kecil
• 1 sdt biji fenugreek
• Satu daun lidah buaya
• 15-20 bunga melati
• 1 ml minyak kelapa

Cara Membuat:

• Rendam biji fenugreek selama setengah jam. Potong lidah buaya menjadi potongan-potongan kecil.
• Giling semua bahan menjadi satu dan tambahkan satu liter minyak kelapa murni. Panaskan dengan api kecil selama kurang lebih 30-45 menit hingga warnanya berubah menjadi hijau.
• Biarkan hingga dingin, lalu saring dan simpan dalam botol kaca.
• Oleskan ke kulit kepala, dan pijat dengan baik.