Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Asupan yang Harus Dihindari Saat Sakit, Demi Pulih Lebih Cepat

Asupan yang Harus Dihindari Saat Sakit, Demi Pulih Lebih Cepat Minuman Bersoda

Dream - Batuk, pilek, sakit tenggorokan, tentunya sangat menggangu. Apalagi jika disertai kenaikan suhu tubuh atau demam. Dalam kondisi sakit, kita harus lebih selektif dalam memilih makanan.

Hal ini demi membantu sistem imunitas tubuh bekerja lebih optimal, sehingga pemulihan pun jadi lebih cepat. Terutama dalam kondisi pandemi Covid-19 seperti sekarang.

"Jika ada satu pesan yang konsisten mengenai Covid-19, mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah berisiko jauh lebih besar untuk terkena gejala yang paling parah," kata Maria Sorbara Mora, R.D, pendiri Integrated Eating.

Terlepas dari sakit atau pun tidak, nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga tubuh, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. "Ketika kita makan makanan yang kaya nutrisi, tubuh kita memberikan 'alat' yang dibutuhkannya untuk mendukung respons yang sehat terhadap peradangan, termasuk menjaga kita terlindung dari antigen seperti bakteri dan virus," kata Maggie Luther, ND, seorang dokter gizi.

Tidak mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu dapat mengangkat beban ekstra dari tubuh yang sudah lemah. Nah, berikut panduan makanan dan minuman yang harus dihindari saat sakit.

 

1. Soda dan jus kemasan

Kandungan gula yang tinggi, minuman seperti soda dan jus olahan harus dihindari sebisa mungkin, terutama ketika sedang sakit. Gula menekan respons imun bawaan, membiarkan tubuh terbuka lebar terhadap infeksi.

Minum Soda Setiap Hari Bikin Cepat Tua

"Ini seperti memudahkan gejala yang memburuk. Gula adalah bahan bakar untuk bakteri dan virus, menyebabkan replikasi meningkat, yang dapat membuat Anda menjadi lebih buruk," kata Olivia Rose, N.D., seorang dokter naturopati di Toronto, Kanada.

Sebagai gantinya, para ahli menyarankan lebih baik minum air putih. Saat tubuh mengalami dehidrasi, akan memicu sistem kekebalan tidak berfungsi dengan baik.
Air putih dapat membantu membuang racun melalui eliminasi dan keringat.

 

2. Makanan yang digoreng

Saat sakit dan dirawat di rumah, kita mungkin tergoda untuk memakan lezat, seperti goreng-gorengan. Tetapi makanan yang digoreng tidak memiliki banyak nutrisi penting yang diperlukan untuk aktivasi sistem kekebalan tubuh.

Hati-hati! Gorengan Bikin Pria Cepat Pikun

"Makanan yang digoreng mungkin juga mengandung MSG yang dapat menurunkan fungsi sel-sel kelenjar limpa dan timus, yaitu dua organ kunci yang bertanggung jawab untuk produksi sel-sel kekebalan yang membantu melawan infeksi," kata Rose

Alih-alih makan sesuatu yang digoreng, pilihlah makanan berprotein, seperti daging atau sumber nabati lainnya. Protein adalah nutrisi penting yang digunakan tubuh kita untuk membangun sel kekebalan.

Selain itu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan seperti quinoa, squash, wortel, dan bit adalah makanan yang bagus untuk stok. Makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi, dan karbohidrat kompleks, yang cenderung membuat kita merasa kenyang, sehingga dapat membantu membatasi keinginan untuk mengkonsumsi junkfood.

 

3. Kopi

Kebanyakan orang suka meminum kopi di pagi hari. Tetapi kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan untuk meningkatkan hormon stres dan mengganggu pola tidur.

Berapa Gelas Kopi Sebaiknya Diminum Dalam Sehari?

"Tidur yang buruk melemahkan sistem kekebalan . Tentu saja, tambahan beberapa sendok gula bisa berdampak lebih buruk pada kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi," kata Rose.

Daripada kopi, buatlah teh yang kaya antioksidan. Antioksidan berfungsi untuk melawan virus yang ada di dalam tubuh. Teh juga memiliki efek anti-inflamasi yang menjaga kesehatan.

 

4. Makanan kaya gluten

Mi Instan

Bukan karena makanan yang mengandung gluten 'buruk,' tetapi karena gluten mengandung pestisida dan pengawt tinggi dan dapat menghasilkan lebih banyak peradangan dalam tubuh. Orang-orang dengan sistem kekebalan yang rendah, harus berhati-hati untuk memasukkan apa pun ke dalam tubuh mereka, apalagi yang dapat meningkatkan respons peradangan.


Laporan Raissa Anjanique/ Sumber: MarthaStewart

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
5 Asupan yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kosong, Apa Saja?

5 Asupan yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kosong, Apa Saja?

Hindari rasa tak nyaman di perut akibat mengonsumsi makanan tertentu saat perut kosong, pilih makanan yang lebih aman.

Baca Selengkapnya
10 Makanan yang Paling Efektif untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

10 Makanan yang Paling Efektif untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

Mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh merupakan hal yang penting. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!

Baca Selengkapnya
Langkah-Langkah Menjaga Kesehatan Mata, Suka Disepelekan Namun Dampaknya Besar

Langkah-Langkah Menjaga Kesehatan Mata, Suka Disepelekan Namun Dampaknya Besar

Menjaga kesehatan mata tidak hanya bisa dilakukan dengan menjaga asupan makanan setiap hari. Kamu juga bisa melakukan upaya lain untuk menjaga mata tetap sehat.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
5 Pilihan Makanan Sehat Bagi yang Ingin Tingkatkan Berat Badan

5 Pilihan Makanan Sehat Bagi yang Ingin Tingkatkan Berat Badan

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.

Baca Selengkapnya
Suka Makan Keju? Intip 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Suka Makan Keju? Intip 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Keju tidak hanya bisa membuat rasa makanan jadi lebih gurih. Kamu juga bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan setelah menyantapnya.

Baca Selengkapnya
Batasi Asupan Karbohidrat Saat Puasa, Biar Tubuh Tak Mudah Lemas

Batasi Asupan Karbohidrat Saat Puasa, Biar Tubuh Tak Mudah Lemas

Tubuh yang biasanya terbiasa menerima asupan makanan dan minuman secara teratur harus menyesuaikan diri dengan pola puasa.

Baca Selengkapnya
Buah Tak Disarankan Dibikin Jadi Jus, Konsultan Gizi dengan 324 Ribu Follower Punya Alasan Ilmiahnya

Buah Tak Disarankan Dibikin Jadi Jus, Konsultan Gizi dengan 324 Ribu Follower Punya Alasan Ilmiahnya

Minum jus kerap jadi solusi saat diet, namun ternyata konsumsinya tidak disarankan pakar. Intip alasannya.

Baca Selengkapnya
Rumus Padanan Makanan

Rumus Padanan Makanan "1+1=3", Nutrisinya Jadi Meningkat

Mari kita lihat beberapa padanan makanan yang baik untuk tubuh.

Baca Selengkapnya
4 Makanan dan Minuman yang Ternyata Nggak Direkomendasikan Buat Penderita Asam Lambung, Apa Saja Ya?

4 Makanan dan Minuman yang Ternyata Nggak Direkomendasikan Buat Penderita Asam Lambung, Apa Saja Ya?

Meskipun memiliki rasa yang enak, tapi beberapa makanan dan minuman ini wajib dihindari oleh penderita asam lambung.

Baca Selengkapnya
BUNGKUS! Tebak Rempah

BUNGKUS! Tebak Rempah

Jangan ngaku ahlinya rempah jika tidak tahu bahan-bahan apa saja yang ada di hidangan ini?

Baca Selengkapnya