Kenali 3 Jenis Oat yang Cocok untuk Diet, Langsing Lebih Cepat

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 21 Juni 2023 19:55

Oats. (Source: Shutterstock)

Cari jenis oats yang paling cocok dengan seleramu.

Dream - Oatmeal bisa dijadikan pilihan karbohidrat kaya serat dan lebih rendah kalori dibandingkan nasi putih. Biasanya orang mengonsumsi oatmeal instan setiap hari karena lebih mudah diolah, namun banyak pendapat yang menganggap produk tersebut justru kurang sehat dan tinggi gula.

Hal itu menyebabkan banyak orang beralih ke jenis oatmeal lain yang minim pengolahan agar kalorinya lebih rendah, seratnya lebih banyak, dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Rahasia Oatmeal, Bantu Cerahkan Wajah

Pemilihan jenis oatmeal kembali lagi pada kebiasaan, kebutuhan, serta selera. Sahabat Dream perlu mengetahui jenis oatmeal yang biasa dijual di pasaran terlebih dulu sebelum memilihnya. Berikut di antaranya.

1 dari 4 halaman

Oatmeal Instan

Foto: Shutterstock

Dikutip dari Instagram Culinary Content Creator dengan Instagram @yensfitjournal, oat instan memiliki tekstur lebih rapuh dan agak halus. Kamu hanya butuh memasaknya selama 3-5 menit, bahkan oatmeal instan bisa diseduh air hangat.

Jenis oatmeal ini juga sangat mudah ditemukan di supermarket dan bisa digunakan untuk membuat berbagai hidangan, seperti pancake, cupcake, atau smoothies.

2 dari 4 halaman

Rolled Oat

Foto: Shutterstock

Rolled oat berbentuk pipih dan bertekstur lebih kasar dibandingkan oatmeal instan. Waktu masaknya lebih lama, sekitar 8-15 menit dan teksturnya tidak bisa berubah hanya dengan diseduh air hangat.

Sahabat Dream bisa menemukan berbagai merek rolled oat di e-commerce, Instagram, atau platform lainnya karena jarang dijual di supermarket. Jika berminat mencobanya, olah rolled oat jadi overnight oat, nasi goreng oatmeal, atau smoothies.

3 dari 4 halaman

Steel Cut Oat

Foto: Shutterstock

Steel cut oat berbentuk mirip dengan beras seperti biji-bijian. Waktu masaknya pun cukup lama, yaitu sekitar 15-25 menit. Sahabat Dream masih bisa menemukan steel cut oat di supermarket atau e-commerce. Coba olah steel cut oat jadi bubur atau lontong oatmeal beragam rasa agar lebih lezat disantap saat diet sehat.

4 dari 4 halaman