Sedang Jadi Tren, Segini Durasi dan Frekuensi Olahraga Pound Fit yang Ideal Buat Tubuh

Sedang Jadi Tren, Segini Durasi dan Frekuensi Olahraga Pound Fit yang Ideal Buat Tubuh

© Tips Buat Pemula yang Mau Ikutan Olahraga Pound Fit(Foto: Rini Listia/Gethype) 2024 dream.co.id

© Mengenal Komunitas Olahraga Pound Fit yang Sedang Tren di Indonesia Foto: @gethype.ofc 2024 dream.co.id

Dream - Pound Fit menjadi olahraga yang sedang digandrungi masyarakat Indonesia, khususnya wanita. Olahraga ini menggabungkan gerakan seperti bermain drum menggunakan stik diiringi dengan lagu-lagu beat yang cepat sehingga membuat para peserta bersemangat.

© Tips Buat Pemula yang Mau Ikutan Olahraga Pound Fit(Foto: Rini Listia/Gethype) 2024 dream.co.id

Namun untuk sahabat Dream yang baru pertama kali mengikuti olahraga harus memperhatikan satu hal penting agar tak menyesal. Rini Listia, Pound pro Indonesia instruktur dari Gethype mengatakan persiapan penting itu adalah stretching yang bisa meminimalkan risiko cedera.

"Sebelum memulai kita harus pastikan para pound posse untuk melakukan stretching agar meminimalisir cedera saat kegiatan berlangsung. Minimal harus stretching pada bagian tangan dan kaki, dengan mengatur nafas,"

ujar Rini Listia dari Pound pro Indonesia saat dihubungi jurnalis  Dream.

Manfaat Pound Fit

Manfaat Pound Fit" /> © Mengenal Komunitas Olahraga Pound Fit yang Sedang Tren di Indonesia Foto: @gethype.ofc 2024 dream.co.id

Rini menjelaskan Pound Fit memberikan banyak manfaat untuk tubuh jika dikerjakan secara rutin.

Jenis olahraga baru ini bisa membantu proses penurunan berat badan, menghilangkan stres sampai membuat tubuh menjadi lebih rileks.

"Manfaat yang kita dapat dari Pound Fit banyak sekali. Selain dapat menurunkan berat badan, Pound Fit juga dapat membuat tubuh menjadi seimbang dan baik untuk kondisi tubuh saat bergerak. Dapat menghilangkan stres karena Pound Fit melepaskan hormon endorf

tutur Rini Listia.

"Gerakan-gerakan Pound Fit yang bermacam-macam dengan ritme yang cepat juga bisa melatih otak kita menjadi lebih fokus dan lebih berkonsentrasi," 

" /> © Tips Buat Pemula yang Mau Ikutan Olahraga Pound Fit(Foto: Rini Listia/Gethype) 2024 dream.co.id

imbuhnya.

© Mengenal Komunitas Olahraga Pound Fit yang Sedang Tren di Indonesia Foto: @gethype.ofc 2024 dream.co.id

Sementara untuk durasi yang ideal untuk melakukan Pound Fit, Rini mengatakan tidak ada aturan khususnya.

Setiap orang bisa melakukan pound fit menyesuaikan kemampuannya. Tapi umumnya, Rini menyebut durasi melakukan pound fit berkisar 45 menit.

"Durasi yang diberikan setiap kelas tentunya berbeda kami menyesuaikan lagi dengan peserta Pound Fit. 45 menit untuk yang sudah sering melakukan Pound Fit di kelas regular biasanya menggunakan advance set list yang telah disesuaikan oleh the label

kata Rini Listia.

© Tips Buat Pemula yang Mau Ikutan Olahraga Pound Fit(Foto: Rini Listia/Gethype) 2024 dream.co.id

Selain itu, Rini menyebut tidak ada aturan khusus harus berapa kali dalam seminggu melakukan Pound Fit ini.

Menurutnya, setiap member bisa menyesuaikan intensitas sesuai  keinginan dan daya tahan tubuhnya.

"Sebenarnya tidak ada aturan khusus harus berapa kali dalam seminggu, semua balik lagi kepada pound posse untuk selalu memperhatikan safety first pada tubuh masing-masing member kita. Tetapi banyak juga yang mengikuti seminggu lebih dari tiga kali,

tutur Rini Listia.