3 Cara Alami Menjaga Stamina Saat Puasa

Keadaan tubuh yang tak mendapatkan asupan makanan dan minuman tentu menguras stamina.

Dream - Selama Ramadan, kita mesti berpuasa mulai dari subuh hingga terbenamnya matahari di waktu magrib. Keadaan tubuh tanpa asupan makanan dan minuman tentu menguras stamina.

Namun, bukan berarti kita terlihat lemas dan kurang bertenaga ya Sahabat Dream.

Bulan yang suci ini memberi kita kesempatan untuk mengistirahatkan tubuh dari sejumlah hal sehingga lebih fokus berpuasa dan meningkatkan stamina. Langkah pertama yang mesti kita lakukan adalah niat yang kuat untuk menahan lapar dan kebiasaan tak sehat.

Dikutip laman Aquilastyle, ada cara alami yang membuat kita lebih ringan dalam menjalani puasa selama bulan Ramadan.

1. Kurangi kopi

Jika selama ini mengalami ketergantungan terhadap kopi, kamu bisa menggantinya dengan jus sayuran hijau saat sahur dan berbuka.

Minuman smoothie dengan menggunakan buah-buahan dan sayuran berdaun hijau memberi manfaat vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu, buah dan sayuran akan memberi rasa kenyang lebih lama sehingga stamina terjaga.

2. Kurangi gula

Tinggal di Indonesia memungkinkan akses terhadap makanan dan minuman manis lebih mudah. Setiap hari kita mengkonsumsi gula hampir di setiap makanan, mulai kudapan, nasi, kecap, kolak, dan makanan minuman lain.

Sejatinya, gula hanya ideal dikonsumsi saat berbuka puasa karena kandungannya yang cepat diserap tubuh. Itu pun tak serta merta dalam konsumsi berlebih. Karena cepat diserap tubuh, kamu kan lekas lapar sebelum waktu berbuka puasa.

Lebih baik menggunakan pemanis alami seperti buah-buahan.

3. Berhenti Merokok

Berhenti merokok lebih susah darpada berpuasa. Merokok setelah berbuka atau sebelum sahur juga malah runyam karena membuat rongga mulut terasa pahit dan kering.

Saat puasa, kita perlu menghemat energi dan stamina. Merokok menyebabkan dehidrasi sehingga cepat membuat lemas di siang hari.

Untuk menambah stamina dan mencegah dehidrasi, coba kamu minum Larutan Penyegar Cap Badak saat berbuka dan sahur. Cairan juga bisa mencegah panas dalam saat berpuasa. 

Selamat menjalankan ibadah puasa.