Konsumsi 7 Makanan Ini Agar Kulit Sehat Bebas Kerutan

Bila dikonsumsi secara rutin, kulit tampak muda 10 tahun bisa kamu peroleh.

Dream - Seperti kata pepatah You are, what you eat. Kurang lebih pengertiannya sama dengan " Kamu, adalah apa yang kamu makan" . Jika berbicara istilah ini memang memiliki pemahaman yang luas. Bisa dari aspek kesehatan, keseharian atau juga kepribadian.

Namun, pada artikel kali ini apa yang dimakan seseorang bukan dihubungkan dengan kepribadian, atau karakter seseorang. Tapi apa yang dikonsumsi itu mampu mempengaruhi kondisi kulit tubuh Anda.

Hal ini sangat penting bagi pria dan wanita, agar tetap sehat dan terlihat jauh lebih muda 10 tahun. Dilansir dari laman healthline.com terdapat tujuh jenis makanan alami yang mampu melindungi kulit dari kerusakan efek dari matahari dan penuaan dini.

Green Tea

Teh hijau memberikan perlindungan dari sinar ultraviolet matahari. Baik digunakan sebagai masker tubuh, atau juga diminum secara langsung, antidioksidan yang terkandung di dalam teh hijau bekerja untuk mencegah kerusakan DNA dan membantu memperbaiki kerusakan sel-sel pada kulit.

Yogurt

Susu rendah lemak, khususnya yogurt merupakan kaya akan vitamin A, yang membantu tubuh memproduksi kolagen, protein penting yang ikut bertanggung jawab elastisitas kulit tetap muda dan kecang.

Ikan Salmon

Ikan merupakan sumber protein yang sangat baik. Salah satunya Salmon, merupakan sumber yang sangat baik dari asam lemak omega-3 alami. Nutrisi penting bekerja untuk memadamkan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Penelitian baru yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan omega-3 asam lemak dalam diet dapat membantu melawan efek merusak dari radiasi ultraviolet pada kulit yang terpapar sinar matahari. Sebagai bonus, salmon liar mengandung pigmen antioksidan kuat yang disebut astaxanthin, yang dapat melawan keriput dan kendur.

Kacang Brasil

Kacang mungkin tinggi lemak, tapi justru terkandung lemak baik. Lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, yang mempromosikan sistem peredaran darah yang sehat. Kacang Brazil merupakan sumber kaya selenium, vitamin E, dan telah terbukti meningkatkan sirkulasi kulit, menghasilkan cahaya lebih sehat.

Coklat Hitam

Menurut penelitian dari European Journal of Nutrition dan Journal of Cosmetic Dermatology menunjukkan bahwa coklat hitam tidak hanya melindungi jantung dan pembuluh darah, tetapi juga melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari.

Kiwi

Kebanyakan orang mengkonsumsi vitamin C dengan buah jeruk dan lemon. Namun ternyata buah kiwi termasuk ketegori makanan yang mampu membuat kulit tubuh cerah.

Biji Gandum

Tidak seperti tepung halus atau nasi putih, gandung menawarkan jauh lebih banyak daripada karbohidrat sederhana. Serat dalam biji-bijian sangat bagus untuk saluran pencernaan, tetapi juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin B yang ramah kulit seperti folat, niacin, dan mikronutrien seperti seng dan magnesium. Zinc sangat penting untuk pertahanan kekebalan kulit.

_{Kirimkan blog atau website kamu ke komunitas@dream.co.id, dengan syarat dan ketentuan sebagai berikut:}

<sub>1. Lampirkan satu paragraf dari konten blog/website yang ingin di-publish
2. Sertakan link blog/web
3. Foto dengan ukuran high-res (tidak blu</sub>r)