Layak Dicoba, 7 Hal Simpel yang Bisa Bantu Redakan Stres

Reporter : Mutia Nugraheni
Kamis, 6 April 2023 06:13

Ilustrasi

Stres harus diatasi dan ditangani dengan baik dan benar

Dream - Stres merupakan perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang baru. Stres sangat umum dirasakan setiap orang, baik dewasa maupun anak-anak.

Saat mengalami stres, aktivitas akan mudah terganggu. Oleh karenanya, kamu harus bisa meredakan stres dengan cara yang benar. Jangan sampai membiarkan dan memendamnya.

Usahakan untuk menerima stres dengan sadar, lalu 'salurkan' dengan cara yang sehat. Bagaimana caranya? Beberapa hal ini bisa membantu meredakan atau mengurangi level stres kamu.

1. Paint by Number

Melukis

Kamu bisa lakukan kegiatan paint by number untuk meredakan stres kamu. Kegiatan ini disarankan oleh para psikolog. Disebut “ art therapy” di mana kamu bisa memberi warna sesuai dengan angka dan akan menghasilkan lukisan indah.

2. Merajut

Kegiatan Merajut

Merajut atau menjahit sebenarnya bisa membantu mengatasi stres yang tertahan. Hobi ini mengasah kreativitas, terutama ketika melakukan gerakan dan pola yang berulang. Selain itu, merajut dapat menenangkan pikiran.

1 dari 2 halaman

3. Membuat Jurnal

Journaling

Menulis jurnal atau sekadar menulis cerita juga bisa membantu meringankan stres. Selain menonjolkan sisi kreatif, membuat jurnal atau cerita dapat dikaitkan dengan pikiran yang lebih sehat dan menimbulkan respons kekebalan yang lebih aktif.

4. Konsumsi Madu

Cara Simpan Madu Biar Tahan Lama dan Tak Rusak

Manfaat dari mengonsumsi madu dapat menjadi sumber atioksidan yang sangat baik untuk tubuh, selain itu madu mengandung nilai gizi yang cukup tinggi. Dengan mengkonsumsi madu juga dapat membantu kamu lebih rileks dan tenang, menjaga otak, dan menenangkan pikiran.

2 dari 2 halaman

5. Diffuser Aromaterapi

Diffuser Aromaterapi

Penggunaan diffuser aromaterapi ini sangat berguna untuk menenangkan pikiran kamu ketika mengalami stres. Campuran minyak esensial dapat menurunkan kadar kortisol yang menyebabkan kamu mengalami stres.

6. Konsumsi Teh Hijau

Teh Hijau dan Matcha, Apa Bedanya?

Selain dapat menurunkan berat badan, teh hijau juga mampu menjaga kesehatan terutama pikiran.Teh hijau mengandung L-theanine yang merupakan asam amino. Efeknya dapat menurunkan kecemasan dan stres, selain itu juga dapat meningkatkan fokus.

7. Singkirkan Gadget

Tidak bermain handphone atau gadget dalam beberapa waktu dapat menenangkan pikiran. Mata juga dapat beristirahat dari cahaya radiasi yang berasal dari layar ponsel atau komputer.

Laporan Devi Tri Aprilianza / Sumber: Brightside