Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

4 Jenis Makanan Ini Mampu Mencegah Jerawat

4 Jenis Makanan Ini Mampu Mencegah Jerawat

Dream - Pola makan sangat berpengaruh pada timbulnya jerawat. Apa yang kamu makan dapat memperparah atau membantu menghilangkan jerawatmu.

Meskipun tidak sepenuhnya mampu menghilangkan jerawat, nutrisi yang tepat dapat mempengaruhi kesehatan kulitmu. Pada sebagian orang, jerawat hampir bisa menghilang seiring bertambahnya usia dan gen yang baik.
 
Dan diet sehat bisa sangat berharga untuk menghilangkannya, terutama jika kulitmu rawan berjerawat.
 
Berbagai penelitian menemukan bahwa makanan tertentu dapat mengurangi jerawat. Inilah yang bisa kamu konsumsi untuk memperbaiki kondisi kulit: 
 

Ilustrasi


1. Diet Indeks Glikemik Rendah

Para peneliti menemukan bahwa diet indeks glikemik rendah efektif dalam mengurangi noda di wajah. Indeks glikemik digunakan untuk mengukur peringkat makanan berdasarkan pengaruhnya pada kadar gula darah.
 
Makanan yang tidak menyebabkan kadar gula darah meningkat memiliki indeks glikemik rendah. Diet indeks glikemik rendah mampu mengurangi androgen, hormon, yang dilepaskan dan menjadi penyebab utama jerawat.
 
Nasi merah, kentang, kacang-kacangan, brokoli, paprika merah, jeruk, kelapa dan tomat adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi sehari-hari.
 

Cegah Jerawat dengan Makanan Kaya Vitamin Berikut

2. Makanan Kaya Vitamin A, D dan E  

Ilustrasi



Peneliti telah menemukan vitamin A dapat mengatasi jerawat dan peradangan. Sebuah penelitian tahun 2014 menemukan bahwa orang-lebih rentan terhadap jerawat jika kekurangan vitamin D.   Sementara itu, penelitian lain menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat mengurangi jerawat, serta membuat kulit bersih. Ubi jalar, wortel, alpukat, tomat, minyak zaitun dan jamur adalah sumber vitamin ini.  

Cegah Jerawat dengan Menu Kaya Asam Lemak

3. Makanan Kaya Asam Lemak Omega-3  

Ilustrasi



Menurut penelitian, makanan kaya asam lemak omega-3 memiliki sifat anti peradangan yang bisa meredakan jerawat. Sumber protein dari nutrisi ini adalah kerang dan minyak ikan cod.   Jika lebih banyak mengonsumsi protein nabati, kamu bisa menggantinya dengan biji rami, kenari, chia seeds dan kedelai. Makanan-makanan ini bisa mengurangi beruntusan secara bertahap.  

Cegah Jerawat dengan Makan Ini

4. Makanan Kaya Antioksidan  

Ilustrasi



Makanan kaya antioksidan mengandung bahan yang sangat bermanfaat dan dapat mengatasi radikal bebas yang penyebab berbagai masalah kulit.   Jika tubuh memiliki sistem pertahanan antioksidan yang baik, kamu akan terhindar dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan jerawat.   Cokelat hitam, buah beri, ketumbar, teh hijau dan tomat adalah beberapa makanan yang kaya antioksidan.

(ism, Sumber: misskyra.com)

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Kulit Kemerahan Akibat Jerawat?  Coba 6 Cara untuk Meredakannya

Kulit Kemerahan Akibat Jerawat? Coba 6 Cara untuk Meredakannya

Kemerahan atau peradangan akibat jerawat dapat dihilangkan dengan melakukan perawatan kulit tertentu.

Baca Selengkapnya
3 Penyakit yang Kerap Muncul Saat Jalani Puasa

3 Penyakit yang Kerap Muncul Saat Jalani Puasa

Beberapa penyakit bisa dialami saat berpuasa. Terutama jika tidak terbiasa dengan pola makan baru. Hindari penyakit tersebut dengan memperhatikan beberapa hal.

Baca Selengkapnya
Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam, Benarkah?

Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam, Benarkah?

Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk untuk kesehatan. Yuk, simak kebenarannya!

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Ini 10 Makanan Penambah Energi yang Cocok Jadi Menu Makan Sahur

Ini 10 Makanan Penambah Energi yang Cocok Jadi Menu Makan Sahur

Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!

Baca Selengkapnya
Makan Setelah Jam 7 Malam? Ini Jenis Hidangan yang Boleh Disantap

Makan Setelah Jam 7 Malam? Ini Jenis Hidangan yang Boleh Disantap

Metabolisme tubuh beroperasi secara berbeda antara siang dan malam. Yuk, simak makanan apa saja yang baik untuk disantap setelah jam 7 malam!

Baca Selengkapnya
5 Kesalahan Merawat Kulit Setelah Olahraga, Bikin Jerawat Bermunculan

5 Kesalahan Merawat Kulit Setelah Olahraga, Bikin Jerawat Bermunculan

Perawatan kulit setelah berolahraga sedikit berbeda daripada biasanya. Jangan sampai salah pakai produk dan cari tahu cara tepat merawat kulit usai berolahraga.

Baca Selengkapnya
5 Diet Terbaik untuk Perempuan di Atas 50 Tahun

5 Diet Terbaik untuk Perempuan di Atas 50 Tahun

Perempuan yang berusia di atas 50 tahun, mungkin mencari pola makan yang mendukung fungsi jantung atau otak.

Baca Selengkapnya
Cokelat Bukan Pemicu Munculnya Jerawat, Ini Penjelasan Dokter Kulit

Cokelat Bukan Pemicu Munculnya Jerawat, Ini Penjelasan Dokter Kulit

Ternyata, cokelat tidak menyebabkan munculnya jerawat atau masalah kulit lainnya. Kandungan lain dalam cokelat yang menyebabkan hal tersebut.

Baca Selengkapnya
5 Masalah Kulit dan Rambut yang Bisa Terjadi Saat Berpuasa

5 Masalah Kulit dan Rambut yang Bisa Terjadi Saat Berpuasa

Berpuasa tidak hanya bermanfaat bagi kulit, tapi juga menyebabkan beberapa masalah seperti jerawat. Cari tahu masalah kulit lain dan cara mengatasinya.

Baca Selengkapnya