5 Rutinitas Demi Tubuh dan Mental Lebih Sehat

Lakukan Rutinitas Ini Agar Tubuh dan Mental Lebih Sehat

© Dream

© Dream

Dream – Semakin bertambah usia, kesehatan akan semakin sulit didapatkan. Biasanya, kita akan dianjurkan berolahraga secara rutin atau menjalani pola makan sehat untuk menjaga kondisi tubuh. Padahal, kesehatan tubuh tidak hanya bisa didapatkan dengan menjaga pola makan dan berolahraga rutin.

Kesehatan tubuh juga bisa didapatkan dengan melakukan rutinitas sederhana setiap bangun di pagi hari.

Dilansir dari Martha Stewart, berikut rutinitas di pagi hari yang berdampak baik untuk kesehatan tubuh.

1. Berpikir Positif

© Dream

Menjaga pola pikir positif bisa berdampak pada kesehatan tubuh dan mental. Suasana hatimu akan membaik dengan pola pikir yang positif. Pikiran pun akan lebih jernih dan kamu akan lebih mudah fokus.

Pola pikir positif juga berpengaruh pada pola makan. Stres berlebih bisa menyebabkan overeating, jadi kamu bisa mencegahnya dengan menjaga pola pikir positif. Sahabat Dream bisa menghindari hal-hal negatif, melakukan meditasi atau yoga, maupun menulis jurnal.

2. Jangan Main Ponsel atau Perangkat Lainnya

© Dream

Tahukah Sahabat Dream bahwa 10 menit pertama setelah bangun tidur akan menentukan suasana hati seseorang sepanjang hari?
Jika menghabiskan 10 menit pertama dengan bermain ponsel, suasana hatimu bisa memburuk.

Pasalnya, bermain ponsel atau gadget lainnya bisa memicu peningkatan produksi hormon stres di otak seperti adrenalin dan kortisol, sehingga suasana hatimu pun akan terganggu.

Jaga suasana hati setelah bangun tidur di pagi hari dengan membaca buku atau meditasi terlebih dulu.

3. Meditasi dan Menulis

" /> © Dream

Menurut mental therapist, Kayote Joseph, dua hal ini efektif menjaga pikiran dari theta (kondisi gelombang otak saat tidur) dan high-beta (kondisi gelombang otak saat stres). Dengan begitu, pikiran akan lebih stabil, positif, dan terhindar dari stres.

4. Berpakaian yang Rapi

© Dream

Meski tidak bepergian kemana-mana, akan lebih baik jika Sahabat Dream tetap mengenakan pakaian yang rapi. Bahkan, kamu boleh menata rambut atau menggunakan makeup. Melakukan hal ini dapat menciptakan energi yang positif. Kamu juga akan lebih bersemangat untuk beraktivitas.

5. Konsisten

© Dream

Ini adalah hal yang paling penting dari seluruh rutinitas yang telah disebutkan sebelumnya.
 Ketika Sahabat Dream telah konsisten,  akan tahu apakah rutinitas tersebut berhasil memberi dampak baik bagi kesehatan atau sebaliknya. Jadi, lakukan perlahan tapi konsisten, ya.

Laporan: Marha Adani Putri