4 Trik Turunkan Berat Badan dengan Sehat Saat Cuaca Panas

Reporter : Mutia Nugraheni
Senin, 8 Mei 2023 11:13

Ilustrasi/ Foto: Shutterstock

Pastikan tubuh tak kekurangan cairan dan nutrisi selama berdiet di musim panas.

Dream - Belakangan ini, cuaca di Indonesia sangat panas dan membuat kita lebih mudah merasa kehausan. Tak hanya itu, cuaca yang panas dan sangat ekstrem ini membuat tubuh menjadi kurang stabil dan dapat menyebabkan penurunan kebugaran.

Kondisi tersebut tentunya jadi tantangan tersendiri bagi kamu yang sedang menjalankan diet. Jangan salah, kamu tetap bisa menjalankan program diet ditengah esktremnya cuaca ini loh Sahabat Dream.

Pastikan tubuh tak kekurangan cairan dan nutrisi selama berdiet di musim panas. Ada syaratnya yaitu tetap memperhatikan asupan yang cukup dan bergizi untuk tubuh. Berikut ini tips menurunkan berat badan di kala cuaca panas ekstrem.

Terhidrasi dengan Cara yang Benar

Hijab minum air putih

Saat cuaca sangat panas, tubuh harus mendapat cairan optimal agar tetap terhidrasi dengan cukup. Minum banyak cairan tidak hanya membuat tubuh menjadi fresh tetapi juga meningkatkan fungsi tubuh.

Minumlah air putih karena bisa membantuk mendetoksifikasi tubuh dan mempercepat metabolisme sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Pilih minuman yang tepat adalah kuncinya. Hindari minuman dingin kemasan yang mengandung gula tinggi.

1 dari 4 halaman

Tingkatkan Asupan Probiotik Dengan Konsumsi Yoghurt

Oatmeal dan Yogurt

Kamu bisa konsumsi makanan probiotik untuk membantu pertumbuhan bakteri sehat di usus, selain itu juga untuk mencegah masalah pencernaan pada tubuh. Salah satu makanan tinggi probiotik yaitu yoghurt yang juga memiliki efek menenangkan pada tubuh dan sangat menjaga pada sistem pencernaan kamu.

Cari yogurt yang tawar dan tambahan irisan buah segar. Menu ini membuat tubuh segar dan membantu defisit kalori sehingga berat badan bisa turun.

2 dari 4 halaman

Konsumsi Buah dan Sayur Kaya Air

Cara Melakukan Diet Semangka

Kamu bisa konsumsi makanan seperti mentimun, semangka, melon, atau sejenisnya untuk dikonsumsi di cuaca panas. Kandungan airnya yang tinggi dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.

Buah dan sayuran yang tinggi air akan meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu meredakan keasaman pada perut, sembelit, dan masalah lainnya. Saat kamu mengonsumsi buah ini akan meredakan hasrat ngemil dan membantu menurunkan berat badan.

Pilih Bumbu yang Tepat

Memasukkan bumbu dan rempah-rempah seperti bawang putih, cabai, dan jahe cenderung memberi efek panas pada tubuh kamu. Saat cuaca panas, kamu bisa membatasi untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung bahan-bahan tersebut.

Gunakan bumbu dapur lainnya seperti ketumbar, jintan, dan daun mint. Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, jika hal ini dilakukan akan lebih efektif. Selain menggunakan saat memask, mengkonsumsi rempah sebagai bagian dari ramuan sederhana berbahan dasar air dapat membantu mendetoksifikasi tubuh, memperlancar pencernaan, hingga menurunkan berat badan.

Laporan Devi Tri Aprilianza / Sumber: Food NDTV

3 dari 4 halaman

Pisang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Cek Faktanya

Dream- Saat ingin memiliki tubuh yang langsing, pastinya kita harus menjalani diet dan mengonsumsi makanan rendah kalori yang menyehatkan. Untuk mencapai kedua hal tersebut, Sahabat Dream bisa coba menggunakan salah satu cara yaitu diet pisang.

Kok bisa? Pisang memang memiliki kandungan karbohidrat yang baik berupa pati resisten dan serat yang tinggi untuk memfasilitasi pencernaan yang tepat dan membakar lemak. Ditambah, pisang juga memiliki nutrisi yang penting seperti potasium, magnesium, vitamin C, serta mineral lain yang bisa meningkatkan kesehatan.

Pisang

"Kandungan serat yang tinggi pada pisang membuatnya menjadi makanan yang sangat mengenyangkan sehingga membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme. Selain itu, pisang berfungsi sebagai pengganti gula yang bisa membantu mengekang keinginan mengidam makanan manis," ujar Shilpa Arora ND seorang ahli gizi dan praktisi kesehatan.

4 dari 4 halaman

Jumlah Pisang yang Dikonsumsi untuk Diet

Arti Mimpi Makan Pisang

Karena merupakan buah yang tinggi nutrisi, maka idealnya kita mengonsumsi satu buah pisang berukuran sedang selama sehari saat menjalankan diet ini. Sahabat Dream bebas memilih waktu kapan saja untuk memakannya. Entah itu untuk sarapan, makan siang, atau juga makan malam.

Laporan Hany Puspita Sari/ Sumber: FoodNDTV