4 Tips Hindari Perut Kembung, Perayaan Malam Tahun Baru Bakal Lebih Enjoy

4 Tips Hindari Perut Kembung, Perayaan Malam Tahun Baru Bakal Lebih Enjoy

" /> © Dream

© Jangan sia-siakan malam tahun baru yang menakjubkan hanya karena perut tak nyaman akibat kembung, ikuti tips-tips ini. pexels.com

Dream – Tinggal hitungan jam, tahun baru 2024 akan segera menyapa masyarakat di seluruh dunia. Perayaan tahun baru biasanya tak lepas dari acara kumpul bersama diselingi kegiatan memanggang daging-dagingan atau menyantap makanan tradisional.

© Tak perlu minum obat khusus, rempah-rempah dapur ini efektif bantu kurangi kembung. pexels.com

Namun di tengah kemeriahan pesta makan malam tahun baru, terkadang kita dihadapkan dengan kondisi perut yang tak bersahabat.

Yup, masalah pencernaan seperti kembung bisa saja datang merunyamkan momen ceria di malam pergantian tahun.

Kembung juga merupakan kondisi ketika seseorang merasa kenyang dan begah akibat gas. Hal ini kemudian menyebabkan sakit perut, perut berbunyi, bahkan kentut yang lebih sering dari biasanya.

Di momen berkumpul tentu sangat tak nyaman, bukan?

Agar terhindar dari kembung, yuk, simak tips yang bisa kamu lakukan sehingga pesta perayaan tahun baru lebih menyenangkan!

1. Makan Perlahan

1. Makan Perlahan" /> © Perubahan kecil dalam rutinitas tidur dapat membantumu tertidur lebih cepat. pexels.com

Di acara seperti pesta perayaan tahun baru, kita sering kali mengonsumsi lebih banyak makanan hingga melampaui kapasitas tubuh yang sebenarnya.

Inilah yang kemudian menyebabkan perut kembung.

Untuk mencegahnya, yuk, coba terapkan mindful eating meski saat sedang berpesta.

Hindari makan dengan terburu-buru, saat bepergian, atau tidak makan di meja makan.

Luangkan waktumu saat makan dan kunyahlah makanan dengan benar, jangan langsung melahapnya agar kamu tidak kembung.

2. Jangan Tunda Waktu Makan

2. Jangan Tunda Waktu Makan" /> © Jangan sia-siakan malam tahun baru yang menakjubkan hanya karena perut tak nyaman akibat kembung, ikuti tips-tips ini. pexels.com

Pernahkah Sahabat Dream menahan untuk tidak makan hingga tiba saatnya acara pesta dimulai? Biasanya ini dilakukan agar seseorang bisa makan dengan puas di acara pesta tersebut.

Jika pernah, jangan ulangi kebiasaan ini, ya.

© Jangan sia-siakan malam tahun baru yang menakjubkan hanya karena perut tak nyaman akibat kembung, ikuti tips-tips ini. pexels.com

Ketika kamu menahan lapar seharian, kamu akan cenderung makan lebih banyak dan cepat. Inilah yang kemudian menyebabkan perut kembung, bahkan rasa tidak nyaman berlebihan.

Sebagai gantinya, kamu bisa makan dalam porsi kecil sambil menunggu pesta dimulai, sehingga pencernaan pun akan lebih baik.

Jangan lupa juga untuk menghindari makanan penyebab kembung seperti lemak, gula berlebih, dan sodium, ya!

3. Kenali Pemicu Kembung

3. Kenali Pemicu Kembung" /> © Jangan sia-siakan malam tahun baru yang menakjubkan hanya karena perut tak nyaman akibat kembung, ikuti tips-tips ini. pexels.com

Cara terbaik untuk menghindari kembung saat berpesta adalah dengan mengenal tubuhmu sendiri.

Kamu perlu mengetahui apa saja makanan yang aman atau justru bisa memicu perut kembung.

© Jangan sia-siakan malam tahun baru yang menakjubkan hanya karena perut tak nyaman akibat kembung, ikuti tips-tips ini. pexels.com

Kamu bisa bertanya kepada kerabat yang bertanggung jawab menyediakan hidangan di pesta tersebut mengenai bahan apa saja yang terkandung dalam makanan yang ingin kamu santap.

Jika hal tersebut tidak memungkinkan, kamu juga bisa memerhatikan makanan tersebut secara langsung.

Beberapa makanan yang sering membuat perut kembung di antaranya buncis, kacang pinto, brokoli, kacang-kacangan, lentil, bawang putih, dan masih banyak lagi.

Jadi, kamu harus lebih teliti dalam memilih makanan, ya.

Oleh karena itu, untuk menghindarinya, cobalah untuk mengurangi asupan alkohol atau meminumnya di sela-sela waktu makan.

Pastikan juga tubuhmu tetap terhidrasi, ya, karena air dapat membantu mengeluarkan racun dan mencegah kembung.

4. Banyak Bergerak

Setelah selesai makan dan minum, usahakan untuk tidak hanya berdiam diri atau duduk, Sahabat Dream. Lakukanlah aktivitas fisik yang ringan, seperti berjalan-jalan, agar pencernaanmu lebih lancar dan kembung pun berkurang.

Yuk, coba tips ini!

Laporan Marha Adani Putri/ Sumber: Food NDTV.