Manfaat Melon Untuk Kesehatan (Foto Ilustrasi: Freepik.com)
Dream – Melon merupakan yang sangat menyegarkan. Bentuknya bulat dengan kulit sedikit kasar. Daging buah berwarna hijau memiliki tekstur yang tidak keras serta banyak mengandung air. Tak hanya berwarna hijau saja, ada juga melon yang berwarna jingga dan sama-sama memiliki rasa yang menyegarkan.
Buah melon biasanya kerap dihidangkan dalam suatu acara seperti pernikahan, syukuran, dan sebagainya atau menjadi buah pendamping dalam nasi kotak karena sangat cocok disantap setelah mengonsumsi makanan berat.
Di samping menyegarkan, ternyata manfaat melon tidak bisa diremehkan begitu saja lho, sahabat Dream. Hampir 90 persen buah melon terdiri dari air. Lalu kandungan lainnya juga sangat beragam, seperti protein, lemak, serat, karbohidrat, vitamin C, kalsium, fosfor, dan masih banyak lagi.
Nah, berikut adalah beberapa manfaat melon untuk kesehatan sebagaimana dirangkum Dream melalui hellosehat.com.
Mencegah Dehidrasi
Sebagian besar dari daging buah melon adalah terdiri dari air. Hal ini tentu saja mampu memberikan asupan cairan dalam jumlah yang banyak bagi orang yang mengonsumsi buah melon. Mengingat bahwa tubuh manusia juga sebagian besar terdiri dari air. Sehingga asupan cairan harus terpenuhi dengan cukup.
Jika sampai tubuh kekurangan air, maka bisa mengalami dehidrasi dan membuat sahabat Dream merasakan lemas hingga pusing. Perlu diketahui bahwa dalam dua potong melon mengandung 159 gram air atau sama dengan setengah gelas air. Jadi, tak ada salahnya jika menjadikan buah melon sebagai buah favoritmu, sahabat Dream.
Menguatkan Kekebalan Tubuh dan Mencegah Infeksi
Kekebalan tubuh sangatlah penting untuk membentengi tubuh agar tidak mudah diserang oleh virus maupun bakteri yang membawa penyakit. Kekebalan tubuh yang baik bisa dibentuk dengan menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan.
Nah, melon bisa menjadi buah pilihanmu. Hal ini karena melon mengandung vitamin C yang sangat baik untuk kekebalan tubuh. Bahkan dalam sebuah penelitian dalam Jurnal Nutrients membuktikan bahwa vitamin C akan membantu dalam mempercepat sel imun ke tempat infeksi serta merangsang sel tertentu agar memakan bakteri.
Jadi, usahakan untuk teratur mengonsumsi melon. Apalagi melon menjadi buah yang sangat mudah ditemukan, terutama di Indonesia. Dan tentunya dengan harga yang ramah kantong juga.
Baik untuk Kesehatan Pencernaan
Manfaat melon berikutnya adalah untuk menjaga kesehatan pencernaan. Di mana pencernaan yang tidak dijaga dengan baik, bisa mengalami berbagai masalah yang berakibat fatal. Salah satunya adalah sulit buang air besar yang membuat perut sahabat Dream terasa tidak nyaman.
Karena melon banyak mengandung air dan serat, hal ini sangat baik untuk melunakkan feses dan buang air besar menjadi lebih lancar. Meskipun kandungan serat dalam melon tidaklah terlalu banyak, tapi ini akan menjadi buah yang cocok buat kamu yang belum terbiasa mengonsumsi makanan mengandung serat.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Manfaat melon berikutnya adalah bisa membuat tidur lebih nyenyak. Ya, tidur menjadi proses istirahat bagi tubuh. Dengan tidur yang berkualitas, sahabat Dream bisa mendapatkan tubuh yang lebih bugar setelah bangun. Agar tidurmu lebih nyenyak, maka bisa dengan mengonsumsi melon.
Melon memiliki kandungan B6 yang bisa merangsang pembentukan serotonin. Yakni zat kimia otak yang bisa membuat mood lebih stabil, memunculkan rasa bahagia, dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Keberadaan vitamin B6 ini akan mendorong terbentuknya melatonin yang mampu membuatmu terasa mengantuk di malam hari. Dengan begitu, sahabat Dream pun bisa lebih mudah untuk tertidur.
Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat melon yang juga tak kalah hebat adalah bisa menurunkan tekanan darah. Apalagi jika kamu sahabat Dream mengonsumsi makanan yang rendah akan natrium dan kaya kalium seperti buah melon.
Keberadaan natrium akan membantu tubuh untuk bisa mengikat cairan serta meningkatkan volume darah agar tekanan darah baik. Sedangkan kalium pada buah melon bisa menyeimbangkan volume darah. Jadi, tekanan darah pun secara bertahap bisa turun.
Menjaga Kesehatan Kulit
Selain untuk kesehatan fisik, manfaat melon juga baik untuk kecantikan, terutama bagian kulit. Menyadari bahwa sinar matahari yang mengenai kulit secara terus-menerus tidaklah baik. Belum lagi dengan polusi yang berisiko membuat kulit menjadi kusam. Hal ini lama-kelamaan akan membuat kulit menjadi tidak sehat.
Nah, dengan mengonsumsi melon yang mengandung vitamin C, hal ini sangat baik untuk membentuk kolagen di tubuh demi menjaga kesehatan kulit. Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang bisa melindungi sel kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Jadi, kulitmu bisa lebih cerah, kenyal, dan pastinya sehat.
Menyehatkan Mata
Manfaat melon juga bagus untuk kesehatan mata. Hal ini karena melon memiliki kandungan berupa zeaxanthin dan lutein. Di mana kedua kandungan ini termasuk dalam karotenoid, yakni zat yang membentuk vitamin A. Kandungan itulah yang nantinya mampu melindungi jaringan mata.
Di mana hal tersebut bisa mengurangi risiko kerusakan mata yang disebabkan oleh sinar matahari, lingkungan, maupun karena bertambahnya usia.
/vidio-web-prod-video/uploads/video/image/7464094/highlight-day-6-3f5941.jpg)
