Puasa. (Source: Shutterstock)
Dream - Selain bagian dari ibadah, berpuasa saat Ramadan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat puasa semakin optimal jika didukung dengan pola hidup sehat.
Berdasarkan penelitian, berpuasa bisa membantu menurunkan berat badan, menurunkan risiko gangguan metabolisme, serta mengontrol kadar gula darah.
Sahabat Dream bisa menerapkan kebiasaan yang dilansir dari Blend of Bites agar manfaat puasa untuk kesehatan tubuh lebih optimal.
Ada beberapa hal yang harus kamu lakukan sebelum berpuasa, yaitu sebagai berikut.
Foto: Shutterstock
Makanan terbaik untuk dimakan sebelum puasa adalah yang tinggi protein dan karbohidrat dalam jumlah terukur. Berikut rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat puasa:
Telur
Telur adalah sumber protein yang bisa membuatmu kenyang lebih lama. Kandungan vitamin B, zinc, dan selenium dalam telur sangat penting untuk menjaga fungsi organ tubuh saat berpuasa.
Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang diproses lebih lama di dalam pencernaan.
Tubuhmu akan memiliki energi yang cukup banyak dan berkelanjutan selama berpuasa jika mengonsumsinya. Kandungan serat pada oatmeal juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah tetap stabil selama puasa.
Foto: Shutterstock
Kandungan potasium yang tinggi pada pisang dapat mencegah dehidrasi. Sementara kandungan kalium pada pisang dapat mengontrol tekanan darah, jadi kondisi tubuh saat berpuasa tetap terjaga.
Tahu
Tahu merupakan makanan yang enak disantap sebelum puasa karena rendah kalori dan tinggi protein. Mengonsumsi tahu juga baik untuk penderita anemia agar bisa menjaga kadar hemoglobin tetap stabil saat puasa.
Laporan: Devi Tri Aprilianza
Dream - Dokter sekaligus pendakwah Zaidul Akbar yang menggagas Jurus Sehat Rasulullah (JSR) memberikan tips mengenai menu buka puasa yang baik dikonsumsi tubuh.
Pria yang juga dikenal sebagai praktisi sunnah Indonesia ini mengatakan, menu buka puasa tersebut selalu dikonsumsi Rasulullah SAW.
Menu buka puasa yang dimaksud yakni mengawali dengan memakan buah kurma. Selanjutnya mengonsumsi buah-buah yang memiliki kandungan vitamin C.
" Nanti buka puasa kalau enggak ada kurma basah, makan buah. Buah yang terbaik apa? Kalau Anda ketemu kurma, makan kurma. Tapi kurma itu (ternyata) padanannya adalah Anda makan kurma, dengan apa? dengan vitamin C,” kata Zaidul Akbar dalam cuplikan video TikTok.
Menurutnya, kurma mempunyai padanan dengan buah vitamin C. Seperti yang dilakukan Nabi Muhammad yang memakan kurma dengan semangka.
“ Vitamin C and iron of the perfect match. Jadi makan kurma itu sama semangka. Makanya (dulu) nabi makan kurma sama semangka (saat buka) perfect match," lanjutnya.
Kurma yang dimakan berjumlah ganjil, kemudian buka puasa diakhiri dengan meminum air putih.
" Jadi nanti habis makan kurma ngapain? Anda makan jeruk. Kurmanya berapa? 3, 5, 7 cukup lah habis itu makan jeruk. Habis itu ngapain? minum air," tambahnya.
Rangkaian menu buka puasa tersebut, menurut Zaidul, mengandung nutrisi yang cukup membekali tubuh sampai akhir waktu sahur tiba.
" Percaya sama saya kalau Anda sudah makan begitu maka sebenarnya Anda sudah terasuk dengan banyak sekali nutrisi. dan tidak perlu banyak makan yang lain lagi sampai sahur," ungkap Zaidul.
@fortunestore83 menu berbuka puasa yang terbaik untuk tubuh #ceramah #ramadhan2023 #drzaidulakbar #motivasi #doa #islam #amalan #fyp #fypシ #sepatuguenih #keranjangkuning ♬ Seruling Sholawat Jibril - vmozjr
Advertisement
KAJI, Komunitas Bagi Para Alumni Mahasiswa Indonesia di Jepang
4 Komunitas Seru di Depok, Membaca Hingga Pelestarian Budaya Lokal
Universitas Udayana Buka Suara Terkait Dugaan Perundungan Timothy Anugerah
UU BUMN 2025 Perkuat Transparansi dan Efisiensi Tata Kelola, Tegas Anggia Erma Rini
Masa Tunggu Haji Dipercepat, dari 40 Tahun Jadi 26 Tahun
Azizah Salsha di Usia 22 Tahun: Keinginanku Adalah Mencari Ketenangan
Benarkah Gaji Pensiunan PNS Naik Bulan Ini? Begini Penjelasan Resminya!
Timnas Padel Indonesia Wanita Cetak Sejarah Lolos ke 8 Besar FIP Asia Cup 2025
Hore, PLN Berikan Diskon Tambah Daya Listrik 50% Hingga 30 Oktober 2025
KAJI, Komunitas Bagi Para Alumni Mahasiswa Indonesia di Jepang
Hari Santri, Ribuan Santri Hadiri Istighasah di Masjid Istiqlal
4 Cara Top Up Roblox dengan Mudah dan Aman, Biar Main Makin Seru!