Ilustrasi/ Foto: Shutterstock
Dream - Masa-masa saat datangnya menstruasi adalah momen ketika seorang wanita hanya ingin meringkuk di tempat tidur dan menonton film favorit dengan tenang. Seringkali, menstruasi menyebabkan kram yang sering datang membuatnya sulit melewatikan hari dengan nyaman.
Hampir setiap detik rasanya diliputi rasa tak nyaman. Alhasil kita hanya bisa uring-uringan Sahabat Dream mungkin sering mengalaminya.
Untuk meredakan keluhan tersebut, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Bukan hanya bisa mengurangi rasa nyeri tapi bisa juga membuat tubuh lebih rileks. Simak ya, biar momen datang bulan kamu tak selalu menyiksa.
Cara untuk menghangatkan otot panggul adalah dengan berendam di bak mandi air hangat. Untuk menghilangkan rasa sakit, tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender, sage, atau mawar ke dalam air mandi.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, nyalakan beberapa lilin beraroma, mainkan musik yang menenangkan, dan berendamlah di bak mandi air hangat setidaknya selama 15 menit.
Meski belum banyak diketahui, minyak atsiri memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Beberapa minyak esensial, seperti minyak lavender, mawar, semanggi, atau kayu manis, dapat membantu meredakan kram saat dipijatkan ke perut, terutama bila digunakan dalam campuran minyak.
Minyak esensial bekerja dengan aman " membawa" hangat ke dalam kulit dan menyebarkannya ke area yang luas. Misalnya minyak kelapa atau minyak jojoba. Gosokkan beberapa tetes di antara tangan, pijat perut dengan lembut.
Menurut para ahli, memijat perut dengan gerakan memutar selama lima menit setiap hari sebelum dan selama menstruasi dapat membantu mengurangi kram dan meningkatkan sirkulasi di perut.
Teh tertentu dapat membantu meredakan kram menstruasi. Meskipun penelitian tentang teh herbal untuk meredakan nyeri haid masih terbatas, teh chamomile dan peppermint sering direkomendasikan untuk meredakan nyeri haid karena dapat menenangkan tubuh.
Sahabat Dream dapat mengambil cangkir favorit, membuat teh chamomile, dan mencoba bersantai dan membaca buku dengan tenang.
Beberapa saat lalu viral soal kopi yang dapat melancarkan haid. Hal ini karena kafein kopi dapat merangsang esterogen yang mendatangkan menstruasi.
Mencampur kopi dengan beberapa bahan herbal seperti ekstrak kunyit dan ekstrak mengkudu juga baik untuk memperlancar siklus menstruasi. Salah satunya ada pada kopi Robusta Queen Secret Coffee dari Amiralab yang diformulasikan untuk melancarkan peredaran darah dan meredakan nyeri haid.
Yoga adalah latihan ringan yang melepaskan endorfin dan membantu dalam pencegahan atau pengurangan gejala menstruasi. Para ahli menemukan bahwa wanita yang menghadiri kelas yoga 60 menit seminggu sekali selama 12 minggu mengalami pengurangan nyeri haid yang signifikan. Jika Anda ingin mencoba yoga, carilah kelas yang mencakup komponen fisik dan relaksasi.
“ Ada banyak kemungkinan penyebab haid tidak lancar, seperti perubahan kadar hormon, kondisi medis tertentu, obat-obatan, faktor gaya hidup, dan lainnya. Jika siklus haid masih tidak lancar dan tidak kunjung membaik, penting untuk menemui dokter agar mengetahui penyebab dan mendapatkan perawatan yang tepat,” kata Adam Muhammad selaku Owner & CEO Amiralab pada keterangan tertulis yang diterima Dream.
