Baik atau Buruk, Ini yang Terjadi Minum Kopi Sebelum Berolahraga

Buat kamu yang doyan ngopi wajib baca.

Dream - Minum kopi seringkali menjadi solusi ketika lesu dan mengantuk sebelum menjalani hari. Tidak terkecuali saat ingin berolahraga.

Tapi, apakah minum kopi dianjurkan sebelum berolahraga? Jawaban singkatnya, ya. Di samping kopi, kamu juga harus mengingat bahwa air merupakan minuman paling penting dikonsumsi sebelum, saat dan setelah berolahraga.

Minum kopi sebelum berolahraga tidak akan membahayakan kesehatan, justru sangat bermanfaat. Namun, jangan mengonsumsinya lagi setelah berolahraga.

Dilansir dari Purewow, Personal Trainer, David Middleton berpendapat kebiasaan minum kopi setelah berolahraga sangat tidak baik bagi tubuh. Minum air terlebih dulu sebelum kopi.

Berikut manfaat minum kopi sebelum berolahraga

Meningkatkan Performa Berolahraga

Menurut penelitian dari International Society of Sports Nutrition, kafein dapat meningkatkan stamina tubuh sehingga kamu bisa berolahraga lebih baik dan lama.

Efek kafein akan bekerja sekitar 1-2 jam setelah dikonsumsi. Jadi, mulailah berolahraga 45-60 menit setelah meneguk kopi untuk mendapatkan manfaatnya.

Membuatmu Lebih Fokus

Berdasarkan jurnal Psychopharmacology, kafein bisa meningkatkan fokus, kesadaran serta fungsi kognitif. Ini sangat bermanfaat ketika menjalani olahraga yang menenangkan seperti yoga.

Perlu diingat bahwa kafein juga dapat membuatmu merasa cemas, jadi jangan terlalu banyak mengonsumsinya.