Biar Hasilnya Akurat, Dokter Bagikan Cara Tepat Ukur Tensi Mandiri di Rumah

Biar Hasilnya Akurat, Dokter Bagikan Cara Tepat Ukur Tensi Mandiri di Rumah 

© Begini Cara Ukur Tensi Mandiri di Rumah dengan Hasil Natural Shutterstock

© Suasana Ruangan Bisa Pengaruhi Tensi Darah, Lakukan Hal Ini Agar Hasilnya Akurat Pexels

Dream - Tekanan darah sering kali dijadikan acuan terhadap kondisi kesehatan. Pengukurannya pun sering dilakukan di rumah sakit maupun fasilitas kesehatan lainnya. Sahabat Dream juga bisa melakukannya di rumah.

Hasil pengukuran mandiri di rumah pun akan tetap akurat kalau dilakukan dengan cara yang tepat.

Sahabat Dream bisa menggunakan alat pengukur tensi digital agar cara pakainya lebih mudah dan praktis.

Simak tips mengukur tekanan darah mandiri di rumah dari Spesialis Penyakit Dalam, Decsa Medika berikut ini agar hasilnya akurat.

Tips 1

Tips 1" /> © Suasana Ruangan Bisa Pengaruhi Tensi Darah, Lakukan Hal Ini Agar Hasilnya Akurat Pexels

“Usahakan jangan merokok, makan, olahraga, atau minum kopi 30 menit sebelum pengukuran tensi,” tuturnya dalam unggahan Instagram. Pastikan Sahabat Dream melakukan pengukuran tensi dalam keadaan rileks.

Tips 2

Tips 2
" /> © Begini Cara Ukur Tensi Mandiri di Rumah dengan Hasil Natural Pexels

Saat melakukan pengukuran tensi, duduklah di kursi yang memiliki senderan punggung. Jangan lupa luruskan kaki agar seluruh tubuh tidak tegang ketika melakukan pengukuran tekanan darah.

Tips 3

Tips 3
" /> © Begini Cara Ukur Tensi Mandiri di Rumah dengan Hasil Natural Pexels

Duduk dengan rileks selama 3-5 menit sebelum mengukur tekanan darah. Hal ini bertujuan agar tekanan darahmu benar-benar stabil. Apalagi kalau Sahabat Dream menjalani aktivitas padat sebelum melakukan pengukuran tensi.

Tips 4

“Pakai manset setinggi jantung kita. Dari manset ke siku, sisain atau kasih jarak 1 cm. Tinggal tekan alat tensi untuk mulai pengukuran. Kemudian, tunggu hingga selesai,” kata dr. Decsa.

Ketika melakukan pengukuran tekanan darah, jangan berbicara atau bergerak agar pengukurannya lebih akurat.

Sahabat Dream bisa melakukan pengukuran tekanan darah kembali dengan selang 1 menit untuk memastikan pengukurannya benar-benar akurat.

Kalau pengukuran tekanan darah memiliki perbedaan cukup signifikan, hitunglah rata-rata pengukurannya.

Tips 5

Tips 5" /> © Begini Cara Ukur Tensi Mandiri di Rumah dengan Hasil Natural Pexels

Kalau Sahabat Dream menderita hipertensi, lakukan pengukuran tekanan darah 2 kali, yaitu 1 jam setelah bangun tidur di pagi hari dan sebelum tidur di malam hari.