Boost Energi Tanpa Kafein, Coba Konsumsi 5 Asupan Ini

Boost Energi Tanpa Kafein, Coba Konsumsi 5 Asupan Ini

© Dream

© Dream

Dream - Delapan jam tidur menjadi waktu yang ideal untuk istirahat agar bangun tubuh lebih segar dan bertenaga di pagi hari.

© Dream

Tapi kenyataannya, kita nggak selalu bisa tidur dengan  jumlah waktu tidur yang dibutuhkan setiap malam. Bener gak, Sahabat Dream?

Kurangnya energi bisa merusak hari loh! Jika berniat ingin mengonsumsi shot espresso atau minuman dengan kandungan kafein di pagi hari, mending stop dulu deh. 

Ada beberapa asupan yang dapat membantu Sahabat Dream lebih fresh di pagi hari tanpa kandungan kafein.

Yuk cari tahu apa saja.

1. Pisang

Pisang menjadi salah satu makanan terbaik untuk memulai pagi. Berbeda dengan kafein atau makanan manis yang langsung meningkatkan gula darah, pisang mengandung serat yang cukup banyak, yang memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah.

Pisang juga kaya akan magnesium dan vitamin B. Pilih pisang yang matang daripada yang belum matang karena yang pertama dapat dicerna dengan baik dan akan memberikan lebih banyak energi.

2. Almond

Almond menjadi sumber vitamin B yang baik dimana dapat membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.

Selain itu, almond juga kaya akan magnesium yang membantu tubuh melawan kelelahan otot.

Makan segenggam almond di pagi hari atau rendam almond pada malam hari dan mengonsumsinya di pagi hari.

3. Telur

Telur bisa memberi energi di pagi hari.

Telur kaya akan protein berkualitas tinggi dan lemak sehat, yang akan memberikan energi yang tahan lama bagi tubuh sepanjang hari.

Jangan tinggalkan kuning telur karena mengandung sejumlah besar vitamin, mineral, dan protein total telur.

4. Kurma

Jika Sahabat Dream mencari sesuatu yang manis dan sehat, kurma bisa menjadi bahan bakar di pagi hari nih.

Kurma memberikan dorongan energi instan dan merupakan sumber kalsium, fosfor, kalium, magnesium, seng, dan zat besi yang baik.

Sahabat Dream bisa langsung memakan kurma atau mencincangnya dan menambahkannya ke dalam salad atau smoothie.

5. Apel

Apel memiliki rasa yang segar dan menyegarkan, dan memakan apel juga akan membuat tubuh bertenaga loh.

Apel menjadi sumber gula alami, sehingga gula biasanya dilepaskan secara perlahan ke dalam tubuh dan tubuh mendapatkan dosis energi yang lebih lama. Apel juga memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi loh, Sahabat Dream.

Sumber: Food NDTV.