Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat secara Tradisional

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Darah tinggi tentunya bisa kamu turunkan melalui menjaga pola makan dan juga hidup sehat. Kamu bisa menggunakan beberapa cara menurunkan darah tinggi berikut untuk mendapatkan darah yang normal kembali

Pisang

Kandungan kalium yang tinggi pada pisang dapat menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi pada tubuh orang dengan tekanan daah tinggi. Sehingga, pisang dapat digunakan sebagai cara menurunkan darah tinggi. Makan pisang secara rutin setiap hari agar tekanan darah cepat turun

Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti sawi, bayam, dan lobak ternyata memiliki kandungan kalium yang tinggi, sehingga bisa kamu gunakan sebagai cara menurunkan darah tinggi. Makan sayuran yang segar agar nutrisi dan vitaminnya tetap terjaga. Jangan makan sayuran kaleng, karena sayuran kaleng biasanya ditambah dengan natrium yang berdampak pada tekanan darah tinggi

Yoghurt

Penyebab tekanan darah tinggi selain tingginya kadar natrium dalam tubuh adalah kekurangan kalsium. Salah satu makanan yang mengandung kalsium tinggi adalah yoghurt. Minum yoghurt secara rutin setiap hari untuk membantu menangani tekanan darah tinggi

Cara Cepat Menurunkan Darah Tinggi

Buat kamu yang memiliki penyakit darah tinggi sudah cukup lama dan ingin penyakit tersebut cepat sembuh, kamu bisa lakukan cara menurunkan darah tinggi dengan cepat berikut agar tekanan darahmu menurun dengan cepat.

Susu skim

Susu skim digunakan sebagai minuman penurun darah tinggi karena tinggi kalsium dan juga rendah kadar natriumnya. Selain itu, minum susu setia hari juga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh dan bisa mmeperkuat gigi dan tulang

Kentang

Kandungan kalium dan magnesium yang tinggi pada kentang bisa digunakan sebagai cara menurunkan darah tinggi. Olahan kentang untuk penderita darah tinggi sebaiknya dengan merebus atau membakar kentang dan tanpa menggunakna garam sama sekali

Buah berry

Kelompok buah berry sepert stroberi, bluberi, raspberi dan lain sebagainya ternyata mengandung senyawa flavonoid. Plavonoid ini ternyata bisa mencegah darah tinggi dan bisa digunakan sebagai makanan penurun darah tinggi. Buah-buahan ini bisa dimakan langsung maupun ditambahkan yoghurt dan dicampur dengan salad buah.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dan Kolestrol

Tak jarang penyakit darah tinggi dibarengi juga dengan penyakit kolestrol. Hal ini sering menjadi penyakit yang menyerang seseorang secara bersamaan. Kamu bisa lakukan cara menurunkan darah tinggi dan kolestrol berikut

Buah bit

Pada Nutrition Journal tahun 2013 mengkonsumsi jus buah bit akan menurunkan tekanan darah sistolik setelah enam jam, terutama pada pria. Hal ini karena buah bit memiliki kandungan nitrat yang bisa menurunkan darah tinggi

Menjaga pola makan

Pola makan bagi penderita darah tinggi dan kolestrol tentunya harus diatur dengan teliti. Pasalnya harus menghindari makanan dengan kandungan zat purin yang tinggi dan juga menghindari makanan laut, jeroan dan daging.

Oatmeal

Makanan dengan kadar natrium rendah, lemak rendah dan kaya akan serat ini merupakan salah satu makanan yang bisa dikonsumsi sehari-hari bagi penderita darah tinggi. Selain baik untuk kesehatan, oatmeal juga bisa membantu menurunkan darah tinggi

Cara Menurunkan Darah Tinggi Ibu Hamil

Tekanan darah tinggi yang diderita oleh ibu hamil tentunya sangat berbahaya. Tak hanya berbahaya bagi ibu, namun berbahaya pula bagi bayinya terutama saat menjalankan proses persalinan. Yuk lakukan cara berikut untuk menurunkan darah tinggi sebelum persalinan

Kurangi konsumsi garam

Pada seseorang dengan darah tinggi, terutama ibu hamil yang tidak boleh sembarangan mengkonsumsi obat-obatan, bisa mengurangi konsumsi garam. Bisa memulai makan-makanan yang direbus dan beri tambah lada agar makanan tersebut tidak hambar.

Aktif bergerak

Bagi ibu hamil pastinya sering melakukan gerakan-gerakan yoga dan juga gerakan untuk mempermudah proses persalinan. Gerakan ini ternyata juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu kebiasaan ini juga dapat mengurangi resiko serangan jantung

Masak makanan dirumah

Ketika mulai memasak sendiri makanan dirumah, tentunya kamu bisa mengatur kadar galam, gula dan bahan makanan apa saja yang boleh dimakan agar tekanan darah tinggi cepat menurun.

Cara Menurunkan Darah Tinggi Tradisional

Cara-cara tradisional juga sangat diminati untuk menurunkan darah tinggi. Pasalnya cara ini lebih sedikit memiliki efek samping walaupun penggunaannya lebih lama dibanding obat-obatan kimia

Ikan

Ikan memiliki kandungan vitamin D yang bisa menurunkan tekanan darah. Terutama ikan trout dan ikan salmon. Namun, yang harus diperhatikan adalah cara pengolahan ikan tersebut sebelum anda makan. Sebaiknya menambahkan garam sedikit saja karena garam bisa memicu darah tinggi.

Flaxseed

Mengkonsumsi flaxseed selama enam bulan dapat menurunan tekanan darah tinggi menurut penelitin pada jurnal Hypertension yang diterbitkan tahun 2013. Selain itu, flaxseed juga memiliki banyak kandungan seperti linolenik, lignan dan juga tinggi serat

Coklat

Mengkonsumsi coklat yang memiliki kandungan flavanoid tentunya bisa menurunkan tekan darah tinggi. Kandungan flavanoid pada coklat biasanya ditemukan apda dark coklat. Walaupun rasanya sedikit pahit, tpi dengan mengkonsumsi dark coklat kamu bisa menurunkan tekanan darah

Yuk mulai membiasakan diri untuk makan makanan sehat agar tidak terkena darah tinggi

( Jossi Andriani / dikutip dari bebagai sumber )