Dampak Baik dan Buruk Konsumsi Smoothies Secara Rutin

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 12 Januari 2021 12:41

Source: Shutterstock.com

Ketahui juga sebabnya.

Dream - Banyak cara yang bisa dilakukan agar makanan sehat terlihat dan terasa lebih menarik. Salah satunya adalah dengan membuat smoothies.

Kamu bisa mencoba berbagai variasi smoothies yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan terasa lezat.

Namun, minum smoothies secara rutin juga memiliki efek samping baik dan buruk bagi kesehatan. Dilansir dari Eat This, berikut efek samping smoothies bagi kesehatan tubuh.

Menyebabkan diabetes

Meskipun tergolong sehat, namun sebagian orang menambahkan gula ke dalam smoothies. Sehingga, kadar gula akan meningkat dan bisa menyebabkan diabetes.

Apalagi, jika buah atau sayur yang dicampurkan sudah terasa cukup manis. Kamu harus ekstra hati-hati ketika ingin memakai gula atau memakai buah yang terasa manis pada smoothies agar tidak memicu diabetes atau meningkatkan konsumsi kalori harian.

1 dari 2 halaman

Menjaga keseimbangan hormon

Biasanya, smoothies akan dicampur dengan mentega almond, walnut, chia seeds, hemp seeds, ground flax seeds atau alpukat.

Bahan tersebut mengandung protein tinggi dan dapat menyeimbangkan kadar gula darah serta hormon.

Meningkatkan berat badan

Smoothies yang mengandung banyak gula dan berbagai tambahan lainnya akan membuatmu lebih mudah mengalami kenaikan berat badan.

Mungkin jika tambahannya berupa sayur atau buah, berat badanmu akan tetap stabil. Namun jika menambahkan whipped cream, selai kacang atau meises setiap kali mengonsumsi smoothies, kamu bisa mengalami berat badan.

2 dari 2 halaman

Meningkatkan imunitas tubuh

Buah dan sayur yang ditambahkan pada smoothies mengandung sangat banyak nutrisi serta serat. Sehingga, imunitas tubuh pun akan meningkat.

Kamu bisa mencegah berbagai penyakit ringan maupun berat dengan mengonsumsi smoothies setiap hari. Cobalah berbagai variasi smoothies agar nutrisi harianmu terpenuhi.

(Sumber: Eat This)