Dokter Ungkap Cara Pakai High Heels untuk Cegah Nyeri Lutut

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 24 Mei 2023 18:12

Memakai High Heels (Source: Shutterstock)

Perhatikan kondisi lutut saat memilih alas kaki agar nyaman saat beraktivitas.

Dream - Menggunakan high heels jadi salah satu trik untuk membuat kaki terlihat lebih jenjang. Penampilan pun tampak lebih menarik saat memakainya dengan berbagai outfit.

Sebagian orang betah menggunakan high heels seharian saat beraktivitas. Banyak juga yang mudah merasa pegal dan sakit di area kaki karena high heels. Hal itu sangat wajar terjadi, bahkan high heels tidak disarankan dipakai terlalu lama dan sering.

" High heels memang di satu sisi bisa menjaga penampilan, tapi bisa membuat problem karena bisa mengubah postur tubuh," kata Arif Soemarjono, Dokter Spesialis Fisik dan Rehabilitasi di Klinik Flex Free dalam konferensi pers 'Mengatasi Nyeri Lutut Tanpa Operasi' di Hotel Des Indes, Jakarta Pusat, Rabu, 24 Mei 2023.

Memakai High Heels © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Arah jatuh beban tubuh bergantung pada gravitasi, sehingga pinggang, tulang belakang, lutut, dan kaki akan menanggung semua bebannya. Ketika memakai high heels, beban tubuh akan lebih berat karena permukaan yang dipijak lebih sedikit dan tidak rata.

" Beban tubuh akan meningkat saat memakai high heels. Bebannya turun ke lutut dan risiko cedera lututnya lebih tinggi," kata dr. Ferius Soewito, Dokter Spesialis Fisik dan Rehabilitasi di Klinik Flex Free.

1 dari 4 halaman

Konferensi Pers 'Mengatasi Nyeri Lutut Tanpa Operasi' © Cynthia Amanda Male

Foto: Cynthia Amanda Male

Tubuh juga akan lebih condong ke depan ketika memakai high heels. Sementara bagian atas tubuh akan menahan seluruh tubuhmu agar tidak terjatuh ke depan. Itulah yang membuat beban lutut dan pinggang semakin berat saat memakai high heels.

" Apalagi kalau pemakai high heels menderita obesitas atau pakai stiletto, high heels yang ujungnya tajam, lebih nggak stabil berdirinya karena tertumpu satu jarum dan risiko cederanya lebih tinggi," kata dr. Ferius.

Jika terpaksa menggunakan high heels, pakailah hak dengan tinggi maksimal 2 cm. " Nggak boleh terlalu tinggi, mungkin 2 cm cukup. Heels yang bagian bawahnya rata lebih bagus daripada yang runcing, walaupun dua-duanya nggak dianjurkan. Paling lama pakai 2 jam. Kalau lebih dari itu, otot mulai kewalahan dan pegal," pesan dr. Arif.

2 dari 4 halaman

3 Cara Menghindari Nyeri saat Pakai High Heels

Dream - Sepatu dengan model heels kerap selalu menjadi pilihan kaum hawa. Ketika mengenakan heels, akan memberikan ilusi kaki yang lebih jenjang, dan tubuh lebih tinggi.

Mengenakannya memang membuat kita makin percaya diri. Sayangnya, efek yang muncul adalah rasa sakit di tumir, betis hingga paha.

Rasa tak nyaman itu karena kaki kita menekuk dan menjaga keseimbangan dalam waktu lama. Bagi Sahabat Dream yang berencana menggunakan heels dan ingin terhindari dari rasa sakit tersebut ada trik untuk menguranginya.

3 dari 4 halaman

Coba Tiga Cara

Pilih Ukuran yang Tepat!

Memilih ukuran yang tepat ketika menggunakan heels sangat wajib untuk dilakukan. Dengan cara ini, kamu bisa membuat kaki terasa lebih nyaman saat menggunakan heels.

Beralih ke Block Heels

Block heels merupakan jenis heels dengan hak membentuk balok. Walaupun heels runcing lebih menarik, jika kamu ingin kaki lebih nyaman dan tidak merasakan sakit, kamu bisa mencoba menggunakan block heels.

Pakai Sol Tambahan

Sepatu yang memiliki sol yang tipis dapat menyebabkan rasa sakit kepada bagian bawah kaki. Untuk itu, kamu dapat menambahkan sol tambahan, agar bantalan kaki terasa lebih nyaman. Cara ini juga dapat membuat kamu terhindar dari rasa sakit. (mut)

Sumber: Femina.in

4 dari 4 halaman