Langkah-Langkah Menjaga Kesehatan Mata, Suka Disepelekan Namun Dampaknya Besar

Langkah-Langkah Menjaga Kesehatan Mata, Suka Disepelekan Namun Dampaknya Besar

© Sama seperti indra tubuh lainnya, penting juga untuk menjaga kesehatan mata. 2023 dream.co.id

© Sama seperti indra tubuh lainnya, penting juga untuk menjaga kesehatan mata. 2023 dream.co.id

Dream – Mata adalah organ tubuh yang sangat dipengaruhi oleh faktor genetik serta usia. Jika tidak dirawat dengan baik, kemampuan mata bisa berkurang dan Sahabat Dream akan kesulitan melihat dengan jelas objek di depan mata.

© Sama seperti indra tubuh lainnya, penting juga untuk menjaga kesehatan mata. 2023 dream.co.id

Banyak orang yang berusaha menjaga kesehatan mata hanya dengan sering mengonsumsi wortel karena kandungan vitamin A di dalamnya.

Padahal, cara menjaga kesehatan mata tidak hanya bisa mengandalkan satu solusi semata.

Karena fungsinya yang sangat vital dalam membantu aktivitas kita, yuk ikuti beberapa tips menjaga serta mengoptimalkan fungsi mata dalam jangka panjang.

Konsumsi Makanan Sehat

Mulai jaga kesehatan mata dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari.

Makanan Sehat untuk Mata

© Sama seperti indra tubuh lainnya, penting juga untuk menjaga kesehatan mata. 2023 dream.co.id

Makanan yang mengandung asam lemak omega 3, lutein, seng, vitamin C dan E bisa sangat membantu.

Sahabat Dream bisa mengonsumsi sayur, beragam jenis ikan, telur, kacang, sumber protein non-hewani, serta buah untuk menjaga kualitas dan fungsi mata.

Berhenti Merokok

© Sama seperti indra tubuh lainnya, penting juga untuk menjaga kesehatan mata. 2023 dream.co.id

Merokok tidak hanya membahayakan kesehatan tubuh, tapi juga mata.

Kemampuan penglihatanmu bisa menurun jika terbiasa merokok.

Bahkan, kebiasaan tersebut juga meningkatkan risiko katarak, kerusakan pada saraf optik, serta degenerasi makula.

Kenakan Kacamata Hitam

Paparan sinar UV berlebih meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.

Memakai kacamata yang memiliki filter UV akan membantu mencegah berbagai gangguan penglihatan.

Pilih kacamata yang memblokir 99-100% sinar UVA dan UVB. Lensa yang melingkar dapat membantu melindungi mata dari samping.

Gunakan Pelindung Mata Saat Bekerja

Jika bekerja di lingkungan yang terpapar bahan berbahaya atau berdebu, Sahabat Dream wajib memakai kacamata pelindung.

Selain itu, olahraga seperti hoki es, racquetball, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata.

Pakai pelindung mata dan helm dengan masker wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat agar lebih aman.

Jauhi Layar Komputer

© Sama seperti indra tubuh lainnya, penting juga untuk menjaga kesehatan mata. 2023 dream.co.id

Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat membuat mata lelah, penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak tertentu, mata kering, sakit kepala, serta nyeri pada leher, punggung, maupun bahu.

Penggunaan gadget yang berlebihan juga dapat berdampak pada postur tubuh dan kesehatan secara keseluruhan, jadi kontrol penggunaannya, ya.

Tips Melindungi Mata

Pastikan kacamata atau lensa kontak yang digunakan masih sesuai dengan kondisi matamu agar penglihatan optimal saat bekerja di depan layar komputer.

Jika mengalami gejala seperti kelelahan atau ketegangan yang terus berlanjut, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter mata untuk menggunakan kacamata khusus.

© Sama seperti indra tubuh lainnya, penting juga untuk menjaga kesehatan mata. 2023 dream.co.id

Selain itu, penting untuk menyesuaikan posisi layar komputer agar mata sejajar dengan bagian atas monitor.

Pemilihan kursi yang nyaman juga dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata dan tubuh.

© Sama seperti indra tubuh lainnya, penting juga untuk menjaga kesehatan mata. 2023 dream.co.id

Jika mata terasa kering, upayakan untuk berkedip atau pakai obat tetes mata. Selain itu, istirahatkan mata setiap 20 menit sekali dengan melihat ke jarak 20 kaki selama 20 detik.

Terakhir, jangan lupa berkunjung ke dokter mata secara teratur untuk pemeriksaan rutin.

Laporan Amanda Syavira/Sumber: Webmd

Dream.co.id hadir di WhatsApp Channel, follow buat tahu informasi terkini di link ini
https://bit.ly/DreamcoidWAChannel