Waktu Terbaik Mengonsumsi Telur Agar Badan Nggak Melar dan Cara Mengolahnya

Reporter : Cynthia Amanda Male
Jumat, 8 Januari 2021 15:12

Source: Pexels.com

Buat manfaatnya lebih efektif untuk kesehatan tubuh.

Dream - Salah satu makanan sehat dan paling mudah untuk diolah adalah telur. Mengandung banyak protein, telur bisa membantu penurunan berat badan.

Telur juga bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan. Sehingga, bahan makanan yang cukup murah ini tidak membosankan untuk dikonsumsi.

Buat kamu yang mengonsumsi telur untuk menurunkan berat badan, perhatikan juga waktu konsumsinya agar lebih efektif. Dilansir dari Times of India, berikut waktu yang tepat untuk mengonsumsi telur.

Sarapan

Sarapan menjadi waktu yang sangat tepat untuk mengonsumsi telur. Telur akan membuatmu kenyang lebih lama dan tetap berenergi ketika beraktivitas seharian.

Kamu bisa membuatnya menjadi sandwich bersama alpukat atau direbus dan ditambahkan lada.

1 dari 2 halaman

Setelah berolahraga

Makan Sehat
Setelah berolahraga kamu akan merasa lelah dan butuh energi untuk menjalani aktivitas setelahnya.

Konsumsilah telur sebagai makanan yang mengenyangkan dan sehat. Telur juga dapat mengatasi otot yang tegang setelah berolahraga.

Malam hari

Ketika lapar di malam hari, konsumsilah telur agar lebih sehat dan tidak meningkatkan berat badan secara drastis.

Tapi di sisi lain, telur diklaim dapat menyebabkan kesulitan tidur. Cari tahu makanan yang cocok dikonsumsi malam hari dengan berkonsultasi dengan nutritionist agar lebih sehat.

2 dari 2 halaman

Tips mengonsumsi telur untuk penurunan berat badan

Makan Sehat
Cara mengonsumsi telur sangat berpengaruh terhadap kalori dan nutrisi yang didapatkan. Oleh karena itu, berhati-hatilah ketika mengonsumsi telur secara rutin ketika ingin menurunkan berat badan.

Gunakan sedikit minyak sehat seperti soy oil atau olive oil agar lebih sehat. Pastikan telur tidak terlalu matang agar nutrisinya tetap terjaga.

Umumnya, telur mengandung sekitar 78 kalori dan dapat memperlancar metabolisme tubuh. Konsumsilah dengan cara dipanggang, direbus atau dibuat seperti omelette, scrambled maupun pouched egg.

(Sumber: Times of India)