Belanja Produk Less Sugar VS Low Fat, Mana yang Lebih Baik?

Less Sugar VS Low Fat, Mana yang Lebih Baik?

© Less Sugar VS Low Fat, Mana yang Lebih Baik? Shutterstock

© Makanan atau minuman berlabel less sugar dan low fat sering dipilih saat diet. Tapi apakah keduanya benar-benar efektif mengontrol berat badan? Pexels

Dream - Saat membeli makanan atau minuman kemasan di swalayan mungkin Sahabat Dream sering melihat label 'low fat' atau 'less sugar'. Kedua label tersebut sering dicari oleh orang yang sedang menjalani diet dan ingin memperbaiki pola makan.

Mengonsumsi makanan dan minuman lebih rendah gula atau lemak dianggap lebih sehat dibandingkan produk tanpa label tersebut.

Padahal, sebenarnya label itu belum tentu bisa menggambarkan kandungan gizi yang lebih baik untuk dikonsumsi.

Mungkin, Sahabat Dream pernah bingung memilih kedua label tersebut agar bisa menjaga pola makan yang lebih baik.

Perbandingan keduanya pun dijawab oleh Dokter Umum & Konsultan Gaya Hidup Sehat, Prama Aditya.

"Tidak Ada yang Lebih Baik"

"Tidak Ada yang Lebih Baik"" /> © Less Sugar VS Low Fat, Mana yang Lebih Baik? Shutterstock

Menurut Prama, produk dengan kedua label tersebut tidak ada yang lebih baik ketika dikonsumsi saat diet. " Apalagi kalau dietnya mau ngurusin badan," sambungnya.

Produk dengan Label 'Less Sugar'

Produk dengan Label 'Less Sugar'" /> © Dream

Produk dengan label 'less sugar' belum tentu lebih baik karena pengurangan jumlah gulanya belum tentu signifikan. " Dari penggunaan gula 100%, paling cuma dikuranginnya 30%. Jadi tetap ada 70% gulanya. BIasanya begitu," kata dr. Prama.

Produk dengan Label 'Low Fat'

" Biasanya produk-produk low fat kalau kamu baca kandungan karbonya malah jauh lebih tinggi daripada yang full cream misalkan kalau ngomongin susu," jelasnya.

Mengonsumsi makanan atau minuman yang rendah lemak namu tinggi karbohidrat tidak akan membuat berat badan lebih mudah terkontrol.

Penumpukan karbohidrat juga bisa menjadi lemak membandel kalau Sahabat Dream tidak berolahraga dan memperbaiki pola makan.

Sebaiknya...

Sebaiknya..." /> © Makanan atau minuman berlabel less sugar dan low fat sering dipilih saat diet. Tapi apakah keduanya benar-benar efektif mengontrol berat badan? Pexels

Kalau Sahabat Dream sedang menjalani diet dan ingin memperbaiki pola makan, sebaiknya konsumsi makanan segar daripada kemasan.

"Kalau ngomongin diet, mendingan (pilih) makanan yang real food aja deh, yang asli-asli, yang nggak packaging itu jauh lebih aman,"

tuturnya.

Temukan Produk Berlabel 'No Sugar'

Kalau sulit menahan keinginan untuk jajan di swalayan, terutama makanan atau minuman manis, coba pilih produk yang berlabel 'no sugar'.

Perhatikan juga kandungan gula, lemak, natrium, dan karbohidratnya agar tidak melebihi kebutuhan harian tubuhmu saat dikonsumsi.